許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
9 O4 l) M( F: g1 \2 Z而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
6 _% H4 M" j8 }, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
& k. R1 l1 y& Z( @& xwww1.tvboxnow.com那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。0 k$ f/ N' |6 L* v$ `
( I% V5 A* ?5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起時刻
/ ]7 m6 o( c2 ^! s) O5 B9 A! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。tvb now,tvbnow,bttvb& u6 L0 D0 d0 h# F. g8 F3 z
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。www1.tvboxnow.com& P4 ?3 `3 Z- A3 C
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，4 ^, u, n% E: j& w* `# B9 P8 L+ `1 ^9 _# M
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
7 N( A6 A$ c$ L" {( y% o兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O) k8 v& Q& A: S: @# f
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所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
' O% k! Y, Z0 T- mwww1.tvboxnow.com就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
- l8 W! D0 H* o% G6 R再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！tvb now,tvbnow,bttvb$ f, ~; y* z2 I) U* d" v6 c
+ I! p) _+ m% q y; Z飯前飯後是良機0 n4 X+ p) [5 f- O1 s% o7 s- P6 W8 @
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
& P& H5 n, n- ~2 A公仔箱論壇食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
; e! R' L! q& y; U3 e2 U公仔箱論壇而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。www1.tvboxnow.com1 J. A( p* v# n" E
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2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
+ A7 z a; Q, Q; Q$ m @) K+ C公仔箱論壇飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。# C- q1 P; ?! ~7 O
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T9 Z( R" X% r, U9 G B
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，公仔箱論壇7 h/ p3 C Z- \% a! r, x( j
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
n3 i0 L% y, B& Rwww1.tvboxnow.com相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
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( N# r0 X* N, {4 C# I公仔箱論壇健身之後tvb now,tvbnow,bttvb' w) `: ]: f" W) l2 @8 L8 g
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，tvb now,tvbnow,bttvb0 N9 C% t; r/ ~' C( a4 J
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。公仔箱論壇( N# C! z6 R( d. y) A% `: ~1 L
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，www1.tvboxnow.com" a# l( }& |' d# Q \
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
% m/ H" y, Y/ p+ t公仔箱論壇碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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1 b' Z! t1 R, ?) ^0 Y. q8 C5 ttvb now,tvbnow,bttvb工作間隙
, p' L. d @7 x6 W; ~# }www1.tvboxnow.com由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb" A$ q3 y- Y8 _8 T, w
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，www1.tvboxnow.com; e# ?8 w' ~- ^! T: \" U1 j$ C
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，www1.tvboxnow.com2 P) w% g9 y; q" u) `
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
: A2 Q6 s, t& l7 Y" T0 c# Qwww1.tvboxnow.com這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？+ B i6 M' w. e- T8 ]( @1 C' V0 i
$ H! [6 ^4 r j3 W) lwww1.tvboxnow.com感覺飢餓時www1.tvboxnow.com( a6 ~- u: u- A% q* ?/ V
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
& t) D. ?0 P8 y( Y1 M( j所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，公仔箱論壇* ` `( b0 R8 v( F6 t% G/ _$ W2 R
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
) Z& O2 F% D# l3 ]tvb now,tvbnow,bttvb喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，# _, f; G3 V2 `3 R/ J& r" T
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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