遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，3 i; U7 ~+ A3 j" B$ l+ H* D
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
% O# [/ J3 v% \" _2 ]公仔箱論壇變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！' A6 _4 g1 I! o' D8 b
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
8 f; s$ o3 f) K' h$ P+ T6 P! H" Z; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，0 O! L9 v( l/ O
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b" r6 v( Z) |9 r2 H+ f
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，公仔箱論壇" v; j) ~; q$ c0 }3 A( ]/ M' M
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，tvb now,tvbnow,bttvb1 d! S/ c; P8 i. H5 F) B
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
$ _4 u! ~+ T" x/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ g7 S7 E( t& g+ n9 n公仔箱論壇飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P7 m4 ~" {+ y8 e; R
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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) Y8 @: w- w8 E, h. Z公仔箱論壇男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，公仔箱論壇, i2 T( a' L1 W% [, Z3 f
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！tvb now,tvbnow,bttvb4 O+ f, X K2 Y0 C2 u, E3 _
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
) d# I! h, w+ Q z+ e) n公仔箱論壇都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
2 c7 Q5 ?1 e2 a9 _1 P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 G, m6 Z. t( H. Q6 N7 w& V* h
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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8 S z7 ]# z* e( U$ z2 Z公仔箱論壇改掉錯誤的習慣:
6 s5 \ n6 N5 w6 x9 l 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
' v) s) @4 k; N: Q" k* }! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喜歡吃肉或油炸食物
1 J6 p5 c/ i. ]! Rtvb now,tvbnow,bttvb 很少吃蔬菜www1.tvboxnow.com$ W b' ~. o4 N: `4 C
很少吃魚
( R8 K2 }# P2 S& Z+ y3 m$ ]) O) \公仔箱論壇 常外食或吃市售的便當
5 y0 Y6 X. x+ ~+ `, S$ U& q+ ?. i' _www1.tvboxnow.com 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐公仔箱論壇* ~* n# h3 [# f+ E6 e
常常吃麵，還會連湯都喝完" m$ c4 m& X+ d8 R6 d1 Z! h; {
常吃速食或零食
* X7 i4 z9 t: jtvb now,tvbnow,bttvb 幾乎每天喝酒' U# X0 G. T5 d, Q. C$ j/ J! ?( H
幾乎不運動
0 g$ ]7 m! c8 E! y- B! | 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車www1.tvboxnow.com6 V' m K- ?' \/ u L3 E) r
很明顯地比以前還要胖- E+ A+ G* w% u: t3 u
工作忙碌、忙於照顧家人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _7 a& N3 q: V. b3 R$ w; e: O
長期睡眠不足公仔箱論壇9 j+ I% W0 q6 W0 z* I C
經常感到焦躁
2 @- e; S8 p3 |7 b0 [( l& _% g 覺得自己壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H3 O. z: U% V% x4 W) C
沒有休閒嗜好
5 c R; D6 y) _* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血壓偏高
# ^6 \ s+ K1 C6 C. T1 z r: q 血糖偏高
; E. X7 Q7 M3 u5 x- C公仔箱論壇 低密度膽固醇偏高% c, s% l) R5 E' {
家族裡有中風或心肌梗塞病史TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W# {) A; u [
長年抽菸tvb now,tvbnow,bttvb' q; z7 t) J; g/ ^1 J; _; [
9 W0 m' i) o/ K5 }$ _7 t5 V公仔箱論壇劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。www1.tvboxnow.com! U8 E' S# y7 o6 j) P7 m5 B3 l
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，0 n6 p) L. A5 N' S. [( `
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
7 u3 G" W8 H) u/ G; Q; Y) Nwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C! z$ d* v3 W1 f& E
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
, n# Z5 c% S" G4 Z" l! b) J- h3 U. nwww1.tvboxnow.com而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
% p5 I) Z8 D( K; v2 L+ `; [& b! S選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。www1.tvboxnow.com1 Y( X+ b' j( U3 c# C
9 L. d& ^( P: G% etvb now,tvbnow,bttvb運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:www1.tvboxnow.com4 K3 l4 h m8 I
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。5 }+ J: N9 ?- F' U
* o4 s( m& M1 a1 Y5 Y$ B1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
2 X+ C5 s8 a0 y4 N2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
# M) M8 q Q- `% w$ @tvb now,tvbnow,bttvb3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
v i8 ^9 E% ~+ \5 [, rwww1.tvboxnow.com4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。公仔箱論壇9 Q% F# g- f6 @' ^9 m9 d
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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