[健康資訊] 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

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遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
5 T9 _8 v- a# {心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
* F$ X5 R% \. r: b3 h* iwww1.tvboxnow.com變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！公仔箱論壇' ^* l$ l/ {$ y& g; w( b
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？/ G3 b& L8 Y1 D* W2 Y
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？tvb now,tvbnow,bttvb# w# T+ V. T) v7 z& Y5 i

+ n) N) d! b4 a% H  Z6 X" ~公仔箱論壇三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
+ a( v" O/ O" Z8 D是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，7 I. ]5 S. T0 X9 E- J
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D5 O  t2 K  D6 t% H; o# M
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
8 I' D+ g' ]! s% G; J3 Q$ Mtvb now,tvbnow,bttvb後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。tvb now,tvbnow,bttvb( I7 M0 X3 t  J4 j' z
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
6 P; Y/ |! k: P' H  [4 h$ \, }/ z/ Ewww1.tvboxnow.com大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。公仔箱論壇7 P# N; Q# k9 R' ?3 y/ C3 i
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
+ X+ a8 @8 d" Ptvb now,tvbnow,bttvb家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k5 ^; G  b; L2 O: S( Z* b- W0 m4 t
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
( c  H6 W3 {' ^5 M$ K; J' M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e; F9 U  y9 o# u$ R! G+ L# P
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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  A; s+ y4 A" j" b) X公仔箱論壇改掉錯誤的習慣:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b% s2 {: a* |; X  u: z# h
 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
8 X4 T" W" y% x* {8 J公仔箱論壇 喜歡吃肉或油炸食物
: g4 i' E% u, N3 L$ A) j9 O2 P 很少吃蔬菜7 p; `9 R0 k! M. m6 v7 E4 [/ y' ^
 很少吃魚
8 j5 p- |0 ?( O8 ?( x/ O公仔箱論壇 常外食或吃市售的便當
5 w' S, h. E  H5 J$ J  ~! D 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
" ?  g) @- P* U+ r2 @" ^( ^; f0 awww1.tvboxnow.com 常常吃麵，還會連湯都喝完TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L! ?2 p. K& ^! t+ G" Z7 w
 常吃速食或零食
3 S# T3 _6 n9 `) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎每天喝酒
: `& q  z2 t/ T) T, H# r; w公仔箱論壇 幾乎不運動
9 T# x; R5 w1 h# R  U5 Ltvb now,tvbnow,bttvb 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e( Y( `, ]( j( |7 l# T
 很明顯地比以前還要胖
( ~8 s" a3 Y2 e- P- p( P* Y) H9 ztvb now,tvbnow,bttvb 工作忙碌、忙於照顧家人
$ \$ Q9 C! l9 V# w 長期睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c3 z; A* F' i8 z' Z
 經常感到焦躁
/ n& ^- c% m# ]4 N) M 覺得自己壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb, F7 ^- L! |0 M3 y
 沒有休閒嗜好
; z  W. t9 H! S5 N2 z 血壓偏高
( i! \: a5 f: F) L2 W# |' w$ S# R4 D公仔箱論壇 血糖偏高
3 p) ?+ u+ E- g  B  ktvb now,tvbnow,bttvb 低密度膽固醇偏高
; J  r5 \8 C# |" C. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 家族裡有中風或心肌梗塞病史
  E( l5 A% _/ c4 u" _% R 長年抽菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^) w0 D0 Y- N0 c, Z$ g* o; z% i

/ D) d* K$ a; O劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。tvb now,tvbnow,bttvb, b; D- K  q/ s2 l
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，www1.tvboxnow.com+ m: s# s/ @& Z$ v# J+ I0 S
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。www1.tvboxnow.com" R- \6 w" O# D' U- S

! A. O1 z& t- `tvb now,tvbnow,bttvb好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，9 e/ K3 L% n" g( n* y( N+ e8 }
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，, |* q$ }$ k% }8 k
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s% E2 G: E# z# ~1 y3 l

6 M1 H2 t, _: ~/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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4 |9 ^9 O, C- E# B4 W$ T+ d( f3 Y3 h3 mwww1.tvboxnow.com量血壓5注意事項:
' a2 Y- }2 \+ ?1 P心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
# b6 S( m' `, e" wtvb now,tvbnow,bttvb2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g  z( w* m6 N- x" s4 b4 F' \
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
. U: P1 W1 _# o* ]0 Stvb now,tvbnow,bttvb4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。2 [) ?3 w2 l: Q) [5 c
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。