春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。
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梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄
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9 M, ]; O6 x$ e公仔箱論壇體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。
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日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。公仔箱論壇- i) j8 ^4 f( ` }: B* C6 t8 O3 @
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薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G% ?! z9 W% E. i. |" `/ I! J1 g
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薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \4 a- ~# q( c1 ^
6 y- `2 H& n3 s( fwww1.tvboxnow.com小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。
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茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。" a( u7 R* j+ c/ O# K0 a
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＜＜利水料理這樣做＞＞
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. L) C8 ?4 d6 iwww1.tvboxnow.com材料' U0 u- `1 ^$ T5 o# {
1 O3 V' ~ q4 m; m- } [www1.tvboxnow.com薏仁（乾）５０公克
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2 \! |) X0 s( d" q2 n% P- s小番茄１０顆
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Ａ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙www1.tvboxnow.com2 N. M. m' R5 ]! u! B" C/ o$ h
- ]9 S% T' r4 a大蒜（切成碎末）少許
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洋香菜（切成碎末）大匙公仔箱論壇8 t9 k8 ]) }, v3 B# o' f
b, r2 q! ~0 z W7 K橄欖油１１／２匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y7 a0 C( {$ T; d4 J) W
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鹽、胡椒．．．少許: \1 @, m# i3 w! n! ^: B
+ [- d5 N, R& X; \! A$ e4 J- h公仔箱論壇做法：
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Ｓｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。
, R0 r* o1 M( U1 [8 P2 q" a4 q/ i' R/ IＳｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。
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, z# b9 _0 `" M: |3 stvb now,tvbnow,bttvbＳｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。 |
發表於 2016-7-7 11:02 AM
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