[健康食品] 白砂糖五大缺點

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0 R  g) k9 p7 ?% }www1.tvboxnow.com白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
  y: F: G: S4 s$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。% ~5 `6 J1 A7 T8 c# u0 x( W
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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6 J, C6 i- B% R& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致體內鈣流失
4 w$ Z3 c: H* _; x) U9 `$ _tvb now,tvbnow,bttvb白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。公仔箱論壇0 ^& r) F+ e1 L! f% ?
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，0 N! I+ ]2 h) z* Z
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
( l& p% |' c- r$ t5 r所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。公仔箱論壇, h9 g( G. _- T
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁
2 e' {$ Q$ B8 ]- pwww1.tvboxnow.com砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
& @2 Z- Z& b1 `& ~  {. v公仔箱論壇特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
* I3 A* H6 r6 U% U' C將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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8 T1 Y% m5 f6 N+ h9 C/ K! U/ F8 I公仔箱論壇導致情緒不穩定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g/ e- ^& R9 `
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
" F1 ~0 @% R# h/ Q! ?! L5 U7 I這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
% G8 e' H; l6 Nwww1.tvboxnow.com會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。' b5 |0 _" f9 e- z

' \4 W* f$ ~8 p7 ~5 h& Bwww1.tvboxnow.com引發肥胖症和糖尿病
7 S/ u$ q' B, s血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。0 V- R& ^5 x  O* E8 e- y7 Y. _
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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引發維生素B1缺乏症www1.tvboxnow.com$ M5 w# u) i! X2 g1 w
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。& i& Y% ]( }+ V2 S" K$ q
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、公仔箱論壇( ~/ P+ N& Y& C
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
8 R6 {2 n) |, M% a5 N! y" p/ F9 R6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 k. _: E0 [+ [# G" m/ C( J用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
/ w7 [& ^  `" T) Z, l. _公仔箱論壇雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
+ [3 d1 t  v* u4 z) K4 nwww1.tvboxnow.com這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
1 L- E( d6 s" @2 k# m; x4 ^( {6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y3 [+ m' N  d# J
GI值
: J; m$ y" Z6 d" a2 z' q公仔箱論壇GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J4 Z' W- o) l% g
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。! R7 D- \2 M: E. W; c. D7 {; R
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、www1.tvboxnow.com% S6 @3 p7 G& k$ k4 D3 p& J2 o& `2 H
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。