、做好皮膚的清潔。
# x, d' @2 \' T清理皮膚是日常護膚的主要步驟，現在的環境，污染越來越嚴重，/ |; P3 W& b% D: e; x
所以每天外出歸來和早晚，都應該進行徹底的清洗潔面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w8 H4 p! c- f/ j4 x# n( k
, j* F2 H. j# m: @2、充足的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U+ v/ o o1 L5 m+ U* g/ ]
長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，
* i4 |3 D7 n( d( T1 Wwww1.tvboxnow.com嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。www1.tvboxnow.com9 ^- Z1 i7 W& d8 M% w# M5 D# H' K& d
所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。
- A+ ~+ S9 r: X6 P7 U$ W晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦。公仔箱論壇! @3 Y# I- @3 D# u' T
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3、常做運動。
2 t5 P$ B# l# s7 Z* |tvb now,tvbnow,bttvb缺少適量的運動，身體會慢慢“生鏽”。靈活度下降不說，
) g" y% c3 Y1 y/ _2 [2 S, `# \2 w I8 M還少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K2 L# }- u! p8 x" c
應該考慮一下做簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，
b4 i/ T8 e5 ]( C- Q7 E多跟大自然接觸。這樣自然會精神百倍，自然煥發青春。www1.tvboxnow.com5 @, E- m6 h G* i
/ ]& g0 d4 a8 G- z8 n) b8 _2 ctvb now,tvbnow,bttvb4、補足身體所需水分。tvb now,tvbnow,bttvb! L, O2 j& b6 z0 H" s/ v7 ?* P0 K
女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，
6 Z7 p# f' Z1 y$ p2 \3 X9 k9 j7 k9 Z公仔箱論壇醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，
+ e5 r% U) f' f0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，5 u7 P. O: X# }: Y; r
幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，
2 }2 S" m' k" n9 q5 z) ^/ ewww1.tvboxnow.com可以補充由於洗澡過程中流失的水分。' |$ V2 ], A) ]/ M- ^; f- X
8 }: v& t* _3 l: `# P' \/ m5、保持愉快的心情。www1.tvboxnow.com6 z1 N F" u$ }. y: }) B
擁有好的心情，能夠讓你從容面對任何事情，減少情緒壓力，www1.tvboxnow.com8 q4 f& |7 l, U4 e( X A
讓自己讓容易的入睡，讓身體和皮膚都能夠達到一個很好的內循環，tvb now,tvbnow,bttvb1 S; N7 r( b8 }1 o. E0 i3 R
保持精神。這對美容護膚來說是非常重要的一步哦。
' C0 w! N# L6 C& hwww1.tvboxnow.com大怒大喜的人，在現實生活中，是不可能成為天山童姥的。 G# l- w. @4 x* N
3 w2 H6 @. Y+ u6、多吃果蔬、含B族維生素的食物。
: W) t m F7 Hwww1.tvboxnow.com多吃富含B族維生素的食物。膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。
% q6 S; A7 t1 O+ r& ~, Swww1.tvboxnow.com因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。
+ L# r: n( B2 S- T1 t3 S9 M1 d# d( d可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，當然不要忘了橙、
, O/ Y w/ ]/ K6 a4 G. Owww1.tvboxnow.com蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。 |
發表於 2016-8-24 12:57 PM
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