賴床只是一個警訊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G" ?6 u! g3 V
傳達出的是訊息是"缺乏責任感"' q' E$ t- P6 ^0 Q3 Q% c0 i
每天晚上將隔天要做的事都計畫好" n. Z+ g+ p' {0 i- ^
要求自己把每件事都準時完成
1 V0 p& a0 o5 w2 c: f! d+ \) d養成對自己負責任的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j7 Q* b* V' k# _
賴床的問題自然也就不藥而癒了!!公仔箱論壇5 ~! Q( o* k' S+ U6 ]8 @3 f& v
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怎樣比較不會賴床呢？
/ Z! C* ?# h5 {2 j2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.定時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o& R' o1 g' b; L/ C
你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，「規律對設定生理時鐘非常重要，」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。
# f3 n& h2 m$ x9 ]0 c4 I# L' ] ewww1.tvboxnow.com所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。
. U6 B7 L+ P+ n+ q* L% B! Atvb now,tvbnow,bttvb就算週末也得保持這樣的規律。如果你每逢週末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。
( Q$ N. b! [& L8 E4 O2 P8 V/ G. _www1.tvboxnow.com馬思教授建議，就算週末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W5 ?2 ^! }/ @4 P
2.陽光
, @+ y; y) M6 D( n: hwww1.tvboxnow.com如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。
% q1 V3 v4 J4 L* jtvb now,tvbnow,bttvb如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下，也可以拉開窗簾，讓陽光照進來，或是準備一盞明燈，鬧鐘一響就打開。堅持下去，有一天你會發現，在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。tvb now,tvbnow,bttvb$ T7 i6 w' C! N2 R4 |- U( }0 k
3.聲音9 p3 k+ i; R6 v! p/ g3 Y1 p& c" A$ z
有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。
9 {9 Z9 D# c3 u7 G聽什麼音樂好？《活力充沛24小時》的作者南西．曼森建議，如果想提振元氣，可以選類似莫札特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛，可以選舞曲
( U5 t! ^* k8 V# Z7 g H( |) |2 U公仔箱論壇4.深呼吸www1.tvboxnow.com4 e+ }* G+ D2 |/ m$ A
起床後，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，彷彿吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
8 @4 a3 B$ S1 `1 y5 J, ]) m. B5.水公仔箱論壇; V a( B) _" @, c* @
一起床後，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。www1.tvboxnow.com) G" _9 D' e p* d1 m7 ]0 U3 k8 `
6.香味
6 f- {- P9 h$ c3 z3 _ Q香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽台上種有香草植物，也可以在洗臉檯上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益於皮膚。
. R2 d; F f0 i J7.甜味
+ h9 M- [$ I& q5 Y( etvb now,tvbnow,bttvb一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。www1.tvboxnow.com. F+ l: f$ U* p& i9 o0 J1 M+ q
試試看，美妙的清晨正在等著你。 |
發表於 2008-6-17 10:51 PM
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