健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
$ p% @# ~1 x8 Y5 v2 q隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。www1.tvboxnow.com5 z3 |& o' H% X
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，tvb now,tvbnow,bttvb" Z. X' v+ Q- r; R. I2 D
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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+ _# j0 N; p: r- V/ L: B6 z6 T" L公仔箱論壇遠眺tvb now,tvbnow,bttvb% V' z5 W' k- c* y, y; u
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
2 I2 V% x$ K& E- P6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
4 b6 Z8 s2 w4 @% G3 s- O. }公仔箱論壇塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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哈氣
7 ~) @0 l B4 f: dwww1.tvboxnow.com早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
E+ F0 w$ p0 A' m/ ?* N$ ytvb now,tvbnow,bttvb合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
1 M! u8 N9 s5 z公仔箱論壇使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
+ @/ P& h# f0 D, l$ stvb now,tvbnow,bttvb防止中老年人面肌萎縮。
2 e, y# ]' Z5 B$ V/ h$ c4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ A4 r: ~+ Q+ U$ n. E
咽唾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]' c% h5 `7 p1 f' ]$ F
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，www1.tvboxnow.com" f" s8 G/ M. F* h% ]
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
% N$ g; O0 T0 Cwww1.tvboxnow.com先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，公仔箱論壇* i' G! S; J4 G$ t9 [. a
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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9 Z0 \ W; e u6 h摩耳
% l) c1 v$ N5 U4 fwww1.tvboxnow.com耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
4 S$ b8 ]# t' _; c. U: a+ Awww1.tvboxnow.com流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
+ x$ d, q4 ~! [ s公仔箱論壇用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
5 ?7 N/ R$ K, c1 V3 l2 @. j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& Q9 E$ z. {! }, X1 O; e& e! Q
轉頸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a$ r2 m# A- H$ |
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，tvb now,tvbnow,bttvb( ^5 p9 c# X k: z! [' k- {
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
3 p; J7 h- A9 e+ {; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
0 U% Z% ~% ?% a L公仔箱論壇努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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2 J/ S9 |8 O- d. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。握拳
! ~/ h1 r# S6 t' _3 r0 p1 V公仔箱論壇《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、tvb now,tvbnow,bttvb- Z1 X# g8 _7 u/ W+ A" T" |
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
& K( F: u9 \: e: @' ]www1.tvboxnow.com具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
2 C* }' h3 k$ [) ~2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，www1.tvboxnow.com0 b7 r, _( S. h% R* e" k. d7 b5 a
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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