遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，公仔箱論壇8 t& M: ^, ~7 P% Q
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
4 M5 L5 s8 ?; J4 b! [9 D" }9 itvb now,tvbnow,bttvb變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
& C/ X/ n5 P5 [www1.tvboxnow.com讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？6 r# Z, J$ @1 |) a+ g
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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( D! |2 W( S7 M: [三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
' q& Q* w0 j+ U: a, s" s' D是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
: v" D5 u) ?/ n: a0 b9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，公仔箱論壇4 b. v% V; B, E, |
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
3 m k9 M9 l! Q# A9 p# ?5 c後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。www1.tvboxnow.com9 q4 f8 S9 q7 y( L- r, ~3 \% y
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
& V# p; O" y3 x/ I' j; A大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
+ G1 W X' T8 s% k" y* B9 `" x2 c家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！公仔箱論壇6 Y5 y9 Y; M7 @3 J; M
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
z9 w* K2 K7 r' ?tvb now,tvbnow,bttvb都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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+ L. e! u8 m# I$ |4 O公仔箱論壇根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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, L' X! y+ h- M3 m. c3 k8 pwww1.tvboxnow.com改掉錯誤的習慣:
! T+ R7 g I2 I3 g+ w5 z 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
6 y# {( n: [, a2 _) {7 Qtvb now,tvbnow,bttvb 喜歡吃肉或油炸食物
* Y$ z5 l: E. H3 M# U0 i4 i8 b 很少吃蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R& h" J% M: `" o6 {# \$ T
很少吃魚
5 ]& A2 Z' \, Y9 t/ d2 A' ]4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常外食或吃市售的便當; @9 M; x6 M) B b' h1 \( {! P
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
- J5 |5 u: a$ D% L/ ?7 R6 v4 q0 Pwww1.tvboxnow.com 常常吃麵，還會連湯都喝完( B0 n. D5 E& T$ R3 l5 R m
常吃速食或零食
$ z3 O$ ~7 c# K7 Dtvb now,tvbnow,bttvb 幾乎每天喝酒
" i! D) ]3 U) z' h6 B/ Z5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎不運動www1.tvboxnow.com; t' g9 p$ f4 {
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p/ n; a* n: F1 i- L% C1 X' g) S
很明顯地比以前還要胖
% ?7 E, ^' H3 v; L 工作忙碌、忙於照顧家人
; r0 I$ V% }4 Z2 z+ _% J+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長期睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb1 ?2 ? D6 C7 i6 _6 i# ^& n, ?
經常感到焦躁www1.tvboxnow.com/ s6 X2 y3 K: @' _
覺得自己壓力很大www1.tvboxnow.com# G3 i% [8 U! J3 h
沒有休閒嗜好
4 y6 g6 Z" i& a$ [ 血壓偏高
, y9 A5 y) h) k6 Y 血糖偏高
3 X+ }8 J; }) ^, Z 低密度膽固醇偏高1 Y8 x+ Q {7 y; F ^- p
家族裡有中風或心肌梗塞病史
( y! I' f2 b+ g4 i( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長年抽菸# Z; M D) q, q& U# t
B4 c" k0 V" @" I3 Q# G( K) l" B" S公仔箱論壇劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
9 l7 C6 [" b3 p4 L! H. ]/ n要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
: |; g- t* M( w+ h( {tvb now,tvbnow,bttvb所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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4 |4 c& @ W- [+ k2 m! M. X好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，; t o3 G7 D' Q8 ^) v% ~& d2 h
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
V& |5 k) Q# S ttvb now,tvbnow,bttvb選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:
: Y) v- o) w1 }2 @- W心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
6 \& e! [7 i6 k+ W3 Q1 O/ M' ktvb now,tvbnow,bttvb2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。tvb now,tvbnow,bttvb1 I3 W3 m3 |8 E/ `; f0 N
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
6 \2 ~" g/ \. ]' C3 {" k, b公仔箱論壇4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。公仔箱論壇& P/ N# l: u) b: y s4 X: ~) D
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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