[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，( H7 ~, M# Z8 S! X6 z
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，tvb now,tvbnow,bttvb' M: d+ Y2 ~7 q; E" Q
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。tvb now,tvbnow,bttvb" ?4 g0 F4 }  N, v* Y$ R8 J4 h
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g+ f6 d( ?5 _
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。tvb now,tvbnow,bttvb7 E  E% n+ q( s1 K8 x
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有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。0 q9 k3 v+ P! Q% P1 W
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，公仔箱論壇1 g; L8 J3 e; \7 T$ [! E
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，* V7 {' E6 H, f. D. J* [
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，www1.tvboxnow.com9 F$ |7 L; e0 }
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，tvb now,tvbnow,bttvb( P% b$ R: A" H& ?5 ~9 E
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。公仔箱論壇) \6 `& h* f" M5 c% q& ?! C

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，www1.tvboxnow.com' d5 F! N: ]- v, u
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液公仔箱論壇( y7 G) A$ `( F: P, Q' ^  M9 V
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
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喝水養腎：/ [2 y2 R1 k. W$ D
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，公仔箱論壇2 I0 L" _3 [( v3 h( U4 p
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。+ F5 C, U. a" F+ ^( N5 }
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吞津養腎：+ H( x$ X6 R( K5 A  x& @0 a
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o% ?& [  U% n" r6 {4 q
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，$ i. e4 Z: S% q' o, f1 B* q& \
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，/ K; H8 {8 f9 C, c2 |5 }$ F
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C) y5 X8 i8 T3 L
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G, Y( w) K5 c% N0 w8 v/ |
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。tvb now,tvbnow,bttvb' y& a) C) [" a; R6 P3 Q
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁tvb now,tvbnow,bttvb* r8 A: t  t/ n1 _$ v5 e
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、tvb now,tvbnow,bttvb  }8 a& L1 v1 ?/ I- ~# h
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。! M1 L, c# a: K# g1 t
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護足保腎：! y# i/ _4 |5 t0 G+ s- R2 F
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，www1.tvboxnow.com  h2 v1 n2 G0 @& i4 ^; r! c
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行www1.tvboxnow.com& H( @5 n: C. g+ s5 b& ~
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：公仔箱論壇  m$ p- R. z! J7 \
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
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避免勞欲傷腎：3 b, m% b5 y" @# ^5 y% m# s
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。% S: v+ s# q  z
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：4 y3 w) U9 F9 H" c  P5 t  w
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。www1.tvboxnow.com9 d9 @1 ^7 A8 Q+ A% ~& @- s- ~
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。, o2 v7 W  c* Z3 g
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，tvb now,tvbnow,bttvb; q, T2 }: O) ]5 ]
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。5 U) E) D" D- i
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、公仔箱論壇1 |) }9 f0 D5 C4 s
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。tvb now,tvbnow,bttvb7 a% ?& x0 \( D2 C' ?

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，% Q) s' J+ `. j1 X
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，公仔箱論壇( O6 z$ U6 Z3 N6 t( W
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，www1.tvboxnow.com$ f0 h8 A+ D- C% i# n# y
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；4 ~* ]( q# y$ m6 K4 f: V
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，; _; Y" n; T2 y. X$ j0 {! a9 q
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。tvb now,tvbnow,bttvb" B# Y9 d; t0 r- t

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。" u/ f( ]; C$ b5 I3 e
韭菜：: q, Y: c& k, [% n; R
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。www1.tvboxnow.com% d  {( q# Z& @! |; V, e
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。9 r5 l4 d: O! s. a& ^/ ]% `

板栗：www1.tvboxnow.com2 n6 ?% z; z2 E+ J! l
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。8 |9 V: x& B) U0 i- J! Q  N+ f6 k% i
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，7 q& _( c, V7 H
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，tvb now,tvbnow,bttvb: V% x' g. D; I# m. o% h- V+ i
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @6 Y  ]. y  D
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：公仔箱論壇" p/ P. }6 C8 j" z$ s
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。公仔箱論壇- y- l' B$ E$ Y$ P% E: F9 @7 M5 G
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O% o: Y' A% ~+ \* H' H
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
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牡蠣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z- X1 F6 U( s! M" `2 C
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]! P) x* _8 H3 U) j5 j3 h- r
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鵪鶉蛋：' S) C5 E/ L' b' C1 i
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、5 ^" ?7 _. I& G; E  e' D
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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