這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！+ P6 R. l( m9 }0 M8 B
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一生需養成的美麗身材習慣
; S8 V+ P0 {8 J% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 定期運動
; }) k) b5 H [/ j: B% N3 ^! `4 itvb now,tvbnow,bttvb除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。' A, c: g1 ]% Z' a! G6 }1 E
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
' _- ` [+ ~* ~: u$ E- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇自己喜愛的項目，試著做做看。www1.tvboxnow.com6 @1 f, G, z% {9 ~) i7 }5 w
t# l) r8 \" k+ {2 一天睡7~8個小時tvb now,tvbnow,bttvb) k8 T1 U( P/ n/ {2 z" i2 E
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
7 W) N, ^, g! o9 K) V: }0 |新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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, `+ @! X2 Z9 k1 d$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 禁酒與禁菸
' h, y- [5 O% l' p$ q4 Rtvb now,tvbnow,bttvb禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。tvb now,tvbnow,bttvb9 x$ v" z) j& Y w5 E6 t
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S7 R) @/ d5 D. Y
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V7 B0 F; L6 [' u' n
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4 找出個人專屬的消除壓力方法& A& m5 T- l3 D2 ]/ Q* t3 z+ h
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
7 J: k# P2 G- v( ` Z5 gtvb now,tvbnow,bttvb一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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5 過規律的生活www1.tvboxnow.com6 H/ |6 U! y t( S2 B9 E
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。; }2 {* Q+ Q$ t
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，公仔箱論壇) R, M. S7 e+ F K3 {
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。6 f; O) r2 z9 H& `
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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