高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
* J9 f. P: c8 X$ ewww1.tvboxnow.com然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
# R2 n2 I! r" g1 g時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u* {- I) l/ t2 ?' |
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r" U G( W- R
" Q2 L5 s1 w! i8 zwww1.tvboxnow.com開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！6 ], y' r3 H B; ]6 d; K- X( A
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。1 x/ j- V4 A: a5 x: w
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。 ]/ S6 S$ F7 a$ X; M
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `& O, W0 N+ a) \) Q' {
, j7 G: Y j6 k; M* M2 ^公仔箱論壇《夏季的助眠法》www1.tvboxnow.com# `/ t D& C; R% p1 G
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。 p4 y! a* P$ m" V$ Z, G9 w
! Z; i$ h( H8 E! ] }% I1.進棉被之前，不要讓身體太冷 ( @: E" B m& x( g
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
, ?. Y* |' M9 @+ \2 u3 owww1.tvboxnow.com但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
4 r) i) Z1 M' f0 A x$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
, f* o& [) p: d$ u. ?" A$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O/ h' x% ~& c [1 x
2.進入被窩後，讓體溫下降
& y, V3 t+ {* y% Y. T+ {* h$ z上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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2 A5 X: }0 b( o- B1 u3.空調溫度設定28度
, G5 P# `5 P; @+ }公仔箱論壇有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？公仔箱論壇/ g8 g: b' G& I' ?- G" ^
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
/ _9 k7 U. W: D" ?- H& z5 X如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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