各級學校都陸續開學了，為了能讓孩子「高」人一等，家長們都很注重孩子們的營養，尤其是學校裡的營養午餐更是家長關心的部份；不過，營養師建議，孩子要長高，最重要的就是鈣質要充足，而牛奶是鈣質最好的來源。9 u& Y# c+ p6 E! f# z9 {3 d
公仔箱論壇5 o) b4 Z6 s/ g( H
攝取足夠鈣質學童只有一、二成2 M1 T8 x! C7 z4 ~7 `9 ?6 x# M2 B
很多家長都會煩惱孩子的身高，深怕孩子營養不夠，長得不夠高，甚至會為孩子準備「轉骨方」，總希望孩子能夠長得又高又壯。然而，張宜臻營養師表示，想要長高，鈣質攝取就要足夠；但是，根據國民營養調查顯示，台灣學童所攝取的營養素中，鈣質就很缺乏，能夠攝取足夠鈣質的學童，卻只有一、二成。2 Y2 C0 h9 |' N; c9 h. F$ o4 U" I
公仔箱論壇- g6 a; k8 m9 d) D
牛奶是鈣質最佳來源 全脂、低脂沒有好壞之分
7 K1 d, b; Q% @. y2 I' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張宜臻營養師指出，鈣質是組成骨頭很重要的成分，而食物中就以牛奶是鈣質最好的來源，無論是小學生或是青春期的學生，甚至是成年人，想要攝取足夠的鈣質，最好就是喝牛奶；除非是有減重需求或血脂肪過高者，可喝低脂牛奶，否則喝全脂牛奶或是低脂牛奶，並沒有好壞之分，只是味道有些許差異而已。www1.tvboxnow.com2 K. I. |+ w/ o: h3 o
! c) ]1 s2 ~( h+ `
一天喝1~2杯240cc牛奶 再均衡攝取其他含鈣食物
) }* m" I6 M0 e; l1 D# E R任何食物都有其營養成分，想要健康一定得要有均衡的飲食，但是確實是有人不喜歡喝牛奶，也有人是將牛奶當水喝；至於一天應該要喝多少牛奶為宜呢？張宜臻營養師建議，每天喝一至二杯240cc的牛奶就好，其他則是可透過吃豆類、青菜、肉、魚等食物，這些食物中也含有鈣質。
0 K6 L! A- N5 c6 G5 x* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 U" t( {( o: ^* s: C! C$ U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L1 o8 } c e r- ~
/ n' m$ ^2 Y; P9 V! Z& @
1 e$ R5 U7 J' s: f' Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t6 |! c( u& O. D- @4 ?6 ?
3 h2 a! A- L& q$ ?5 U& Xtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com3 j5 k \6 Q9 [
健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-10 07:39 AM
| 
