長壽之道，到底有哪幾項呢？www1.tvboxnow.com7 j) o& t7 {6 O- J+ {7 V" v! H
心理平衡！“壓力”會損傷身體
8 D; D! S- I$ S @( Etvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，www1.tvboxnow.com$ D4 `( N. A3 y% U# s' G
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。( }3 c% Z a4 X4 q& g9 g
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，公仔箱論壇1 n% c0 g, i7 l
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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要有目標！“目標”能激發生命活力
4 ^6 e' c& U4 s* Y' O個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，1 k$ b& x9 K8 b2 N7 A' F
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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2 A' o3 Z J1 ~* |9 X公仔箱論壇新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
. a8 v+ C( ~$ J公仔箱論壇這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，7 \. J# M8 I6 X- A
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，公仔箱論壇0 h9 w. y7 f+ V9 P3 ]# U
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
; ]. ~" P/ K+ S) |# j公仔箱論壇身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？tvb now,tvbnow,bttvb0 \ E$ ~' g& o5 x
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
- g' I6 O. a& u, p, t) ]( R( y那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。+ G1 X1 ^- i5 }+ c$ a
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、公仔箱論壇( ^0 P2 y. F3 w/ e6 x! c1 f, N8 J/ {3 K
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
* x `2 e4 E$ d( R& {公仔箱論壇而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。公仔箱論壇" M0 W* \# Y! c/ F- e8 c8 q
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個案：石油大王洛克菲www1.tvboxnow.com; B% y0 {) J1 r" H$ S
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
- q i/ q: r, Z: Y; q3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _$ V4 @4 J6 C8 I. M9 l. m
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。公仔箱論壇9 g( V- n; r/ q0 y: O
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個案：107歲離世的邵逸夫
. d- t) s" J7 e$ W% k0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，; ^7 H8 r) H4 T. i
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。www1.tvboxnow.com7 A$ r8 R0 O- a3 q6 E+ n6 z
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i) Y' j! M4 O5 @4 @4 ]
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N0 A. J8 U8 B" l, w7 `
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為何會如此？5 C% I+ _/ L& @' d$ h* e
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
) g S# |8 `' }! w5 {9 ^# i stvb now,tvbnow,bttvb一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，" v# i% t3 U; o$ ]+ u
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
0 R. H5 y C8 J \& }: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
6 c) Y5 `+ G' e- @" z h% l2 q- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。tvb now,tvbnow,bttvb8 _+ c; v! B( J8 f
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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% a6 c$ C' P( C, o- rwww1.tvboxnow.com家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
" G# ?- ~) v( j2 R/ Y- X個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。9 {( g3 H, _$ k, n) `
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……tvb now,tvbnow,bttvb; S1 H2 l/ g; {. u; ?
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
3 r/ Y7 T, |" s* [. Q) r9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
$ y8 Z: r* O8 w6 s, O/ W) s8 v1 Uwww1.tvboxnow.com經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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哈佛大學醫學院
8 H1 W$ K% E2 U# B' s( f- o4 X一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
: _# h: v# b4 Xwww1.tvboxnow.com缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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7 e/ T2 h" Z8 S7 O- \tvb now,tvbnow,bttvb美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
# u% A+ X4 c: }3 i" i# V3 D# c* R4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l; O2 l3 k$ G. O. N- D3 u+ l
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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; y' z( l1 I0 E- |2 t% A1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、3 Z, o* o. d; K! L. ?" J0 ]
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，www1.tvboxnow.com5 `% c3 m* G B! H" j( E' z' M
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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2 U3 b4 k9 ?) a- y r! j4 c4 _* g$ _tvb now,tvbnow,bttvb再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。- ?5 r+ d( t) g, ~2 L
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
4 y: g B' T ]* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。2 o0 T* t* D$ q( k! f! d7 x
" q4 S# `' z1 M% Ltvb now,tvbnow,bttvb除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！/ S( X3 K0 w% ~; y9 \
* S* [4 S$ Q4 q. k* S* f' {/ zwww1.tvboxnow.com友善！“付出友善”會“收穫友善”公仔箱論壇: o) u- Z$ T8 \0 t
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
/ v' ?' U6 B: _& J/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O& X8 ^* z/ s5 f5 {2 N% d4 V0 J
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，公仔箱論壇3 Y s( }, |: x% O! a
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
9 S0 u6 G- g {7 j% i& G7 [' Xtvb now,tvbnow,bttvb時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
2 ~" w# U1 D& d* ~她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，公仔箱論壇3 l, n6 P# F/ ~- T: ~
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。1 r7 _% r0 W! Z3 D9 _
" @4 R* k4 r" N% vwww1.tvboxnow.com和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
8 P4 V, N' } m$ a# H- N春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”tvb now,tvbnow,bttvb) M, R5 p5 A) x* A8 L/ d1 S
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
# g* `. l5 v% w: j1 p3 `& @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P: U/ L& J# O5 C( Y
“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
) p: x( [; U" P9 X. @- z# Ktvb now,tvbnow,bttvb有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
: X1 p" |) X. b2 J/ P* swww1.tvboxnow.com“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d& Q) |, v, x8 x3 l
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。9 E( j4 r! k4 J* r: W' ^" ^
* k) ?" l3 H, [* i( H& r美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：tvb now,tvbnow,bttvb% B3 z3 g" \, u! Y* o5 N A
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
$ f8 P7 p+ ^2 t8 mtvb now,tvbnow,bttvb回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”- ~* |4 x d- F" {1 ]8 ~
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、www1.tvboxnow.com0 _$ U+ I3 n R1 ]5 B0 n
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！tvb now,tvbnow,bttvb9 B( x+ j- E8 d6 D; ] [
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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