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▲想要活得快樂，從生活中的5個習慣開始建立。
0 q& c3 M5 z9 [" \8 |5 R; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C. N8 k# m' _7 F4 r9 y
人生不如意事十常八九，不可能一路順遂，也不可能總照著自己所期望的發生。不論學業、職場或是家庭生活中都會遇到各種障礙與困難，遭遇失敗與痛苦，學著從錯誤中學習並成長；然而，不能解決的，可以透過神經科學找答案。網路作家Eric Barker分享5種生活習慣，幫助大腦轉換心情，賞自己更正向的人生。tvb now,tvbnow,bttvb7 e% U& U/ ^9 _# L5 C
- q' D4 I% j8 X3 S' m1.試著在幸福的時刻聽音樂
; y. D5 |1 W+ J, ]$ T0 s大腦中有個名為「海馬迴」的部位，為人體長期記憶有關的腦部結構，能夠記憶當時聽音樂時所處的環境，並提醒你曾在哪些地方聽過它。有些失戀的人只要一聽到分手情歌，立刻想起過去的種種回憶；當聽到另一半喜歡的音樂，就會想起過去快樂的交往過程，這都是海馬迴所引起的。
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所以養成在快樂時選首歌來聽，幫助提升情緒；當心情低落時，也能透過這首歌喚起開心的回憶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j0 h" L+ L/ T7 _; `
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2.試著在大晴天戴上墨鏡公仔箱論壇- k1 [1 a' M1 U" N5 S5 b8 w+ u
當刺眼的太陽光直接照射臉部，會難以控制的做出皺眉、瞇眼等看起來「擔心」的反射動作，然而大腦會曲解為你處在難過、不快樂的狀態。
1 j+ |6 L I8 G) b9 m. E& Q- X公仔箱論壇所以下次出門時戴上墨鏡，不僅能防止曬黑，也能避免擠眉弄眼的動作，產生錯誤的負面情緒。公仔箱論壇- h% c7 o5 H7 L$ k+ J
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▼戴上墨鏡不只能遮陽防曬，還能避免產生負面情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x3 M4 E5 F* n7 c9 G9 J/ j
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3.試著無時無刻保持微笑
1 h: N7 g- g9 k當你覺得快樂時，會露出微笑甚至開懷大笑；然而你微笑時，也代表著你感到幸福，這樣的反應是「雙向」的，大腦也能檢測這一點。公仔箱論壇; w) A6 {0 t; E
下次不管是否開心，記得隨著掛著笑容，這個動作能讓生理反應中樞的大腦，傳遞「幸福訊息」，讓自己更快樂。5 @& I/ K2 G& l k
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8 ~ m1 e# v* i/ L% ~3 x公仔箱論壇4.試著在感到沮喪時思考長期目標
C! R+ t' y* I9 P; ^# p( ^" E0 q大腦中的「 前額葉」能幫助解讀、判斷和決定行為，此外也掌管情緒等高階認知功能。因此當人們遇到挫敗或困難時所產生的負面情緒，都會在前額葉處累積。
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下次當你遇到難以克服的問題時，可試著思考你的「長期目標」、「想達成什麼目的」，並朝著這一有意義的目標前進，能夠幫助你消減眼前的困境，對於未來充滿希望。tvb now,tvbnow,bttvb# I [8 S- J% x1 D& R( w
' d$ [7 B5 t; ~( R" O4 H+ jwww1.tvboxnow.com▼情緒低落、沮喪時，思考長期目標能提升好心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P" _$ x# n3 @7 q# R4 I
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2 {8 j* V$ X* ?. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 L2 n+ \4 M% {# \5.試著以良好睡眠補充體力
( i6 Z9 F# [7 q# R0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱症容易打亂人們睡眠，然而睡不好也容易得憂鬱症。研究證實它們為「雙向」的關係。公仔箱論壇- Z7 {( O( @7 P o/ w( V! x
7 _" x. p6 @- O* N1 A$ V因此建議，選擇在光線昏暗且舒適的環境，每晚入睡時抱持一顆感恩的心睡滿8小時，不但能改善睡眠品質，還能讓你感到快樂。
* P' H* G6 |8 J" l" b! _# U- G' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2016-7-20 08:08 AM
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