在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。
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# v% m8 {; [* t0 _ N3 W% n+ l% [午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]1 Y1 C. }$ }; L$ M0 B! d
（一）何時午睡？. h( l6 V. J" i# u5 O
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% I- Q0 L) g9 |7 D/ g0 z5 G4 q. j) v2 I（二）午睡多久？
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: \ S3 n9 {' J! _3 p8 Ptvb now,tvbnow,bttvb（三）午睡目的何在？tvb now,tvbnow,bttvb9 M4 m% W# M$ v1 h0 b$ H% c
. Q% M/ ^! S' r9 H2 z0 w FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c, ?5 b7 A ^) L
國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。; @- s; `9 h- k% W+ Q
( a6 V: W$ x9 q; h0 z1 [# V研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。1 b1 Q1 p, Q& U% B+ a6 g
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研究人員再進一步分析,結果發現：公仔箱論壇, s1 Y L9 W' V- P" X# v$ U5 _
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（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,
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（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。tvb now,tvbnow,bttvb- I( T& A5 M* f- |( V% S1 k
7 B4 E9 x" y. U e+ uwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z3 D1 n5 R. u
（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。公仔箱論壇# t% j" m/ g$ ?
. i4 {( p, J2 ^2 m3 Z `' G7 F+ S公仔箱論壇儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！ |
發表於 2016-8-25 11:09 PM
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