你有退化性關節炎的困擾嗎？很多銀髮族會因為退化性關節炎而有關節痠痛的問題，想要緩解痠痛，其實也可以靠食物來緩解；營養師即建議，除了要多吃新鮮蔬果之外，還可多吃兩大類食物，其一為辛香料食材，其二為具有omega-3脂肪酸的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H" p/ Y- a: F6 Z& j
+ P, ^$ I5 C+ V多吃新鮮食物+辛香料食材公仔箱論壇# b! }9 t9 B- N. Q
台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要預防退化性關節炎，要多吃新鮮的食物，尤其是蔬果中含有很多植化素，以及維生素B群，這些都是可以抑制發炎的重要成分；還有辛香料食材例如蔥、薑、蒜以及洋蔥等，由於含有硫物化，且有抗氧化作用，可以緩解疼痛。* c2 P5 f+ o, D$ d
: _" V' H+ t4 k5 s公仔箱論壇多吃含有omega-3脂肪酸的食物! b6 H4 I( I2 f( E9 Y4 w2 l) M8 ?
另外，就是可以多吃含有omega-3脂肪酸的食物，劉怡裡營養師指出，含有omega-3脂肪酸的食物，也是可抑制體內發炎，而含有omega-3的食物以深海魚居多，尤其是小型魚如秋刀魚、鮭魚，比較沒有重金屬沈積的問題，或是堅果也含有omega-3脂肪酸，一天吃一湯匙即足夠，堅果也可抑制發炎。+ u0 D: U: D$ K D( l
9 `: v2 n9 F+ w, h+ a
含有膠原蛋白的食物可適量食用
) j; d- G" Y! y$ Q0 Y8 ^" d& P此外，含有膠原蛋白的食物也對預防退化性關節炎有所幫助；劉怡裡營養師指出，含有膠原蛋白的食物有豬皮、魚皮與雞爪等，但是在吃這些食物的同時，還會吃進脂肪，所以，除了要適量食用之外，還應該多吃些青菜。tvb now,tvbnow,bttvb H0 c/ z, C7 r# v1 m
www1.tvboxnow.com$ h5 J1 }9 ^+ S6 ^
熬夜、抽菸、喝酒、甜食、壓力都是成因
; E- i3 L8 L8 n/ ~" {- E/ o會造成退化性關節炎的問題還不少；劉怡裡營養師進一步指出，除了老化之外，熬夜、抽菸、喝酒以及愛吃甜食和壓力，都是會造成退化性關節炎的成因，所以，補充這些食物來改善時，也別忘了要注意避免這些因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p( a* |$ n6 [) f2 z5 M" R
5 a' ~9 H2 w! _$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- P8 K7 }% h' B C7 R7 swww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I# W/ ?. M3 Q( ~$ C8 s
www1.tvboxnow.com( `, q0 N9 P& f/ Q# ?* h
健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-3 10:48 AM
| 
