健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
7 ~# N$ O1 h. \3 C. [3 R- m1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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/ i+ ~- W. u0 ~ n' N' ^ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
, |: j e* e0 h% ~8 ^& jtvb now,tvbnow,bttvb當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
% i% v0 R6 P$ s9 l7 Btvb now,tvbnow,bttvb身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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( P* Y5 f3 X- S: I那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u% u+ B O. T0 A Y% Y! P: m
! R( J( W/ y: f$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ g- N2 r1 c7 \5 S5 o3 ytvb now,tvbnow,bttvb這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、3 b+ }+ Z6 M( X
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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/ m6 L, O4 k5 O8 Fwww1.tvboxnow.com而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
* s5 t R; q$ u, s$ r4 _都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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; o0 g# t# e- [. j w" p那要如何修正自己的姿勢呢？公仔箱論壇4 b; I9 D0 s# l8 `
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。6 Y" M: k" `4 q
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
( J; a) g r7 R \* p$ J公仔箱論壇最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。www1.tvboxnow.com9 ~# i9 @8 g# h4 j1 g2 v9 C) ^0 s
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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4 t; `& c! a6 R% L5 z閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
/ O# b. l5 p8 I! v7 m8 B) N& R公仔箱論壇在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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