現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g: F6 x$ M0 \3 o/ @
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１．山藥枸杞粥tvb now,tvbnow,bttvb9 C- W, N- | w6 ?
W6 W; P7 ?, V6 R" w材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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3 N3 e ~: C2 i4 G' D' T0 A3 Ktvb now,tvbnow,bttvb功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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! E7 q8 y6 F% K7 K: o& _: ~% Y" a: E公仔箱論壇２．紅棗黃豆黑米粥6 Q% S3 \' M2 G5 C% t
# n8 ?, O; J& z8 Y# D公仔箱論壇材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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- ]+ @" C3 |# l7 X! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb, y. Y1 t b% [
3 F/ A1 E Q6 }' l: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．黑米養生粥
3 A3 g" ^5 ]1 e# L5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |* E# m& h# }: L0 V
原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。公仔箱論壇% @6 _5 c! v. u
( g# ?. w0 y9 ~* M9 A- otvb now,tvbnow,bttvb製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^2 C. {8 r4 B* G( O
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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) h% P) ?! l2 ]7 ?) p公仔箱論壇４．枸杞桑葚粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v1 z& Z$ [" o8 p
! y$ c2 C5 _. C6 ~$ Twww1.tvboxnow.com材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。公仔箱論壇2 K1 X5 q* m3 a( O' R, C
& k; K$ [. J) A! c8 w' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。! Q/ g& R7 Y7 q/ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P3 G2 C5 e3 w# t% p, r& s% P
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。www1.tvboxnow.com5 P5 z2 R( l/ t0 a6 f1 V/ o* A
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。9 ?" B" I; e" M0 c) h
1 j: n$ |% r. m, f- D+ utvb now,tvbnow,bttvb５．龍眼肉粥
) n+ y7 |; q% v1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com u! U$ ?8 g- k
配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。www1.tvboxnow.com/ t o2 b. N! i' O; u* }: C: H+ ]9 h
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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功效：健脾養心,補血安神。公仔箱論壇- ^6 b. M6 d8 U
( Q" W3 @; @* p3 I- J* hwww1.tvboxnow.com６．清腦羹公仔箱論壇% R- ?3 m7 ?7 E* W/ I
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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) h+ o+ Z+ K% J; i1 Y" q製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。公仔箱論壇8 k4 v# C8 }$ R5 Y
" c" E% ~+ U1 @2 b! N! j1 k功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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