春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [) \+ t1 j1 a$ Q
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梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄tvb now,tvbnow,bttvb$ n1 Q( l) T9 b- q6 B, u m/ Z
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體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。
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日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。
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薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘3 E ^+ A' ^6 ]% w
8 B4 E4 E0 [1 g. Z薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。公仔箱論壇7 F5 z! z. |& S3 d
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小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。
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（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）5 f; H) W! R/ f+ ^" S! U7 }" R
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茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。www1.tvboxnow.com$ M$ F& X* \' T* w: S" o% k4 r% V
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＜＜利水料理這樣做＞＞tvb now,tvbnow,bttvb9 B( [$ E. E' o6 s' n) Y
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材料
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0 ?! p& P/ R3 ^% t/ Y: G: M公仔箱論壇薏仁（乾）５０公克
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8 ~2 f' D' u$ B: L7 r7 M5 H/ wtvb now,tvbnow,bttvb小番茄１０顆+ A* Z* A! | w
5 a/ O3 z% W! P3 d o0 YＡ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙
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7 Z6 V/ m" @9 O' d大蒜（切成碎末）少許$ x* Q' _6 d3 J. b) n; T
4 r9 S2 r: N$ |& Q/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋香菜（切成碎末）大匙4 T# t7 G' E- z; S, R8 h! ^
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橄欖油１１／２匙
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鹽、胡椒．．．少許
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; j8 {- O- [) _7 D9 o! L做法：tvb now,tvbnow,bttvb4 n+ A F4 x2 F# C5 D' Y
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Ｓｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y# D/ |7 C3 t* i) Q4 R* S: {* e) K3 O) A
Ｓｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。
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$ p$ M; _+ ~$ {/ D( gＳｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。 |
發表於 2016-7-7 11:02 AM
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