高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
' _- h& W1 A7 R然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
7 G& ~5 ^2 ~1 q* t$ Z5 Z# b! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
! _% r* c$ M$ U9 y容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。tvb now,tvbnow,bttvb; z. Z1 }* x& N( e; f
( i% a& t) U4 f! r7 O% @公仔箱論壇開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！tvb now,tvbnow,bttvb( `: Q- Z; x. j3 Z
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。. B; C9 h0 Y- I
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
" \+ S) g. L' p$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I5 w6 J4 y3 p( u
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《夏季的助眠法》
* B3 H+ }- v! X. v. W' h! M+ rwww1.tvboxnow.com人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。公仔箱論壇. g- E$ J7 F1 ?; {1 ], s8 B8 V% s
2 c1 [% O; m f' ?! T* R公仔箱論壇1.進棉被之前，不要讓身體太冷 ; b( G8 b# N6 G/ |9 z. r
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，公仔箱論壇" n# {5 e( c8 Q4 g" {0 T
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
* S, b% {1 p- l, h" f公仔箱論壇特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。# _8 j, U4 }) j4 j
Z3 o% t% m, I) k% j! K2.進入被窩後，讓體溫下降 tvb now,tvbnow,bttvb- a. Q( F7 b0 ^8 Z
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z" f! t3 n8 ?# E
$ V8 D- j H; btvb now,tvbnow,bttvb3.空調溫度設定28度
9 x2 b: ?8 W3 C/ s, k( ]2 R0 D有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
* s8 s3 J5 h8 \' ~tvb now,tvbnow,bttvb女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
% g, b! L$ T* {! ?' Iwww1.tvboxnow.com如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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