春天是個改變飲食好時機，由於天氣越來越暖，清爽食材相當適合當作餐點，特別是能夠讓腸道好菌增加，不但營養吸收能力可以提升，也能夠減少生病風險，尤其是優酪乳、魚肉、蘆筍等食材，都能夠促進腸道健康，加工肉品、含糖飲料、酒精陸續有專家指出，有可能降低腸道好菌數量。
3 o2 N5 m2 t) s5 g0 l5 x公仔箱論壇
( q6 v% H5 b' \( ^6 V6 ~; d+ s( Twww1.tvboxnow.com優酪乳與不飽和脂肪酸www1.tvboxnow.com8 Q6 E, `- j6 P; O+ `
& l! \: m6 Z9 b. H1 i% c: X; ~" v
優酪乳是非常好的食材，不但保有牛奶鈣質，卻不容易發生乳糖不耐，不額外加糖熱量也不高，特別是內含大量益生菌，可以促進腸道健康。tvb now,tvbnow,bttvb% D. ?& x9 O1 W) ^9 |3 k
}. V0 e1 g6 g ytvb now,tvbnow,bttvb春天氣溫合宜時，很多人外出烤肉，讓魚肉取代牛肉與豬肉，多攝取不飽和脂肪酸，可以降低發炎反應，如果不喜歡吃魚，也可以多吃富含不飽和脂肪堅果，例如核桃與亞麻子。" C+ N9 C: r+ U; P1 z0 y- R& G% p
, Q. @) P# p6 |2 Y3 V公仔箱論壇避免氣泡飲料www1.tvboxnow.com, q: `/ A9 P" h1 R6 ~
www1.tvboxnow.com3 E! q/ [& ~& [* z
由於天氣越來越熱，碳酸飲料總是許多人消暑勝品，卻不知道可能傷害腸道易菌，碳酸飲料常含有磷酸，恐怕影響腸道細菌平衡，令人感到暢快的氣泡，可能增加發炎反應；酒精飲料由於高度刺激，飲用過量也會改變腸道細菌，同時增加肝臟疾病風險；選擇解渴飲料，最好維持低糖，不要有氣泡，更不要有酒精。
4 ]) l2 N; B0 R5 O4 H; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ o& x, j8 {$ \/ M公仔箱論壇加工肉品少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c. A" w' M$ b2 ^, k4 Y+ t
www1.tvboxnow.com) P! h" `; O6 j/ r4 T0 z, [
許多加工肉品都會放入磷酸鹽，最主要功能就是消除細菌達到防腐目的，假使加工肉品食用超量，很可能讓防腐劑影響腸道益生菌，也有許多研究證實，加工肉品容易增加癌症與心血管疾病風險；富含纖維的蘆筍，可以提高腸道益生菌滋養，許多蘆筍料理，譬如蘆筍沙拉、百箱蘆筍、檸檬蘆筍等，都能夠改善腸道健康。公仔箱論壇; o8 y3 i/ O* m& |0 ~
; [' |: ^- Q' Y; F: T專家意見8 S% J! [1 e8 M' O% X
7 M( h) D1 o3 G0 W& e
書田診所家醫科主任醫師康宏銘表示，許多免疫細胞與神經連結，都與腸道有關，因此腸道有第二大腦之稱，腸道不健康很可能影響全身。tvb now,tvbnow,bttvb+ K9 \0 {8 D7 u
公仔箱論壇8 ~; \! M$ ^$ s* E0 B
腸道好菌能夠幫助食物分解出優質養分，例如維他命K必須靠腸道益生菌合成，短鏈脂肪酸可以促進大腸黏膜健康改善排便，但壞菌很可能是放有毒物質，影響腸道健康。 |
發表於 2016-7-12 07:30 AM
| 
