今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：tvb now,tvbnow,bttvb1 q+ I- f$ S U" C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d B4 C7 _1 ~. z
1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。
& h) \. ~/ z1 n# z公仔箱論壇! X- v* g) q, Y# P1 _, B# |; P
2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。
# b4 Y6 L# J, j! U8 D! Twww1.tvboxnow.com. j B- s; C' j0 S! T
3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。
3 p' M2 f& R) M- ^6 p( k$ W! H公仔箱論壇8 i% V- i- `5 D4 j. M1 g! j5 t
4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。
& Z2 l4 L& f1 {4 g1 h, o+ y3 fwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]' _1 q" i: n, Z% T* ~
5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z4 K7 _( \# C$ B- d
tvb now,tvbnow,bttvb7 @$ @9 y( l. ~3 a/ j7 L
舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。
8 H5 |8 i/ T) @. _) p
& P; o6 V& K* C1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。tvb now,tvbnow,bttvb6 S0 Z( P! b' C1 ?7 r* y( ^+ n
tvb now,tvbnow,bttvb3 i/ ^8 X5 V1 h- W. p ]5 u. W- G8 W, W" R
2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。
8 y: a$ |5 a+ T6 k; n7 r% r公仔箱論壇
* {* C# u1 r/ C/ p+ ~3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。
! ~+ e, L' N; _ u, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% _7 U; p: F4 B8 j4 w+ `
4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。
, c+ w2 N5 q! ~: T) Y3 Ntvb now,tvbnow,bttvb+ _; ?- G/ C3 R+ w0 ^0 Y) v
5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。www1.tvboxnow.com) t) L& E, a+ |- ?9 v5 s; F. {
' H4 s- q2 e8 y2 i( v0 [& V; btvb now,tvbnow,bttvb6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。
3 u' A3 d/ a2 H! Q' m/ l# r" a$ zwww1.tvboxnow.com
$ e* d2 W& X" k% F0 a" \. g7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。
$ I; L/ Y$ n4 G公仔箱論壇
4 O! m7 U- I$ M0 `( h7 f公仔箱論壇8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
| 
