人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀幹，
7 X6 H' m* }. _/ e2 ?0 Ztvb now,tvbnow,bttvb既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的樞紐，' i9 y5 f% E( I& H0 F/ Z
一旦發生故障，後果嚴重。其實，頸椎有個保養時間表，
, V; j( D8 O; d e) k# r我們不妨學會跟著時鐘去給它做保養吧!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L6 t5 K- `1 L$ F: u0 I; G
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7:00：先來碗驅寒湯吧
3 V# B+ K5 k3 W公仔箱論壇女性的體質比較寒，對氣候的變化也比較敏感，
+ u+ {$ L4 M) W- ^www1.tvboxnow.com外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、血管收縮，
# P+ N& i" ]! t: |導致軟組織血液循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。( @& C {0 h2 q: G& ]" t! v: A
從中醫上看，早晨7點是陽氣生髮的時候，
/ r6 f9 `& O! K- T1 j4 x( etvb now,tvbnow,bttvb這時可以先給自己煎上一碗驅寒湯，給頸椎調調溫。, k3 Y' i m5 t# |. O
做法是將紅糖2湯匙、生薑7片，用水煎10分鐘後飲用就可以了。
: W" }- q7 E. ^3 y2 v7 ktvb now,tvbnow,bttvb另外，出門前也別忘了穿上長衣褲或披上一條披肩，
2 S/ L! N4 N' r- z3 n0 q1 J來抵擋秋風對頸背部的侵襲。www1.tvboxnow.com6 N* C* z# F) K+ V7 ^8 x6 ]2 ?9 F
8 m4 M$ J- h7 P; F1 C6 ]3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10:00：5分鐘做個頸椎操公仔箱論壇2 J% @* B& v* {
此時我們基本已經伏案工作了兩三個小時，頸椎已經有點累了，
; c" I4 Z! o h) H! i- |- n1 [$ p. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨停下手頭上的工作，做一套頸椎操，給頸椎透透氣吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b: @4 {# \/ {& o2 Q
在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做“前後點頭”：tvb now,tvbnow,bttvb& T" y0 [1 O5 b1 C6 X
頭先前再後，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C5 A& q( |" R+ h5 u# }
頭先向左後再向右後轉動，以自覺酸脹為度，做30次;www1.tvboxnow.com( A/ S. {$ l- j4 l* {
“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次，再逆時針方向旋轉5次。& V+ N5 ^8 T" A3 X
注意每個動作都要儘可能輕緩和柔和。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l; E% ~ d% w- L+ p! N1 f
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14:00：穴位按摩放鬆頸椎公仔箱論壇7 W. D( [" f8 X' B
人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處於一個姿勢，
' o1 \7 {! s9 n& r5 D9 X0 x會造成機體失衡，血液循環不暢，導致筋骨損傷。經過一個上午的工作，
5 u. q9 F( Y2 Y) `9 t0 V公仔箱論壇此時的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb6 B( n) Y$ N1 E& O/ \0 V: O
那頸椎就更不堪重負了。這時可以通過穴位按摩來放鬆頸椎。. K, H3 g- p6 e0 `: S/ u9 |
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首先雙手十指交叉置於腦後，用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉3~5分鐘，公仔箱論壇, K9 e9 O9 K2 @. l# T6 Z9 y8 G, M
可以改善腦部供血。接著，一側手通過前胸順勢搭置對側肩部，2 F4 @ }' s3 C9 ?# o* L2 h
中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2~3分鐘直到有酸脹感，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D; k% E* J% `! [; \% x; r
另一側同樣操作。最後一手手掌緊貼頸部後方，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m0 a7 M4 l \& }/ d- }. n9 L+ ^: [
稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換另一手同樣操作。
7 p3 Q' P# O3 e* t7 z% ~' z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ F1 U" A3 J. l! V# f7 @9 |
18:00：到戶外享受運動吧
' u; p& b) Z8 O1 S) Rwww1.tvboxnow.com全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張，
# L% A% V. j* o8 m, d/ G! `才能擠壓血管為其提供充足的營養，因此，
- P1 p4 X- d1 G* E- j; \運動在增強人體體質的同時，還有利於頸椎的健康。
2 f* V5 J0 V7 U" `+ ~9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B0 F. }3 `; c) O
下班後不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動，! _3 p5 \. ~4 D: V) x/ \" [
讓勞累了一天的頸椎得以放鬆，快走、慢跑、( t" J5 |& _, n8 n
游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。
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& V: O3 D# y0 T6 ^) b, w& _& Z- swww1.tvboxnow.com19:00：吃個“補腎餐”tvb now,tvbnow,bttvb: J Z6 X5 V: t* T* N. E w
中醫認為頸椎病屬於痹症，病機是肝腎虧虛，氣血不足，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z f# J6 y; z
再加上勞損過度就更容易引發頸椎問題。作為一位忙碌的上班族，
) W5 z4 q( N& u& {3 C* E# e你可能沒有足夠的時間去準備一份健康營養的早餐和午餐，那麼沒關係，
3 |# b. F. |+ }晚餐的時候可吃個“補腎餐”：將胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、
& Z- |# r0 r8 V( o# A公仔箱論壇牛骨等具有補腎髓的功能的材料加入到晚餐中，
# t2 o& H% n2 o L% y可以起到強壯筋骨，延緩腎與脊柱退變的效果。
- |. U9 E f3 g+ `9 {* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 }7 a9 p L v; T# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21:00：學學燕子飛tvb now,tvbnow,bttvb; A. X1 A9 H- d3 N7 p _
看電視時可以見縫插針地學學“燕子飛”：俯?在硬床上，www1.tvboxnow.com# }3 q$ C: m% U: }) s1 @
雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，
1 @5 k" u H7 v7 A9 c/ ptvb now,tvbnow,bttvb盡量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭部回歸原位，
S1 ^- K- g- M! F0 r放鬆肌肉，休息5秒再重複做30~50下。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性。
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22:00：做個中藥熱敷公仔箱論壇2 I; F: t9 {) L" {4 K; g0 B
睡前一小時做個中藥熱敷對改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣有很大的作用。
' [& M( [$ ]( G) j3 Q/ y/ l公仔箱論壇將小茴香少許、鹽半斤一起炒熱後，裝在一個布袋裡，
$ y$ n0 Z7 O; N. W' Ctvb now,tvbnow,bttvb然後放在頸背部熱敷30分鐘左右就可以了。但要注意的是，
5 r, l6 l! N; @" J i# R9 ~公仔箱論壇熱敷時的溫度不能太高或時間過久，以免燙傷。
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9 h4 {6 H0 M o4 Utvb now,tvbnow,bttvb23:00：選個好枕頭睡覺去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l; ] d) b5 I* U& H
枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，tvb now,tvbnow,bttvb" e7 I& y2 `5 }: g
床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低、
: N7 J" C* O' K; ^! a兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {, L* K \" W$ J. {( [6 U2 R
可以讓頸椎得到很好的放鬆。www1.tvboxnow.com! z; Y7 x. u# V4 @: }; i* `
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對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，
$ b, t' ~7 D1 c9 v木板床、棕?床才是最佳的選擇! |
發表於 2016-8-24 12:59 PM
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