這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！www1.tvboxnow.com; L; a7 c! J5 {, n4 m# B
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一生需養成的美麗身材習慣! }* D- r0 x/ H4 `: M1 \8 [
1 定期運動2 D- z$ a2 R+ G/ J# g1 a' Q6 h& T
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。公仔箱論壇7 ^; C! d: _2 F! h' A- H; z
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，www1.tvboxnow.com# J$ L. |. V# V
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 一天睡7~8個小時! P% N( N' o4 U
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
) F+ D" r; L7 P6 ?% H) m新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。www1.tvboxnow.com& u$ U* g/ v) E/ y f# q
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3 禁酒與禁菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I, v u% B7 I5 P# d/ r
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I6 l" j1 c S& k! U2 h: U
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
9 U( q y+ N* e! `3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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4 找出個人專屬的消除壓力方法
5 ~6 {7 W: M) d' k壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
B: N3 u3 }/ u& I4 V: m4 f9 r( r1 O& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
1 h9 Q5 G& X M+ W" d, v" I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B4 {' ~) f8 b
5 過規律的生活公仔箱論壇0 O( q! w2 `3 `5 d5 x
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。www1.tvboxnow.com6 G5 ~9 ~- ?! J) K7 ~
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q; }2 x+ H. S0 D3 I8 l
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。公仔箱論壇1 I2 A q* s" V( m e- h( r
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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