現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。公仔箱論壇; R) r9 U, D- ^4 G7 j& ^
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熬夜後營養養生粥
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+ O" D! C. @& @) pwww1.tvboxnow.com１．山藥枸杞粥
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, P+ g- B0 l4 q材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯! ]% {3 p; ?4 k* Q6 j* t7 M
/ r9 a. z8 ]$ r6 |! U' M. d5 N做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
( V8 `( p8 n- b+ f+ S( {+ o, N: g* q! T/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- N1 C4 L2 T- f% M5 K3 Y/ V# e公仔箱論壇功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @0 N( C# R- u+ f w
x7 a$ K/ N4 D8 r3 E公仔箱論壇２．紅棗黃豆黑米粥公仔箱論壇2 q& c: P5 J4 T: J2 ?3 f0 R
" |$ @, f, ~2 I; n0 g# J% gtvb now,tvbnow,bttvb材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
- z7 ]. H; E8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( f. s# y" Q0 gwww1.tvboxnow.com３．黑米養生粥公仔箱論壇% H' O( ~+ O8 o- }/ c
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
; b6 L* u! n, E4 x" [; h. @+ ?; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v# F; D, Z0 v. J0 n
製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。www1.tvboxnow.com% j, k6 x- F$ Y% D: D. C9 z6 s2 i& ~
7 `2 K/ K8 v% O+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．枸杞桑葚粥
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$ i+ p, ]+ l2 _4 x3 ~! Z0 N% v6 p% P公仔箱論壇材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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7 w- g" Q3 C' h' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。% ~3 C6 ~$ d% i) d+ B9 g
7 U L$ r _1 A( `( s公仔箱論壇功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i3 e8 c$ T& G
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。: L$ u5 W2 |0 U7 N% C& B2 ~
" W" Q5 q! N/ V公仔箱論壇５．龍眼肉粥tvb now,tvbnow,bttvb) F( A+ S6 H/ P* i6 g5 Q- C7 {
$ @( {/ M" i, _+ V! r" I8 ]4 \1 ~配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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) n3 A- u. f A% F! r$ l: l功效：健脾養心,補血安神。
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& w6 q. b2 L9 `* f1 V: E9 a. P0 Atvb now,tvbnow,bttvb６．清腦羹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~7 T% i; x, r: _1 a
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。www1.tvboxnow.com: h3 F7 j. w0 ^: \# m' C
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。公仔箱論壇/ P. Q, d i4 Q5 }5 v
- U4 ?/ S% \5 m( }' K功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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