●飯後吃水果$ a" d' t# U1 K; \1 W0 h
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，公仔箱論壇* N) m% T/ G( d6 S {; x5 ~1 g8 c' n1 ?
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
" g! U7 J' B5 U) f6 q f因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，www1.tvboxnow.com. j, ]+ m, O, t6 S) b: d
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
) K9 s! {* x8 m% s$ a, dtvb now,tvbnow,bttvb對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。& U1 V: f* r6 f# R( }' A
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●飯後立即運動
: G9 L9 o6 [; E1 G7 K5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。www1.tvboxnow.com: {2 D( x% [% y
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
+ K4 L! C7 _0 q. l" r& x, \) ~+ E" jwww1.tvboxnow.com使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。www1.tvboxnow.com) V6 W4 k) d7 F; I' A& `
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w: F: X* s: i
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●飯後喝濃茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _/ z+ `$ U. ?9 O# w4 U/ V1 J
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
- d( t* g% m e5 H1 D# ~6 K9 e _: a茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
7 B X# R8 g J( k8 l$ Otvb now,tvbnow,bttvb給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
" S; F* [. x, e( b0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。; J# M/ }5 A7 N5 S7 u2 h# p) k
D: M9 a4 \% |* A) @9 d- otvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即睡覺tvb now,tvbnow,bttvb7 y7 X* c8 _% C* U
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
( [) [' C9 R% _! s K再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
+ e. [1 \ F; b/ W8 ^% Jwww1.tvboxnow.com吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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, F$ V/ L6 t- l7 | ^! l●飯後立即洗澡
3 T8 G$ X! o: _4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
% L' _' ^+ e; l公仔箱論壇從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，www1.tvboxnow.com5 s7 r# Y) ^, I
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
- I, c( v& K& H! E. q7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。/ N: m1 O8 `1 v! f! `" A
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
$ C0 p2 ~1 J6 j c8 M4 G+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com% [ L8 J# X! {. a% L
飯後養生這樣做www1.tvboxnow.com' ?3 j& E3 d; s: {
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
: |: \$ M/ z( R( u. q! ^+ H7 j# mwww1.tvboxnow.com但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，www1.tvboxnow.com+ Y* J% p; f/ r1 z: y2 L/ u
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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: b7 J- E$ g5 j' e9 @www1.tvboxnow.com之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，www1.tvboxnow.com& c6 C( e( I& c3 o7 Z' q
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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