現代人生活步調緊湊，每天在高壓環境下工作，不少人患有頭痛問題，而女性也經常因為生理期或是減肥引發症狀，許多人只要一頭痛就會想服用止痛藥來減輕症狀。對此，國外營養專家Erin Palinski提醒，過度依賴藥物容易影響身體健康，她建議透過飲食對症下藥，才能真正有效舒緩頭痛。公仔箱論壇8 c) A: C7 w! B2 v0 e5 c. ~0 u
+ n d1 T2 J! @! ?1.生理期頭痛
2 N+ c" H% P! y6 G5 \4 V* T! v1 Utvb now,tvbnow,bttvb生理期時，女生除了容易貧血外有些人甚至會頭痛，Erin Palinski建議能吃點芝麻，因為芝麻含有豐富維生素E，有助於女性穩定雌激素，促進血液循環，預防經期時引發的頭痛。公仔箱論壇7 n2 M/ m" n. C6 |: ^7 T4 Q
' j/ C4 e% b2 |9 L& K2.壓力型頭痛. ?- k" Z: k; w% k, y0 d
壓力容易讓人精神警繃出現頭痛症狀，Erin Palinski分享，可以嘗試將菠菜混合西瓜、乾燥杏桃、堅果與覆盆子酒醋製成沙拉享用，說不定能減輕症狀。www1.tvboxnow.com4 B/ }6 u1 D8 ~- A5 [+ Z. f
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3.鼻塞型頭痛公仔箱論壇7 A6 _& n5 l6 C* y
如果你在沒有喉嚨發炎的狀況下，卻出現鼻塞又頭痛等症狀，Erin Palinski認為可以在料理中適量加入辛辣調味，吃稍微嗆辣的食物有助於疏通鼻塞，也能降低呼吸不順造成的頭痛。
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7 o" d" o& r5 B. Z" ?4.宿醉型頭痛- s9 i% U& v b) Y2 f) A G
不少人都有宿醉頭痛的經驗，Erin Palinski表示，適量喝咖啡有助於減輕頭痛症狀，她也提醒最好不要喝超過一杯的咖啡量，因為攝取太多容易加速體內脫水反而加劇頭痛。另外，馬鈴薯、香蕉中富含鉀離子也能舒緩宿醉的不適。公仔箱論壇7 m- r& T+ O8 k* U" M
: I# L' Y9 r- z4 Q, W8 D, o公仔箱論壇5.血壓型頭痛
/ \( F3 t) P( F7 q! [有習慣性頭痛的人，營養師建議平常可多吃杏仁、腰果、糙米等鎂離子含量高的食物，預防頭痛症狀發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q* K) j' X5 y( K9 D) J& o
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6.減肥造成的頭痛
9 N! t% f% M4 s) N6 N8 \/ s4 P% a- e2 @6 A公仔箱論壇人類每天若沒有攝取足夠澱粉，身體就容易脫水進而造成頭痛，Erin Palinski表示盡量避免攝取高脂肪的「精緻澱粉」，例如麵包或餅乾等，選擇天然的「抗性澱粉」如燕麥、玉米、馬鈴薯及地瓜，對穩定情緒、減緩頭痛較有幫助。 |
發表於 2016-8-24 10:33 PM
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