長壽之道，到底有哪幾項呢？
; E) i' G/ n$ E1 ~! S4 kwww1.tvboxnow.com心理平衡！“壓力”會損傷身體www1.tvboxnow.com7 c q2 ?4 t$ n3 @
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
" L' T8 d s! L6 e/ F" W# Q2 @, A7 K悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。公仔箱論壇% R' J& a ^2 i3 B u- q4 \
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @" L, [5 R- A# j
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb A' X; M+ F$ |7 z
( z5 D2 H! B. t0 D2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要有目標！“目標”能激發生命活力
! Y4 L/ j% @1 U6 K9 Y9 }$ j3 ]個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
( a8 G( _& i, |: y v4 {他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，. w) G3 J" v. f$ I" f& m
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O& O. W7 C! @" u* b
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，www1.tvboxnow.com, s) y; c- Q: w6 S7 `: m
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，tvb now,tvbnow,bttvb! L; ?( c: S9 b% r, J. w! W
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
1 K7 d7 l ?) h) l- awww1.tvboxnow.com原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
' C' N; E- @2 j) Ywww1.tvboxnow.com那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、, |) I. v0 x3 e, P7 ?& _
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
* ?' u8 o5 T5 cwww1.tvboxnow.com而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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6 v+ q- c, y! U個案：石油大王洛克菲
# A( H& i) d1 L7 B" Y4 T+ b9 xtvb now,tvbnow,bttvb在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
: D1 Y3 m, _. h/ u9 q/ Y% \6 o他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
" F5 v1 i* U# R) X: N這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。* B5 e( M; r: k$ h
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個案：107歲離世的邵逸夫' P" m9 N* F5 Q- q' _8 w
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
; e% v: D) t1 P% O7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。 X, g5 _4 D% ~' d8 B
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
1 D$ u' D4 k5 \7 i. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
! \3 F5 `5 S/ s0 x j# O* Ewww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B; m# v( x: u* x# k# h
為何會如此？2 B9 {2 V; e c2 U" y
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
5 i/ Z/ n& {& F- i一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
* v( y0 v, M; T" ctvb now,tvbnow,bttvb他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。www1.tvboxnow.com; h& g& ?6 @ n" v% ]7 C
' F* u6 a, f4 I1 i: k& y Vwww1.tvboxnow.com助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
. P( O4 W4 g! t a9 y公仔箱論壇心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，公仔箱論壇. s% F; i2 B# ~+ F7 ]! ~! P
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。7 T3 T- C5 @8 a' C
6 X1 U' n- L4 s* S% `9 [tvb now,tvbnow,bttvb精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。公仔箱論壇- A/ j9 r1 S' y
5 \' w3 Y& k* g6 F7 Y. h家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦tvb now,tvbnow,bttvb8 D* ~* o5 K2 @
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。公仔箱論壇& E: W& `6 s$ V3 I: P8 E7 {
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……; w% \- `* B* R' r/ {" r# K9 q' A' t% a
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
0 S F3 l, D& L2 x% s; @排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、8 m. F9 |- T. I/ z" Z' X
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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哈佛大學醫學院tvb now,tvbnow,bttvb( }7 A4 {% k/ d% z
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
2 {" T' Q( Y3 m1 u+ [3 ?/ v缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。公仔箱論壇( d' @; O" F3 q8 H" I5 R+ s
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：公仔箱論壇3 j) [8 B' N/ x6 r0 e
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、www1.tvboxnow.com' T) f- }: q8 w) P8 @$ W# j/ p
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
2 F! c$ u; c5 Y) j) J' {www1.tvboxnow.com怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
% a+ S) ~4 S( s+ d0 K7 F# o# V公仔箱論壇腎上腺素等壓力激素分泌得過多。# ]& |0 R) w6 J/ U2 f5 i. P" c
9 U7 b8 x( K0 n- a7 n) C: m公仔箱論壇再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
& \! y4 D( B1 M+ }" b- g: F心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，公仔箱論壇8 W7 W7 v) N% `0 b+ L3 T
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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. J+ ^( [) X: D: ^公仔箱論壇除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”
) X# r* m+ X4 {# X公仔箱論壇個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
6 R% m+ G5 l, F2 a) Y; i- M9 }' bwww1.tvboxnow.com離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
) d) d. W0 W0 v1 U5 \! @. Wtvb now,tvbnow,bttvb好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X1 L" J/ e% L, I" |5 H
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。2 @$ ^/ L1 c- \
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
5 n! c7 N) N8 z1 Z& B [5 {她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，& A# j9 ` ^6 Q$ N- X
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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( e0 g* Z1 S7 K- Vwww1.tvboxnow.com和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
& r3 H: P( h. _% {$ K# q公仔箱論壇春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”tvb now,tvbnow,bttvb7 p& n7 C7 l* x% d
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。tvb now,tvbnow,bttvb: V7 N5 f3 z2 r# D
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。www1.tvboxnow.com* C3 ^$ `8 p! }+ B8 N' R7 I
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。公仔箱論壇, x- w+ N6 `* [
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E- U& d6 K5 D( x
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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3 U4 F \3 z4 m3 p8 [www1.tvboxnow.com美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
8 s* ]& D+ C4 y7 W- r公仔箱論壇“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，) r: I8 a# t) S" }7 T/ u$ ?- T
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
. p3 V* R2 q9 s, `tvb now,tvbnow,bttvb尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。5 M0 R& D9 w4 i( ]9 B8 F
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！tvb now,tvbnow,bttvb4 o* {# d- n$ k8 Y1 t
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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