每天一到傍晚下班前，就覺得雙腿腫脹？雙腿是離心臟較遠的部位，血液循環以及淋巴循環容易變差，造成陳舊的血液和淋巴液、水分、老廢棄物都囤積在雙腿，使得代謝下降，雙腿水腫，久而久之甚至真的變成肥胖！透過每天睡前轉轉腳踝，就能提高循環代謝，排出老廢物質，消除雙腿疲勞，還具有助眠效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t- L+ `1 e/ W9 Z) u
' E- S* r1 a& s6 N( x1 l( J% t2 L& jtvb now,tvbnow,bttvb辦公室工作長時間久坐不動，服務業一整天站著服務客人，爬山或是逛街走很多路等等，不論是一直維持相同動作，還是過度勞累，讓雙腿既沉重又疲勞，嚴重時甚至會影響到睡眠，不妨養成習慣，每天在睡前進行腳踝8字運動，消除一整天雙腿的疲勞，隔天早上起來時雙腿輕盈不水腫。3 t2 j8 D6 i( B7 t7 R6 a
www1.tvboxnow.com1 \2 h; ~0 w% h
腳踝畫8字型 放鬆韌帶促進循環
7 ^; M; i7 k |0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ L1 o8 k& ?: U1 J" c1 v& \( [4 ~日本樂天美容瘦身專欄指出，8字運動是以腳踝的關節為支點，描繪8字型。活動腳踝可讓骨頭與骨頭之間的韌帶放鬆，有助於讓囤積在足部的淋巴流動，排出老廢物質以及多餘的水分，消除雙腿的疲勞。最具效果的時間點，是洗完澡出來，身體的溫度開始下降的時候，大約是從入浴起2小時之後的時間。活動雙腳腳踝，令腿部變得輕鬆，提高血液循環，也有助於提高睡眠品質。
# g/ l- f9 Z. i2 S$ K6 Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 a, I; T$ z5 u& N4 F/ P. r& ^
《腳踝8字運動這樣做》 g# N2 Z: b. ~) v6 [; s9 m
www1.tvboxnow.com0 i; g! U% [$ @$ v9 e5 o
STEP1.在床上仰躺，雙腿打開與肩同寬。
3 J0 h/ o' z7 T+ k- Vwww1.tvboxnow.comSTEP2.轉動雙腳腳踝，描繪8字型。 + S- N" B+ B; i3 P7 g7 J) a
STEP3.接著轉動腳踝畫出橫的8字型。公仔箱論壇; s+ L. D3 \1 k4 m
STEP4.重複這個動作10次。 m- T* r6 T+ M" z- D1 N1 B
) n6 O8 f& j- V# [* f* x ]
 |
發表於 2016-7-5 09:27 AM
| 
