窩在沙發裡5 v9 t/ R6 a3 q# `: B+ b6 E5 `+ i
質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，
% c' Y6 p0 T( H; ^www1.tvboxnow.com但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，
! ]4 |* W& c6 Z; t% b6 }, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。
3 B4 `6 t" I `( pwww1.tvboxnow.com
1 ?0 O% r- d4 e2 o" ctvb now,tvbnow,bttvb建議：www1.tvboxnow.com! Y$ R0 j( B: d. P$ }( T
椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，/ q$ s) @5 R& ?/ @. A; I: J. O9 ?4 o0 f
更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。
7 A# c9 W. U1 \+ y/ w6 \公仔箱論壇: h& e4 y: l ?, D2 `0 T2 {
椅子只坐一半
4 T7 n( U, [5 `, K- z" E l7 s" j- j公仔箱論壇有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，公仔箱論壇, y' d( A5 P% `3 ?/ q/ l
腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，" C0 Z& |! i2 h. T, |
其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。
: v% U4 M9 f7 W* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，" U( V, t+ z( M+ k. r- I
壓力會很大，容易引起腰背痛。
, L5 I2 \4 O/ Z6 r8 P, P5 C p" qtvb now,tvbnow,bttvb5 B0 C( v2 E) [; @
建議：
+ [( O2 _. S4 V2 p; ?8 T5 V g坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。: x& w2 u8 b2 Y9 f) j7 p
/ _$ g& W: \0 l1 Q) G+ |tvb now,tvbnow,bttvb盤腿坐
& [$ l9 }8 ^5 M% _www1.tvboxnow.com許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳擱在另一隻腿上。
( i/ u z# w X1 ftvb now,tvbnow,bttvb但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb& g/ v" V3 a& g8 z: P+ x
tvb now,tvbnow,bttvb. z7 j, F. `( y; i
建議：公仔箱論壇6 i) F, \/ y2 l
坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，
. ^# G+ ^. L) [( s* d9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。
6 C* l# o& r" {* p7 _公仔箱論壇
- {( e% V7 C' r" N$ j& ^5 W! ^tvb now,tvbnow,bttvb身體前傾
* \ E9 j. u+ L" o. Q% E) `有的人為看清電腦屏幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。tvb now,tvbnow,bttvb; q) W0 a0 b6 M3 m% L
很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q3 y2 D/ A+ w! g
這麼坐腰部受到的拉力很大。
7 \2 S R4 s7 T& ywww1.tvboxnow.com
3 T3 H. G& `8 j建議：
( v( ]5 }, y" B' l. Stvb now,tvbnow,bttvb正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。
$ M) k: C; K/ q% j+ q& Ytvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com4 R$ X- i" A, t0 f
低頭打計算機、玩手機
7 V) y. ~* a& I7 Y公仔箱論壇這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大。
4 L* R. A6 @' |- `. g- ]' Itvb now,tvbnow,bttvb
5 X5 |( Y' x; X4 k9 H/ N: _% y公仔箱論壇建議：
- X$ Z# K- \ I% K; c) m' b; l打計算機時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，
4 I! } t$ s8 i# ^! k$ I當身體需要前傾時，應保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，www1.tvboxnow.com3 _5 b( n, [! h2 e7 g. h8 P3 x _/ ?
避免肩膀壓力過大，同時計算機不要放太低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b4 C9 D! l' ^; ?; U
9 Y% f) M( ^4 P4 d4 i: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。托腮思考
; C O6 V o5 D. O很多人習慣於托腮而坐，尤其是在開會或思考時。
" m- ^$ J* T. H8 q3 u公仔箱論壇這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭疼、背痛。" P2 q! _" i/ g5 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?$ g: ~7 {8 S. z4 D
建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n- K$ H, ^5 K% @
想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，做一些頸部扭轉運動，
' B! |7 p h) J7 U& ]" A( r4 U保證腦部血液流通，才是保持思維活躍的良方。公仔箱論壇8 w, c. b. x1 Z- ?
; f8 Z7 @& q& v- j% l' b彎腰駝背站、走6 e, a+ I$ T* h6 a9 i, M) ~4 O
經常駝背走路或站立的人要留意了。駝背時，身體為了平衡肚子會凸出來，
5 B6 _( j X$ G8 }很多中年人就是這種駝背凸肚型，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，
" _3 E9 o" o+ t( h; T' f, `www1.tvboxnow.com長期下來容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。
b' ^4 o5 \5 L8 h: S- itvb now,tvbnow,bttvb另外一種是“平背型”，腰椎過直，容易導致骨盆後傾，
a8 |) o: P3 d- w+ Q* {# `' ptvb now,tvbnow,bttvb身體的重量落在膝蓋，讓膝關節受力不平均，長期下來，膝蓋容易退化。
3 R6 k, q1 S: W' Ntvb now,tvbnow,bttvb尤其愛穿細跟高跟鞋的女生，身體的肌肉要更收縮才能維持穩定性，公仔箱論壇# w% w4 j! ~2 f4 y
使得背部與腹部的肌肉緊縮，並且腰會過度往前挺，增加腰椎負擔。
/ m4 d: e0 `+ q6 U公仔箱論壇
6 [2 o) r) d, Y5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：
3 A# S& v: p# e7 t: e% G公仔箱論壇如果非穿不可，就穿粗跟的高跟鞋，支撐力較好。此外，www1.tvboxnow.com$ I0 o! y Y0 ^( r
如果工作需要久站，可以在腳下方放個小矮凳，兩腳輪流踩在上面，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F' l J0 e V, F9 w
並且要調整桌面高度，避免長期彎腰站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [( b7 Y: K4 x( @& V
8 R3 S, ?5 F; e8 O( c0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靠在桌前tvb now,tvbnow,bttvb' e' @! F, a. b0 }& z$ g
有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，公仔箱論壇4 X8 G2 J4 o, v, q9 a( m8 k
覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下；
4 I& { {& ?9 m( @& [- r失去下半球的內容，結果可想而知。
' K4 I& I3 q' T0 R N& }! _. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M/ f8 R' E! o3 q; u. C3 @' n. v
建議：
* s: W9 C# _/ B+ I" B" A, J/ ~' y3 ctvb now,tvbnow,bttvb離開桌面，我們小時候都學過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，
& B+ c: N: }/ v如果你太容易忘，不如戴個誇張的立體塑料項鏈來提醒自己。
* y% e( N! @5 m5 Z" A
+ \9 C! i$ v# n. }1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴睡7 N$ J7 N# l6 V
不要趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎壓力很大，因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰，www1.tvboxnow.com, _0 _8 D. S7 p G8 t
對神經造成壓迫，尤其有背痛或頸痛的人，要正躺或側睡。
/ B ?+ n7 G9 q$ l" I7 U3 j
& l: ^/ }1 u7 W& Q7 Q+ ~建議：
4 Y# e, }/ [3 V* I3 o9 Y4 T公仔箱論壇平躺時，膝蓋後面墊個小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力，tvb now,tvbnow,bttvb4 m0 {" c5 `6 D- B3 s
如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關節有些彎曲，促進血液循環。
; M3 L; d7 U9 R% e" v* @ J" E0 D側躺時，記得膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或者在兩腳之間夾枕頭，避免上側骨盆傾斜。
8 b* A( Z2 i) h7 W* m A8 ktvb now,tvbnow,bttvb
; L {( c+ t/ Q$ k- d l7 S; f/ _公仔箱論壇90°彎身搬東西
; i. ?; ?2 {' \& Z+ j0 wwww1.tvboxnow.com千萬不要跟地面呈90度角彎腰搬東西，容易扭傷腰部。www1.tvboxnow.com, W U$ O2 P2 P3 ~
tvb now,tvbnow,bttvb# x1 `/ C. P- k/ p
建議：
5 Q& k3 p0 ?; etvb now,tvbnow,bttvb搬的時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，
7 V% S8 u0 u+ [ A: ?# L公仔箱論壇讓腹部的結構更有力，搬東西時讓物品盡量靠近自己，比較不會受傷。 |
發表於 2016-7-13 07:46 AM
| 
