[健康食品] 白砂糖五大缺點

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% a4 e, i& L5 L2 N; `! Q6 Nwww1.tvboxnow.com白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、公仔箱論壇8 U. s1 O: `7 O. U) b, R  W0 ?
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
  K5 T( V" H: I7 m公仔箱論壇日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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導致體內鈣流失
  Y/ _0 K8 ?! v7 w7 ^白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。# a) n: G9 k& L4 P  ^
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，www1.tvboxnow.com# R0 i  W; \9 R$ B2 r
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，公仔箱論壇9 ]6 M2 k) m) E5 y0 _8 v& k
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。0 C7 l- N3 x9 N0 a8 E: s( I) V
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁  O/ g# c$ x# g- h6 U: f& W
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
+ s0 R1 w7 }2 {9 t; ~www1.tvboxnow.com特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，www1.tvboxnow.com: h2 @& S3 S: x& o  l5 S
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。( o- R. \7 R1 c5 k
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導致情緒不穩定% P. S9 n2 K  w: b' N% v1 N. {
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
7 i7 |1 g+ L+ c* k# k  Twww1.tvboxnow.com這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，+ W% S# M: k& T; e
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。www1.tvboxnow.com6 i7 G* k& S( G% e1 U4 T, N

9 z- `! U9 v# h5 K引發肥胖症和糖尿病
! V4 I1 i  c2 o血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。3 e( \/ K; \) Y5 b7 i9 \0 f5 K) K
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。( s$ K% [% U# z$ z  D  f. W

$ e) H4 _7 x+ C/ u* v; Vtvb now,tvbnow,bttvb引發維生素B1缺乏症( W4 }0 G" h" R/ d/ i/ q
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z% ~- p; S& J
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
' P3 X+ O5 b; A- M* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb; {# f; C: c* t/ [
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
) o' G  W' F  u& S" X1 q7 Y公仔箱論壇雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
* w+ b, h. c3 N: i: Ytvb now,tvbnow,bttvb這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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9 I8 e2 F' H5 |& S+ A/ Twww1.tvboxnow.comGI值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s" l5 O  e! y# e
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
' W+ `* I, w2 E- x: O公仔箱論壇將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
; y* Z" U% X! e4 p/ m5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、& I3 G( j, j* }$ C$ p+ a
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。