當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，- q* T7 h. q& ~ f/ _* t
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，/ [8 \+ V0 T& ^+ O' D
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
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( u- N- c1 L ^' R) u" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E( n$ v/ Z6 A$ N
1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G% r: T- R+ t) _
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
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" h" G9 y3 u$ f K, _' D公仔箱論壇日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.1 v5 j- R8 r4 r6 d
所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。www1.tvboxnow.com! A& R4 |. g2 N0 a: S7 V; H
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，公仔箱論壇: |! b @5 h: u
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。8 }; I/ ?( g8 U' c7 A6 q
/ i! ^4 }# I R& ^: z0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法1：養成正確用餐習慣:www1.tvboxnow.com; B+ y4 ~. g0 ~: P
用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。( b' [1 W$ ~6 o* b& ~/ S# `
相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，) G+ c7 j6 O9 d% [# A4 e/ _
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
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" N; u3 P/ a! ~$ swww1.tvboxnow.com不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，tvb now,tvbnow,bttvb1 a; P8 p& i. e$ E/ l, \; ~
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
. S+ m& |7 o8 s食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
# V! s) f- ^. v1 r; j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 H4 M# S6 M9 E* z0 q& ~2 b
方法2：建立用餐時間差—5分鐘公仔箱論壇( Q6 |0 K: g" U1 C9 P1 ^) [
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
0 S! i- n3 ^, [0 n0 \公仔箱論壇促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，tvb now,tvbnow,bttvb! K+ K) I) } p& r( {& U
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
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$ D# g3 g& o8 O' jwww1.tvboxnow.com方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
0 R; ?6 v/ W# a' A8 s8 P9 L8 Ttvb now,tvbnow,bttvb全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，
& c* j; \9 E& w1 H& ~, \( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?, [. x$ S- u
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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