[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j; Y+ V' v' ]/ k0 _
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。' u: L: J' S9 M7 W

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u' A9 B2 B8 u: j0 b7 a5 ~
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，公仔箱論壇! H5 ?( @% }6 g1 q
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j) W  y1 O9 T
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，tvb now,tvbnow,bttvb: C" b& |" S5 s* B6 \" k
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。5 a- ^2 g* I: f9 f! e1 c- N/ w

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。公仔箱論壇9 ~# e4 q7 C' H6 w( A8 w% H( ?; I
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，公仔箱論壇3 ?, Q- Z/ ^- C" m, }* g, m
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，$ S& P% R5 D3 P" n0 g- G
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，& E# j4 W: J9 Z$ ]1 {* i
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，公仔箱論壇( W" o* Q9 h$ v: ^. |2 Y5 U
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，! j3 s. A* ?0 z: F. ?7 [& }) v, K/ f: |
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，www1.tvboxnow.com4 l+ \% L0 E- q1 @7 f
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，tvb now,tvbnow,bttvb# k& a1 ]) I$ k. s# R/ ]0 o
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c$ X6 c5 B+ L$ x7 ?9 R
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），tvb now,tvbnow,bttvb: X- v& v/ d. W$ ?) J
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。www1.tvboxnow.com% }7 }1 x( c- J# W6 P8 [

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，公仔箱論壇# X: u! T& U8 C  I% R
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。2 N" i0 `' ?* m/ e# V7 ?. t

吞津養腎：www1.tvboxnow.com9 b: F6 G" u  ?" p; K9 T" s1 k
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，公仔箱論壇# w+ m, Y" O' x  ?' |  i" H; d) ~
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。( r2 z1 o+ M+ ?

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。( D# W0 k+ u1 T: d; w9 {, x
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，  x3 w- N& \3 E/ e* a, \# [) ~4 E
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。tvb now,tvbnow,bttvb# }" N7 B& d8 q" Q

飲食保腎：www1.tvboxnow.com- e% N0 l+ B/ }' B3 a- x& m2 Z
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
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睡眠養腎：9 f, ~" s8 T6 j) U' f  d- [
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁tvb now,tvbnow,bttvb' X+ X% ^/ S4 E4 X2 _6 i
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、www1.tvboxnow.com  g' t4 @  v3 g3 Q& J  W
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。tvb now,tvbnow,bttvb- y) x3 }/ W' F1 G
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，公仔箱論壇: Z+ v! j, X9 i2 I
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，+ C) U* ~6 b& _1 s& [
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行, S" K3 i4 x% {+ W+ j
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
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按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。公仔箱論壇$ c- m( s+ \% v3 P# L6 {+ E
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，  A  C& S- F# J! L4 i: q
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J% U; d9 }8 l) L  o

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。2 K5 ?0 |3 y' V- I. q! J" P# m: s
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小心藥物傷腎：www1.tvboxnow.com: i4 z$ X! s& t2 P# O+ g# Q- H
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。公仔箱論壇4 Q  B" B& @, M+ S# v; I
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，tvb now,tvbnow,bttvb) K1 C  X' [/ |; v! ]* A
要諮詢相關的專家，不能自作主張。) S& q4 w6 v, V6 B' }

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，9 w/ F  C9 C' }/ I. |# D' c
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z# c' B, y7 r; Q5 G6 {: }! R
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本( r) c; l% x: [+ _$ r$ g  X
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，; k- Q* Z+ i( c: G7 s! N
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }: }* |+ }5 s
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。公仔箱論壇8 d( N: }! h0 @8 |
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、0 O& Z7 G  z. q- M& r1 y% b
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。2 f2 M) U* g+ M3 m- C( e
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，tvb now,tvbnow,bttvb7 d0 c8 i# [- l( n# |
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，公仔箱論壇" p3 V8 R; h$ E) K- f- W1 M. @
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；www1.tvboxnow.com+ s8 Q9 j- t* P9 u. F5 }  w
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。公仔箱論壇' z$ b5 C, W8 L7 {0 x& l' B( g, k
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。tvb now,tvbnow,bttvb% c* w6 ~; @3 R: V1 u
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，公仔箱論壇" W! k6 z" }; u4 m6 u
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。& F8 c) g  ]/ D. R# f  v' B

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，tvb now,tvbnow,bttvb. Q7 X& U% T% b5 Y3 h+ b
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。6 D- y8 ], B1 K" E

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C1 m* C' w: n) ~9 N
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。7 V" n8 r; U0 A/ n) l3 m
食用方法是：將海馬焙乾，研細，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G- g8 L8 X& e6 ?: t5 F7 ~
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。5 n# Q+ W4 m* b2 T1 k2 B

牡蠣：" |3 h/ ^9 C) U
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。3 z# P; T2 a% U9 V, Y8 E8 @
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鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。& A9 O+ n; `$ F- q; m

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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