高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u, s- H( R' P, D: ^
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、( v- _' k1 o9 o" U: z
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
9 E: {+ S4 E) T; k容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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2 `6 a: L; B( m; N; J! J公仔箱論壇開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！公仔箱論壇3 P+ G! p9 e }# h- ]% y. V9 X7 n
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
" x* Y4 q* {$ L+ ?/ Y) Ptvb now,tvbnow,bttvb在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
6 m! @2 h4 G5 R: X9 F如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。( r4 b2 ~7 Z1 [0 ^+ L; U
" V/ k: x* n. c1 p" I& Z# Ctvb now,tvbnow,bttvb《夏季的助眠法》
4 x, \7 h7 e- A3 b H" a: [www1.tvboxnow.com人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。www1.tvboxnow.com L% Z8 |; K0 z4 M, c2 a& e
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷 8 {8 P" @. R8 f% j
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
2 D+ \3 j: q6 _- X, @1 P$ @: ntvb now,tvbnow,bttvb但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
$ y. j- T S, @# k2 J7 k1 D公仔箱論壇特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。公仔箱論壇+ j! _' o3 B' i% N& h3 n9 T
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2.進入被窩後，讓體溫下降 tvb now,tvbnow,bttvb# w8 n& n5 z6 ?
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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3.空調溫度設定28度 www1.tvboxnow.com; m! F* I% d0 c$ ^' y; f
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
: D; B* l8 z9 R' Z4 }女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
3 t* h& P: x# mtvb now,tvbnow,bttvb如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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