每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，公仔箱論壇1 p# }! X: k* J: `; H" i
1.缺乏水份
" h4 M, i4 f, Utvb now,tvbnow,bttvb如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。+ F Q* P/ ~* B
2.甲狀腺機能不足
: a: q, }* u3 [; D* y9 l, P因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
; g1 z2 e+ E FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維他命B12不足tvb now,tvbnow,bttvb6 X& T$ a/ \& S6 r- G) v+ x; Y
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
" v$ n. r, \2 Q4 {+ f$ N4.貧血公仔箱論壇4 |( U3 t n `1 x$ n% B l8 U
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H% X7 B/ J- @! B
5.服用抗過敏藥物www1.tvboxnow.com+ N" |% P2 J; e, Z2 z6 v+ r5 y
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
' B7 I$ ?4 b# } P+ o( @8 [tvb now,tvbnow,bttvb6.早上咖啡喝太多" e( ?, V' O) q
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y( y9 t' }+ i1 Z, L. ]* U; f
7.早餐吃美式鬆餅tvb now,tvbnow,bttvb- N+ {5 G* R1 n1 M8 K3 A
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。公仔箱論壇# A& F1 T2 x9 t0 T& L
8.體重增加& [5 o/ v' r; ^; @
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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