高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
# B* w( W1 {2 s/ n5 nwww1.tvboxnow.com然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、# L& \9 b7 [) G& H! P' M
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \9 j# Z( S9 G: W- h
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。tvb now,tvbnow,bttvb# Y+ W2 F% y. D
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
. k2 @. V9 H3 g6 E+ Iwww1.tvboxnow.com日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。tvb now,tvbnow,bttvb1 h3 D, U X% \. S; ] p
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
) H) E5 _' q1 P( U: g如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。www1.tvboxnow.com: |3 O6 C' [+ \! l3 o- J' B1 i
7 d9 N+ n: H9 R/ s& Fwww1.tvboxnow.com《夏季的助眠法》
# D* Q2 z+ _2 N7 b7 R人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
, ]- X+ [9 M7 \4 M1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 v6 k; u7 u$ K: `' [1.進棉被之前，不要讓身體太冷 tvb now,tvbnow,bttvb' I' Q; B V! P L% o* r! p
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
" i, U" j T; K" _; Ftvb now,tvbnow,bttvb但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
3 p$ _& V% I1 e3 [! V特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。$ |% k6 Q9 |$ K5 _" b
3 ]- P# N5 E3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.進入被窩後，讓體溫下降
& J* ~5 u- r- _1 N2 _, h H上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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3.空調溫度設定28度
) N2 E5 r- I6 g5 d有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
" I, A6 ?% @3 K1 }, u女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。www1.tvboxnow.com; t4 P' Y. X3 l6 F
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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