本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 www1.tvboxnow.com ~, j( I/ Z/ a' O
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、# H# d1 y' u1 o. Z
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。公仔箱論壇& T3 m( o8 M8 v- o$ X/ m
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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7 ~2 G- r; r7 P# lwww1.tvboxnow.com導致體內鈣流失
; ^8 C/ I0 M2 x( m' X$ T公仔箱論壇白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。公仔箱論壇 A) ]1 b& d6 n+ ~. \ i, [. r
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d; X, d+ D4 \0 f: n% `
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，. P: W' E0 A( ~# Z+ }% M& H
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。www1.tvboxnow.com6 o6 \% b( v' ~5 v0 l* q- {, W! a
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。www1.tvboxnow.com1 W4 ]6 a% g x) r+ i& G# ^- s
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容易變焦躁
1 x N+ [/ z6 Y% X; p公仔箱論壇砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
5 \: {# e% Y7 H特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b3 q! \6 O' O5 H; Q
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
' |* C6 H1 }& S: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |$ L5 C0 V5 }6 h, E1 I- ^
導致情緒不穩定
$ @" ^7 D' z: U9 `) D% a. ?- t公仔箱論壇白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。公仔箱論壇! j" P! }. z/ |0 s: \) R
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
0 X# z M: K |* P4 G! ~( Ytvb now,tvbnow,bttvb會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。公仔箱論壇) H" ^; A8 t+ W- v( V9 M: ?
$ [# i* \0 Z- B引發肥胖症和糖尿病
U# v1 s+ Q2 ?" Y. E5 |& H血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
5 v5 N5 P u% U3 ]這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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引發維生素B1缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r* Q# m% U# k A3 X5 P
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
! K' F) O; M3 ]7 ]+ g( E公仔箱論壇如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、1 R( u* A% N% J9 I8 d
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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7 y& U- p& y7 Q, d9 l( I/ I: j2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用不易發胖的甜味劑代替白砂糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~/ q( q/ ?6 H3 v
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。tvb now,tvbnow,bttvb! a* }( G6 s; b* e9 e% P& c
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。www1.tvboxnow.com3 |6 I l/ u# l9 j# W% p0 n
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GI值tvb now,tvbnow,bttvb9 b: h9 {" _: p. u( A+ n4 l, D
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
a2 x* i7 a8 c6 M% k將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。* ^' P% o# @# ~, r( F }
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、. ~: Q% H, n$ x) M2 p: s. l/ l- `. X
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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