許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
# z$ |6 ?; u! r' i7 i而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，公仔箱論壇! ^' g. N1 P. Y# \) _) v, n
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
7 `! b+ K( n2 j6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y7 m# b$ w ]" X
2 Q# m% n( f3 C' otvb now,tvbnow,bttvb晨起時刻* y: K/ y9 ^- b; n
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。% O3 |" l& q% t2 Q1 W$ ^
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。2 j1 X6 d8 S" q) S( w( {
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
0 i- x; O; I" q7 Z) iwww1.tvboxnow.com一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k) g4 r' t( J6 e
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
) ?+ ~5 h! O" P5 N9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# M$ m" F+ ? y! j( } m8 I
所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，公仔箱論壇 E. k) f4 q6 L6 Q, F
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
/ u# \5 D0 f. j ?* i, g再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
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飯前飯後是良機0 c, h& `! \* a7 e
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，公仔箱論壇! E0 @ W( z/ n" Y9 B! A7 `" G) Z) T
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
/ v/ W# H& Q* g4 H6 A/ |tvb now,tvbnow,bttvb而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。 P. [7 ?2 v7 J: t
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2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
# K7 Z4 J, W% _公仔箱論壇飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
2 \/ F8 g1 M. {0 g5 K$ a dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
1 F9 s. C* m, p1 s) v1 ]: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，* H( Z! g5 _$ U
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R6 v" i, F/ ?- f, h
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。公仔箱論壇# {8 A2 c+ u# O& A8 r2 j2 B; J3 w! x
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健身之後tvb now,tvbnow,bttvb' h; a$ A2 D: H# c( [3 D3 ?
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，+ }6 R! O) f7 B1 @6 p
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
& U: y, b& z( b如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，www1.tvboxnow.com- P k9 a2 W+ J6 R9 F' X6 L
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d6 b* H9 c6 s$ p* Q: T6 L2 l4 }" F8 S
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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工作間隙
, R# i0 ?4 b9 x1 n' O8 e公仔箱論壇由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
S+ y& h) ~2 X3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，www1.tvboxnow.com: p& q9 y1 }" F" W4 t6 L
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
7 R8 f& w3 }% S0 Wwww1.tvboxnow.com因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，0 e5 A4 z+ x5 g5 u1 A
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G, s: T v7 d8 q( I. H( W ]
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感覺飢餓時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c$ U/ G* w$ g+ S' D
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o$ N; ?% F. O
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
2 K" w, P- j$ C* M9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
2 h0 F1 E& p) j f公仔箱論壇喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
3 C- b- o% G2 v4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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