每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
7 u4 ], R v* _5 ?$ s6 p d+ {www1.tvboxnow.com1.缺乏水份2 U( W* s' R% G- R+ E- r* A
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。公仔箱論壇0 {, Y u1 V: ]' \& T/ e& ], V
2.甲狀腺機能不足tvb now,tvbnow,bttvb, W; {3 N. N3 W; r
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
+ \! f2 e: h* t! g1 ^' C- utvb now,tvbnow,bttvb3.維他命B12不足
8 o; B6 V0 E8 ~- A* h- X+ {) ?5 zwww1.tvboxnow.comB12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
9 m3 s+ w& ?; z4 G# p& }# r$ ~tvb now,tvbnow,bttvb4.貧血# ]! t8 b1 X2 B' y1 S
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。* Q% v% A/ A4 v* l% @
5.服用抗過敏藥物
+ T1 [9 M5 R3 L, ~" I' Z2 H4 N公仔箱論壇通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
0 f- W" M# i4 G! q* ?$ @6.早上咖啡喝太多
5 Q v, F8 J4 C5 L* ?/ X, x雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
/ {4 R2 ]* M" y$ u6 d7.早餐吃美式鬆餅tvb now,tvbnow,bttvb% u/ K1 K2 `( z
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
1 }5 {5 y2 r! b. f) b2 ?8.體重增加
$ E3 T$ ^4 y2 ^研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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