每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
7 @" j, Q$ R; Y9 k1.缺乏水份, O9 o5 T. b3 r, ?6 d l
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
) l) @! v5 a- h3 bwww1.tvboxnow.com2.甲狀腺機能不足
6 _ k1 E/ [1 M. w; _ U( ^ n' F公仔箱論壇因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
% P6 L- G4 t$ h8 Y$ m b- R: m3.維他命B12不足www1.tvboxnow.com& N) R3 x2 }: o# O& x
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
2 A2 q+ w& c# Bwww1.tvboxnow.com4.貧血, f. Y+ M4 N; {6 [' |
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
8 z3 L0 B* U- C3 B4 o5 d5 Y5.服用抗過敏藥物
3 x8 t% } E4 d+ Zwww1.tvboxnow.com通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
- t' p4 w& u# S公仔箱論壇6.早上咖啡喝太多
9 r/ j. R7 l# h4 {雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
6 r. t1 D: _8 {www1.tvboxnow.com7.早餐吃美式鬆餅
3 M( p4 P3 ]; p3 r ?+ X/ J4 _2 m+ t4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。www1.tvboxnow.com7 l) h B$ a6 ]4 P% s
8.體重增加( T1 [/ i' Z9 i: M( a) K
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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