[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；www1.tvboxnow.com8 a0 r1 h& D2 L4 D, j) D* u" S
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，6 Q2 v) R7 @  f: O' A8 X$ s6 n
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，www1.tvboxnow.com+ U" s0 \* `' A1 _2 A# s
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。公仔箱論壇" y( R. P. e2 c* |2 b/ Z$ z6 a

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，( h6 d5 @' U! C7 O$ x
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。tvb now,tvbnow,bttvb2 c; v$ B! ~  J1 K9 R5 }) q
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，2 h" ]8 `7 ]: X, s. M
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，公仔箱論壇9 \: M8 L$ S+ @( g7 @! P5 U# N
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，  }- b" X1 ?# a8 G- u+ B+ l. W
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。) e$ h% M7 A: ^6 @2 A

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。0 v! q+ b* l+ E! X4 @$ x
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，tvb now,tvbnow,bttvb( ]& u; X4 M  e4 ?+ w2 j5 v
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @8 C1 `. W9 }. E8 c' N
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，www1.tvboxnow.com- ~0 Z6 L$ W$ L( x8 p
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。/ x" N4 ?) o: p
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，5 g- w$ F* z* B
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，# e$ Q0 y: f1 B( z0 L) _
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，公仔箱論壇$ z' b+ ~! i7 r' S
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，( Q6 k8 E# v: I* _) ]( l
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e* \. m& x( O
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，+ s! G. c& C; Z8 I% Z  `8 t
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液www1.tvboxnow.com3 i3 i. _% Z7 A$ P# |! B) N
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），3 C% G2 Q" z" X& [
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。- w) h6 t8 g0 B1 _  r9 h1 R
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喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，( ?9 ^' v& u! S0 t
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。- k+ k3 M4 v3 C+ H9 D
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，tvb now,tvbnow,bttvb& U/ A! J* U9 @
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。www1.tvboxnow.com, b. a- I  o6 e  Z/ {- ^/ N

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，www1.tvboxnow.com7 `; |% s2 V! g' v
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，公仔箱論壇' ^0 F% C. q* J, J
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G3 m% D" O- F+ N  _( h5 }
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f: x6 E+ f: y9 T8 w
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b4 J+ x0 K( f7 b
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J# F8 n% u' g  I' W  C

護足保腎：9 f& S. ~, d' W/ Y
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，tvb now,tvbnow,bttvb4 k2 H  y4 @- \( c4 e
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，www1.tvboxnow.com; w  }& Q7 q+ I1 f3 Y" c' ^4 Z. W) _
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。www1.tvboxnow.com* [. I& x7 ^' v( f5 s7 K2 Y
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，www1.tvboxnow.com! }# E) Q. D, S/ ]$ {; e
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：公仔箱論壇; \' g0 U4 P, @1 O7 H1 i2 e
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。& F; N  Y6 k6 I+ K/ ^
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~; c. G, N( O8 K9 z

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。tvb now,tvbnow,bttvb  u( t2 o& d" e3 }
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，公仔箱論壇4 e$ d: r" a: |" d, u2 B) h
要諮詢相關的專家，不能自作主張。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z$ y) H; b! G% t

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，  y* D# k9 I2 h7 E
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?  w4 R+ D: Z! @
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。- V4 \6 X! ]. I; @- ?8 V3 ]

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。: u! F) m# w9 o* q
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、tvb now,tvbnow,bttvb( b9 ~: q* z# s0 m: Z
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。www1.tvboxnow.com" v* L) e, ~# P9 J: `! _6 _2 Q

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j  \" g9 x) o+ Y& x* X  q* J
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、+ |) O1 Z0 r, _2 [( \% M
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，! ^; a9 d6 \- w. [) P8 T8 t5 H
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。公仔箱論壇: `5 L  |) L/ b4 |) ~

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、. ?% K% }  ?% V  c' O& q+ B
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y# k2 g* L/ x7 x* \- t9 o

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J7 l1 Q, q$ T, i3 u: k
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。% D! x! P- L% x
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
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板栗：公仔箱論壇3 M( M/ D- k6 C* N0 V
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C' i$ t, k2 c" M

蝦：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L. A8 t8 d: v  t: H. R/ y9 p, ]
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
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海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，- N1 r. F$ _! ?. T: c4 [. \
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。公仔箱論壇9 C9 C, a8 l6 n- _: o* N* s
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。tvb now,tvbnow,bttvb+ t- _0 o' e9 @9 B
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鵪鶉蛋：www1.tvboxnow.com/ X% N" P  T( h4 }, \
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。tvb now,tvbnow,bttvb$ s0 X# y. r- P
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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