現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。tvb now,tvbnow,bttvb' U5 f! M1 w' w
( `. ~$ t* A; S: J熬夜後營養養生粥' X0 m! g! H9 V+ k6 r
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１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯www1.tvboxnow.com2 e1 }4 c0 T# k4 r
\( U- `' [% a5 w* k5 j公仔箱論壇做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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+ Z8 Z) I* x4 Y! ~1 J功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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! q/ {+ t" L6 x公仔箱論壇２．紅棗黃豆黑米粥tvb now,tvbnow,bttvb' a& ?0 X3 P$ O4 R& A$ v$ q
: m* @* E( K: K2 ^& ]/ n公仔箱論壇材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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4 z) T3 J( A8 |) ?做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥tvb now,tvbnow,bttvb7 i/ i, I7 a; \5 w- w0 }% ~) I: j
4 v; g8 j5 m' K+ h) Ntvb now,tvbnow,bttvb原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。" ~- \1 ^9 b; F: T5 [0 w) M
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。公仔箱論壇+ k o$ E7 f1 x* N$ t
0 m6 K; d# v# T* V* V1 t+ F/ ltvb now,tvbnow,bttvb４．枸杞桑葚粥
2 i( ]0 C/ G0 n% F5 l$ ~5 b; ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M9 V: n3 v ?& e/ x
材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。 @3 @/ u$ I$ L6 f
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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& [! E. m: k) n$ M7 s4 ~tvb now,tvbnow,bttvb功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。公仔箱論壇) g0 b& F, c5 v3 p% @* `9 d' S
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。公仔箱論壇0 x4 x7 M) E' b+ k# Z7 P6 I
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５．龍眼肉粥
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
) p5 b: r$ m2 ^, F4 L5 J i4 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^' u! c" s6 f
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹
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8 \8 ?8 I5 c' |* l, {( n/ ?7 u公仔箱論壇材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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/ b- l( |/ B3 ]5 d0 Z公仔箱論壇製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。2 G: v; q8 L0 j: `. ^* {2 ]4 O& [
5 {) E. l) d! `/ E) A, x# S# \8 Z5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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