健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，+ I8 K: J! M1 l, F/ n. X
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。tvb now,tvbnow,bttvb( c# M% _. ^; L0 T6 L5 l5 w
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，# |+ _. b: f M% {$ |
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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+ Q$ e4 N- S3 u; N公仔箱論壇遠眺
( f6 O! U) X, lwww1.tvboxnow.com遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：5 f$ @9 L) U' }
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、公仔箱論壇( @/ b; x) Y9 U5 @- u
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。公仔箱論壇0 ~; P: ]2 p: ^8 ^- v" A: M* S
; n1 Y' N4 f, k3 b哈氣
5 t" _* @) D8 ?$ F" U9 J早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q/ ?+ Y& u9 a7 N
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
8 e; c: z6 j: ~7 a9 @. ^; Jtvb now,tvbnow,bttvb使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，* x$ A$ `! t5 D. p3 l2 z
防止中老年人面肌萎縮。tvb now,tvbnow,bttvb+ S, {' X9 C9 }7 S( c& j
% }* J4 O) K, qtvb now,tvbnow,bttvb咽唾
5 l; ^$ ^ }& k" ^. G% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，- P% D; `2 U- J
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
" ?1 ~6 T3 E9 [0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
3 @% o; _5 ~% ^. \% m. `/ V0 cwww1.tvboxnow.com促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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! o- {0 r d1 d; l, n摩耳
: v# ?2 V# C! y" `7 p( d( Hwww1.tvboxnow.com耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、tvb now,tvbnow,bttvb' z2 t* ]2 J- b
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
% W, G% Q/ E3 V0 _2 R公仔箱論壇用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^% ]( r$ c. t
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轉頸www1.tvboxnow.com% V `+ `/ @7 t# U8 y( W
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
% a9 {6 I S+ f公仔箱論壇老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、tvb now,tvbnow,bttvb8 h& @" D) R- _7 n
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
: Q" W, b4 R$ Q: ~3 f$ |努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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0 S6 a! `; V* @( ]; e; Nwww1.tvboxnow.com握拳公仔箱論壇; k% ~# m# n/ J! D/ @7 a
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
1 l/ Q* K6 `* n. ftvb now,tvbnow,bttvb抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。www1.tvboxnow.com6 M8 f3 o2 {8 ]4 U1 X; ]0 k
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^" |! I' r! P& v; K, F
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
) N4 T1 b: {7 X& Q& t, i* a公仔箱論壇握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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