長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。www1.tvboxnow.com0 @$ X! }- l" F" ?5 c0 ?! `. w% E
5 G& e& `7 @2 ~% T& Z* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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2 |9 K$ X" o5 a& u% u: S7 Wwww1.tvboxnow.com除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb+ e5 P9 ~' `- T, }+ C+ _* V$ S
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挑對椅子有訣竅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j) _) h- L5 s$ @- \
/ [2 X1 p" |. J. D選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。- w# [+ |6 s+ } b6 z& X
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。* {: `, Z' M$ J* p( ?
, b- i1 P+ M8 e! D3 W9 e0 l) Swww1.tvboxnow.com3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／www1.tvboxnow.com2 Z+ J9 @+ _/ \% U
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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. C4 h3 Y M2 R) r1 A4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／公仔箱論壇; K/ j: u" H' x
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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! A1 E) N( F U* kwww1.tvboxnow.com椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。tvb now,tvbnow,bttvb; ~0 E' {0 I& ?( B4 [
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6） 簡單動手加工 ／9 r2 I6 p7 F" f+ s0 H% O
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康2 K8 q% ]6 o8 y6 E5 t' k8 |6 A4 _) M
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s3 c9 |5 ]8 B1 d8 w
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1） 確認骨盆直立 ／! K7 n' a$ R# L: M2 \9 j
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2） 拉直後背 ／公仔箱論壇) h- }1 \) _# y/ V- e: p
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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2 g, K6 l# }( t. S8 ?5 Y/ `www1.tvboxnow.com3） 肩膀向後拉 ／" V" i% \. U- u, W6 r
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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