遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
; _1 Z+ f$ _8 c' I( }) r8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，tvb now,tvbnow,bttvb6 Y" ^- A+ D$ M i3 J( d7 T
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！公仔箱論壇- E7 Q% A6 h. p- [9 C! p0 b' b
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
% ? g C0 R. A1 j+ ?$ Z! K' E爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？www1.tvboxnow.com( p0 W% C% r# n! ?9 [
) i+ @2 b$ q3 l' H三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
( i3 ?$ s( _- m1 ^, c0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
/ N4 T! |, \3 m- s* n9 j9 u在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
( r6 I' e* ?, k) O8 stvb now,tvbnow,bttvb不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，www1.tvboxnow.com9 E/ S( {; K- i. ~
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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) D4 A+ u, E% z C) Jtvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @. d8 Q. I0 j/ \
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。公仔箱論壇+ @0 b; y+ P8 c
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b* V; W$ V9 o6 Z
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
. T9 F: u) Q( h" K/ G$ R, y1 H# iwww1.tvboxnow.com都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。www1.tvboxnow.com9 ^; z8 l! x- n$ v: y: V
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！' Y$ q- ~* }& c. T' {3 X+ J
$ o2 v5 Q& X5 K3 j' U) u. q; a' h% a" q改掉錯誤的習慣:
: ?# T+ t, e/ X8 [$ e 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
$ P! @9 J6 ^2 `9 b: [1 N公仔箱論壇 喜歡吃肉或油炸食物
4 u3 x- v8 s& ^, u# v0 _+ S 很少吃蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb- w$ \, ^$ W0 r
很少吃魚$ e- e% ?: B( T, S& R/ @3 Z" Q$ J9 N
常外食或吃市售的便當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R5 i& t _! p
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
+ D" [+ n$ N0 X. G. L$ K2 ^公仔箱論壇 常常吃麵，還會連湯都喝完tvb now,tvbnow,bttvb) |& V0 F' @! q+ {3 Q7 A
常吃速食或零食
6 `2 l/ \. V% @( C2 P% K+ V% @ 幾乎每天喝酒
) x7 j9 T6 L; l& btvb now,tvbnow,bttvb 幾乎不運動
7 J* _' P2 _- Y 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車公仔箱論壇8 X$ X7 Y! ^ k) e5 n( j h
很明顯地比以前還要胖
+ Q- @( q) U1 d( mwww1.tvboxnow.com 工作忙碌、忙於照顧家人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d3 }7 z, U# E8 M& H# V
長期睡眠不足公仔箱論壇" K0 I& R& H% j
經常感到焦躁
+ Q- B% W6 G; w F, z 覺得自己壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w! U& V0 B3 a7 h
沒有休閒嗜好tvb now,tvbnow,bttvb( o$ t: ? D/ t
血壓偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g( N- s# ]* t% z" v5 Y3 z. M
血糖偏高
, ^# P: N2 b" _/ e# ~) x公仔箱論壇 低密度膽固醇偏高
( ~# D1 v) E4 Y* e; z, [公仔箱論壇 家族裡有中風或心肌梗塞病史www1.tvboxnow.com+ P6 `. e5 V8 @
長年抽菸公仔箱論壇: r3 W: O5 B7 n m6 I f
J; R" Y# K! p( Ewww1.tvboxnow.com劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
7 ?# R$ z; W$ e& r% z5 t' {/ P要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，$ k2 T+ U; E& r8 |5 }
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，公仔箱論壇' n) F5 {0 n+ e1 Q' B5 ~& ]2 j& \
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，; Z4 \3 ?7 s7 N: P- h+ v/ s: w4 O
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。5 N% u, u' H! h _1 V3 k* T
+ x2 G! V/ k9 E# T公仔箱論壇運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
' B& R, ~" U9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d" q5 D9 r( h# r1 L7 H
量血壓5注意事項:www1.tvboxnow.com7 m1 j7 U. [5 ^! F' P
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。www1.tvboxnow.com1 x8 C6 Q! a0 N. w- B0 r
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。公仔箱論壇. M! k. K, Z1 ?; M
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
+ W- O: t. J; ?9 b0 x `tvb now,tvbnow,bttvb3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。tvb now,tvbnow,bttvb O. x! w: L' o
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。tvb now,tvbnow,bttvb6 W" F* |( i; h5 Y0 X, M1 ]" S# o U
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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