●飯後吃水果
9 e) m) T1 w+ N0 K; l; `+ Z6 L& [tvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
/ f; \) g0 O- ttvb now,tvbnow,bttvb就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
% S; I& U% p3 F- T- A9 F0 b公仔箱論壇因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，www1.tvboxnow.com: b- ^7 K0 i: f2 ?# P( H
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
* O; e) T' b8 o4 U公仔箱論壇對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
3 G' S& C' J' e4 ~& `( u4 I5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u' P/ v1 b9 s& M' H
●飯後立即運動www1.tvboxnow.com. z! c0 | P: F- F. v* Q
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。公仔箱論壇2 Y" c+ [# q( t5 L D' ~' C
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，tvb now,tvbnow,bttvb% A' Y D* V$ ?1 K; m
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r3 |4 x5 l7 W$ @: [4 \
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t" b) @ G" R9 b9 C
0 `1 K* t( \3 U6 @4 zwww1.tvboxnow.com●飯後喝濃茶2 @& |7 m# b/ Q: b
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
2 G$ O1 A4 m/ t! p% [6 ewww1.tvboxnow.com茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，2 k6 m0 D& Q0 {5 @3 A$ D( M H
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y8 v7 a. A4 t5 r& D" b$ e
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
- x8 w- R3 ?8 D/ [: j& Rwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com/ N. m7 P: t; d
●飯後立即睡覺
- r, m/ Q8 Z2 _ U! W4 r8 y+ qtvb now,tvbnow,bttvb一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
/ ` p" [5 ` e" H1 Jtvb now,tvbnow,bttvb再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
% U' W6 e: z( Y8 j2 R. I/ K吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。5 X5 y% y6 a0 _$ j" F- K0 |
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●飯後立即洗澡
3 R) }$ _! w i) P! J cwww1.tvboxnow.com飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
. j1 N9 S! b6 u) Q1 z: ctvb now,tvbnow,bttvb從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
& m3 `& D: @. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
9 L9 y/ r' W) J/ o/ ^) K; I% Atvb now,tvbnow,bttvb飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y6 Q$ c+ E6 u# v8 U* [) L% E
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
9 j ]5 }# Q6 t# I/ T2 `1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com1 ^" T) o. L4 L: v, M
飯後養生這樣做
' o' F6 T: `! f+ o t& dwww1.tvboxnow.com1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
; D5 d, N* t9 d7 Lwww1.tvboxnow.com但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
9 y9 K8 A- |& ]. J9 ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& Y8 o0 Q% v. U6 A8 ^6 U# D7 e' g2 F* A- P
2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
0 m) C0 T- e' M$ ?公仔箱論壇幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
R, I# m @8 k: }+ J" e9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 f. h/ c9 v9 m, R% c/ m) u
之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，tvb now,tvbnow,bttvb7 O, _9 O; f+ r8 f
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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