本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、www1.tvboxnow.com" W$ J- I4 B" v
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
+ r- k9 o R5 T5 S1 ~* {www1.tvboxnow.com日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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3 h' P1 _4 e5 {. b# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致體內鈣流失
. h6 l- D) W; b/ V白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
" `4 C5 [+ j* C: G! T3 X* g5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，4 s; g. v/ s' \& }! a
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，公仔箱論壇3 a: i: A: S# G
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。tvb now,tvbnow,bttvb% k9 H: p% C: j* ?$ a, x
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。( s5 D' P+ [0 S9 y
" f, a* _5 |% l% ?% z) stvb now,tvbnow,bttvb容易變焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l7 D' X; c" H0 A7 M9 M
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。/ B# m2 O g# H& l, W
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
1 a" t1 i6 J P; N" Q. A+ d; v3 Jwww1.tvboxnow.com將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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K( O" k, o8 z+ L' R4 W公仔箱論壇導致情緒不穩定www1.tvboxnow.com% @5 S+ ^- h j, [0 J6 a
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
; S1 ~% f( C( R- u! m6 z" j這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，tvb now,tvbnow,bttvb- V5 g* W; k; [
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
" p7 q& U, c' e' z U, U5 `6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v$ q6 U/ U6 s8 S- a
引發肥胖症和糖尿病, S, o z, L$ h& g
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
) r1 `3 W. |5 e B! W cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。3 D7 U7 a" \3 V( x% ?4 G' C) h* A
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引發維生素B1缺乏症公仔箱論壇# }3 A4 C) L. g) o* E4 k7 v0 G
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
! c2 `' G5 i* O; g5 q5 o如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A+ k% E8 [7 @5 r5 I5 x
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。1 M3 [& z& b% N# o1 I# I
, Q$ U3 }0 Z# m; d用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
' T( ~6 `) d. t$ F" Stvb now,tvbnow,bttvb雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
7 x: I; ~! z, C) S: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
& X; q0 M! F* A% ?7 K3 H* ^8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" A$ h/ b! c8 }( S: ~+ M0 u
GI值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J) C0 j% h) u1 |; [+ S" W4 `
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。www1.tvboxnow.com% `. Z& a8 F& U, y5 R0 U7 `
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
" H' }; t0 }6 A: U' u: J0 H0 Z3 a含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
! y, A% C# L4 Y0 Awww1.tvboxnow.com胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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