[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q7 k" }% ]8 J0 ^' f3 F
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，公仔箱論壇$ N, P4 g) T) K* e7 t
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；公仔箱論壇& Z0 e) g7 w: r4 e+ R
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。) \9 K" g1 Z: N

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，tvb now,tvbnow,bttvb0 S# t( n5 }( }0 E
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，www1.tvboxnow.com, ?, m9 T% y6 @. P0 m( a. p! `+ I
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，公仔箱論壇! K& Y; r4 C& G- d& F* W
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。tvb now,tvbnow,bttvb7 }1 Y( q" H( B2 [$ ?4 \8 J
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有尿不要忍：. r) M/ _4 {; W4 w: a
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。公仔箱論壇- V+ c% Y  V7 m/ K4 k' K+ }
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U# h4 g) t, W8 ^
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
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大便要暢通：tvb now,tvbnow,bttvb! w4 D$ V6 V" C  a1 Z1 N* C- v
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，tvb now,tvbnow,bttvb9 A: m2 d* G8 Z3 s1 ]; X
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，% I4 R5 T# p' c5 I/ q
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。. i% N& S- M3 }- b7 D, _! l
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。公仔箱論壇2 N  |* ?! K9 o) F, O3 s2 a- K

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，tvb now,tvbnow,bttvb0 V0 T) `! n" U, J( I( @( \9 d) w
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、tvb now,tvbnow,bttvb$ M; o$ }& t2 g* `! b. P
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，www1.tvboxnow.com2 y- p) e. m0 O6 W1 T6 l
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
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喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J) S0 |; y" r! z% P1 Q
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。tvb now,tvbnow,bttvb4 r' B' w# i0 l3 @* U6 t# r
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吞津養腎：$ U% Z8 Y8 l; }' q
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。www1.tvboxnow.com! M( b* F) y$ ?! A  A

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，公仔箱論壇- K- s' E/ s( M4 K* U% p. N+ N
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。www1.tvboxnow.com9 t- u" {0 J$ I7 R; N
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。www1.tvboxnow.com/ c- V6 C1 \5 p* ]; l* ~& w
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，3 ]; H1 T  A/ [/ ^# U
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。www1.tvboxnow.com7 g& a, q9 n/ O+ r/ g: s& Y( V
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飲食保腎：www1.tvboxnow.com" S- u- S+ @7 @, D7 y
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。tvb now,tvbnow,bttvb# Y7 G: m( m) u# Q  Y+ O4 s; `7 c$ o6 P

睡眠養腎：. a. [; _# r5 h# _. U
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、" A# H5 _& N7 |" c1 k
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，# Q9 i* `* c$ `. W# a* z- P4 R
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行1 p0 j& t. a/ |- }: ^: o
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：www1.tvboxnow.com; ?0 U" Q: g: D
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：* `: H1 Z5 ]7 c6 c5 ]7 v, W3 ~, M
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。3 P! Q% K  E: M' W
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。2 s# J( }! X- \" [1 V: }8 a- a
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小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。tvb now,tvbnow,bttvb  T) J8 S% j( Q7 `6 V
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本tvb now,tvbnow,bttvb8 m# C! `: i/ u' S/ M& P( S
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，公仔箱論壇1 N( k7 O  L0 t/ E( ^
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。tvb now,tvbnow,bttvb$ n# }* s" ~3 q& u  e) J5 Q
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B# e% u( Y4 E3 ]1 }  j' ~; }
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y+ l; [3 T/ m3 Q) l
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。tvb now,tvbnow,bttvb( r. |# L; X# U/ q

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，www1.tvboxnow.com, @7 x' S6 R+ d0 m9 t
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；公仔箱論壇! J8 a2 ~( s& r
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，) o% J/ b$ {. r6 T8 n
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。公仔箱論壇% M4 u4 G  H9 ~
韭菜：tvb now,tvbnow,bttvb1 x7 v4 E$ a& E  f. @5 q) e& y
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。! T6 w9 I2 }1 ^) u% ?" ^
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，www1.tvboxnow.com( e  q) |  }$ u) X. x( E9 A  l
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。tvb now,tvbnow,bttvb, `1 i0 ]; J+ q  w% e. J& {! E

蝦：" q6 r7 J# u6 T
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |; q2 A% g" p; Q( T) M: G) q9 N
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
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海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。tvb now,tvbnow,bttvb, M' H; [- y' Q' h& I
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。tvb now,tvbnow,bttvb. [4 s4 q* Q+ v. B# N) m
食用方法是：將海馬焙乾，研細，公仔箱論壇7 ]) o7 y( e9 Q, V5 ^- Y* Z
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。

鵪鶉蛋：0 Y% O' d5 }* E# W
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。公仔箱論壇$ s4 K/ P7 a0 |# J+ z

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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