本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b+ n# Z! s, ?* `. W! w
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
% x# X' U3 d1 n) D: ^! u公仔箱論壇涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。# H: h1 f& d" \, V, a
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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導致體內鈣流失
) ]6 U- U% F/ D% Y0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
9 F: `" O( N. j: [! a+ Hwww1.tvboxnow.com但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，www1.tvboxnow.com) p9 D& a3 \" e9 P
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
+ Z2 u! U! w' o3 R* q9 qtvb now,tvbnow,bttvb所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。公仔箱論壇' R6 Y2 h1 G5 f0 |9 L8 v/ X1 Z5 z" I) y
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁
# B/ M* d& ?! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s' n+ q, b L$ V/ C( }/ V
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
# c$ M' K! Z, r3 Owww1.tvboxnow.com將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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導致情緒不穩定
+ _& x& o4 p( X( n' V6 l0 K白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。www1.tvboxnow.com/ D1 S! `/ `& V& _
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
, T: C4 N! V1 s$ T( mtvb now,tvbnow,bttvb會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。: a& N. \8 d4 } Y
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引發肥胖症和糖尿病
3 q& E) ?6 d- @8 [4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。公仔箱論壇) B4 G* a5 F: ~7 z; y: Q* J! n
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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4 f, c# U7 y \4 x p T, \: d4 D! u引發維生素B1缺乏症
# W+ |. |- P( F$ D! T6 r& A% G公仔箱論壇前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。8 a1 d( Y j5 A+ g: j* E7 {
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
/ u) L; T3 `, e2 A D9 s& mwww1.tvboxnow.com頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
3 r' _* A! c) r& K* d3 y公仔箱論壇雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
9 y9 [/ }2 O5 t# t& {& T$ Ptvb now,tvbnow,bttvb這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。, f" l; W# N7 _1 `
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# {! g, L. ~+ YGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
* o6 x, r, m/ A2 Ytvb now,tvbnow,bttvb將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。www1.tvboxnow.com; b9 c8 E/ Z7 S
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S; ^& D/ L/ f- Y: S/ `; T
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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