許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，( ~6 {* O. H! W6 w4 H; u( n9 h
而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，公仔箱論壇' R+ W. p' D; a5 L8 H
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
6 W: c. I& l# s- D4 G8 u$ W% ~9 c那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
1 H- |' Z( a7 p, ^, ~: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 @# p) Y% f. T! D
晨起時刻
$ r7 Q0 {! |: ^& U( v+ Itvb now,tvbnow,bttvb人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
5 B, S/ L# B" K% X1 v% m6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
% y- e, e- w2 ]* Jtvb now,tvbnow,bttvb一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
- L3 w+ z* u1 Y, ~) Q# B5 gtvb now,tvbnow,bttvb一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，! C2 {5 E( D4 t
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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' s$ z: ^0 d. \3 p. T8 C所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
: c% L3 f6 w+ u* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，9 }" Z: t+ D, l' ~9 G* Y; s1 D
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
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: ]2 {; V/ P7 ztvb now,tvbnow,bttvb飯前飯後是良機
0 o/ |3 o% k3 |* \. f+ f1 w. S7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U: `1 W& i; O. x
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
: E7 {' M0 k ]) r) Q- etvb now,tvbnow,bttvb而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。2 c' M, \' e- Q A/ Q, [/ w
, m; C( { j+ V- _+ Btvb now,tvbnow,bttvb2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。- I4 B* Z, e5 n9 B7 Q7 z8 n
飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
' S& L% m8 W3 ]: I( l' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
, B6 b3 h1 s% n. Q! ~9 y7 itvb now,tvbnow,bttvb由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
5 M) C% v! N8 n公仔箱論壇肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；8 I5 j U1 s/ o! c5 W# b
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
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這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U! W$ V4 {$ N- o" w
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。4 p b9 |1 U' P* d/ z. U! M
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
* {* L3 l, j; O比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，tvb now,tvbnow,bttvb/ H/ h- Y5 c5 i6 z- m' }! ^
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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; J0 d: G0 g$ Z, k; s工作間隙
2 S% _0 U: e3 ~6 f0 f4 h' [由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
" h# ^: L- N: U, x" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
# p4 ?' F# I# m公仔箱論壇並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
: w6 { x( O0 `- `因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
9 k/ c6 e/ c! [: M% ~www1.tvboxnow.com這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
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感覺飢餓時www1.tvboxnow.com2 s5 w$ j8 g8 u/ ]- g1 F7 Z
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
1 P$ i- e9 l5 {/ P' E: j所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
, R4 O% s9 W$ I0 G. X) i. X因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，www1.tvboxnow.com* X( C# d9 i3 ]; o% L
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，" _* M8 t5 k9 N. J
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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