健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，www1.tvboxnow.com" x2 b4 B+ i- S3 p7 T( B( p
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。www1.tvboxnow.com" A* E/ H1 s' W9 o& E: `9 U
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z/ F3 y4 ]% k9 U; O
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f! _8 \2 @. V/ G, E
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遠眺
0 T3 B8 n1 b% n3 K! i( {/ Cwww1.tvboxnow.com遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
( l0 H6 F3 `! s0 K* g2 ptvb now,tvbnow,bttvb在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、7 E* k9 F: ]1 g) W
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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" Q3 a( B. h9 c. Q8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈氣: Y# K! a u+ D! { B% `' x( ^
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
1 ? G& a. E6 Q公仔箱論壇合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，8 Y3 D X3 @" N) w
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K. J/ H6 b9 S0 g" Z2 ^6 D1 T
防止中老年人面肌萎縮。
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2 m) p& `2 x5 [! n1 ywww1.tvboxnow.com咽唾
( Q- T7 u7 ?- h3 {, O* |+ ^tvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，公仔箱論壇$ Z6 a$ a4 w6 I- i6 l* E
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
, i' q3 Z8 b% W2 f* m! i" Dtvb now,tvbnow,bttvb先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，公仔箱論壇! z' [( @& Z, k: S% j v, J
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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摩耳
5 B& s% G: B2 i耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
; ^( Q& O) p6 s0 t1 i1 o/ f, u公仔箱論壇流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
; Q& t7 G# @ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @( i) O9 T, ?7 \/ I
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轉頸# c) A7 j; {+ v$ l8 J- q
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
+ U+ X, E; }5 E/ i% `www1.tvboxnow.com老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
, e* ^' z6 W7 Q/ H. G1 h% Iwww1.tvboxnow.com左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j' f9 y2 |6 T7 f
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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握拳) r; L) }& H) X6 }9 ]9 |
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、# I I' p7 S# F3 y- `) _
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
4 `9 j( b9 B4 l2 O# o具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
" o( B0 q2 q' [" F" I公仔箱論壇同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
8 T2 R# p5 v9 i# j6 Gwww1.tvboxnow.com握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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