高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
3 X* A2 L8 c% z$ q- W$ ?+ ytvb now,tvbnow,bttvb然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
" _9 h: |" T6 V( ztvb now,tvbnow,bttvb時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，www1.tvboxnow.com. Y3 ^5 ^: ~3 A( p1 D3 V. |
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。; e' t! U/ }! o+ J# F. v" w
' n2 u) W$ H% G7 a; A/ I2 P+ Xwww1.tvboxnow.com開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！www1.tvboxnow.com+ ]( `# l, `% a( U$ W4 q5 B1 D9 {+ O
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
2 u3 p% ~) l) t* x; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。, S8 j% a" X4 K% B, I
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。tvb now,tvbnow,bttvb8 W3 z5 ]: O' f7 w9 P
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《夏季的助眠法》
6 ] m) u" d' I( e- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。) |( i( s8 I4 Q E P
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷
# h, W, ~" T4 I. N這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
" t# {! C5 O/ z9 e! h) L4 B& I6 `www1.tvboxnow.com但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
1 e1 \! H7 B& _3 Z/ K9 j$ S: E特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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+ R3 M1 q# v" `8 S1 |9 W7 u: Q公仔箱論壇2.進入被窩後，讓體溫下降 9 D# [3 h* A' D+ B' X; x) W; z
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
) b! ?: Z9 w6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ^- Z6 c2 X0 d* otvb now,tvbnow,bttvb3.空調溫度設定28度
! z' `: q+ I1 t" j1 c+ V4 e1 I公仔箱論壇有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
$ `$ L i: O3 o# g* D& L: T女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
) L% t' s( ^/ \7 G- W* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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