「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。
4 o3 @/ W% {2 I* E6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [& z5 v; o( _% C( W
網球腿好發於40～60歲tvb now,tvbnow,bttvb% M4 ?! G# n! `. T& q% u! L5 s
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。
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$ y! y; w: U" V' a/ {" kwww1.tvboxnow.com疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.tvb now,tvbnow,bttvb, ~1 K0 g, k/ h8 ]
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：www1.tvboxnow.com* }6 b& s% R6 b% j6 P
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。, Z, X3 t$ H V+ h4 J. `7 f
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
+ ]# R* z' W" j1 @- UC（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。2 [% l% P$ Y( W/ J+ R* t
E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。. f% @" w& U! M' H
8 z$ y5 V. j* \* Q+ Xwww1.tvboxnow.com使用拐杖輔助直到正常為止
2 r& v. t4 k' ?: h3 F% e7 o( b2 t公仔箱論壇「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。/ f9 S, E6 V+ Y- a2 G c9 C
: ?0 G" b; e/ l復健治療達到最佳預後tvb now,tvbnow,bttvb! V$ ?) z3 [+ V9 k6 e
罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。
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8 ?" K) E; |; i* U/ ^; A5 }/ B2 Dwww1.tvboxnow.com預防運動傷害 暖身拉筋不可少！www1.tvboxnow.com* \' y; W+ V1 j. s
病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：
% y% X6 p$ H2 r& l, H1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。
8 Y5 d9 d X: S7 Y, ~, f6 Q. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
6 G, n0 I8 A: S7 [% S% y公仔箱論壇3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
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