長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。# X5 }! z8 O/ P5 K5 z! |# C
% U1 |0 N/ o# H" M, H2 S9 j! qwww1.tvboxnow.com一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x: U1 z' {& ]& y" \" e
tvb now,tvbnow,bttvb9 F% n ?+ @# t
近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb' z9 I( }( d5 p
: Z# ] b2 U7 a" r3 z3 Ftvb now,tvbnow,bttvb除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。" `4 m! w4 J) ?' e9 E
# `( f- g% q. Y0 Z1 v* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑對椅子有訣竅
/ h0 S1 @9 \7 ^" V$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A0 H1 \3 Q. M6 W2 y" z: e
選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。% e0 R! T: b4 v8 B9 m# D
' f$ f3 h0 u$ n1 wwww1.tvboxnow.com1） 符合身體尺寸 ／www1.tvboxnow.com6 s$ B2 C( @; o9 Z/ y7 k
) s, ?4 t x. ?2 K- ^1 W% \5 K% f# H坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
7 R: w: Q! H8 o F2 r
' b* J p3 L: ]6 \% Q7 }; y8 k8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
7 @; j$ Z# o4 j) q$ E$ [' n) iwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇9 l7 ^: t' z/ ]4 c
椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。tvb now,tvbnow,bttvb4 D7 Q7 \2 E! ~, X5 c
# X9 x- r- E& i" g$ ?www1.tvboxnow.com3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
) F8 n6 S7 B% B/ p; ^' Lwww1.tvboxnow.com
* J# x% e! p5 [* [4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
6 s- t3 A" x1 i0 s( Y公仔箱論壇/ v2 v' s# L) k" ?: T$ j. N
4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／公仔箱論壇5 e9 z1 t8 E+ u t! K1 ^
. _3 L; _5 F% N" Q0 f公仔箱論壇椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
0 l+ v# o$ R3 O7 K6 p: Q( n; o7 x公仔箱論壇公仔箱論壇1 w2 r' E1 H% Y/ |: e, B
5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
0 Y/ d( T' }' s ]3 _" c" s! U5 w公仔箱論壇) A! `6 s$ y( j8 n
椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。7 l, E& A d9 X8 o
/ B5 ?3 q) k/ D0 `# _3 W& I" H公仔箱論壇6） 簡單動手加工 ／/ b) k, E( k( ~7 l
2 M" U2 P9 O* _0 R# e( i2 _tvb now,tvbnow,bttvb如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。5 `3 \) S4 ]8 a1 z
www1.tvboxnow.com) @& g6 z L! G
坐姿優雅也要健康
: N7 Q# x' s* }7 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J, U0 z1 }& P1 g* X% Q( J& f; \
在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。tvb now,tvbnow,bttvb# D, p3 v g1 h/ x2 z% e
3 e! n8 o0 F! d, d' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 確認骨盆直立 ／公仔箱論壇! K7 V. x/ n2 c4 b
tvb now,tvbnow,bttvb+ v1 |2 Q* ]# H+ b& n
讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
# _! u5 U- D- T7 v2 l1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H4 t6 e" ]7 B" j
2） 拉直後背 ／
$ W) V' ` h0 y/ k vwww1.tvboxnow.com
) E: Z, Y1 m1 B, ? 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。tvb now,tvbnow,bttvb. T2 h* [# w! v! Q' @
, S' V S) U# A5 K! ~
3） 肩膀向後拉 ／
/ p, y/ m2 T+ ?6 ^/ k4 x9 r% x. o) d2 n, O' j R
輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
| 
