長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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) _6 f6 `; L- B" g一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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6 g- }+ p! {* y/ z% ]) Z( w近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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. d: M) b8 P3 {/ ~3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑對椅子有訣竅; Y9 S0 ~/ V' z s: ?- `( M1 @
* W* j- {5 ^ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j+ i2 ]) m8 e R7 Z, W9 `
% q0 o' G* Y+ C- z公仔箱論壇坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。+ U+ r. ?* ^" V! w
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／" K. d# r/ b# G: B5 P) A, X
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／8 ~$ m$ r# z0 `+ c/ u$ J
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。公仔箱論壇2 Z5 F" W4 y; k1 G
2 D; Z; x j& e7 L$ N公仔箱論壇5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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1 n' i2 w/ I6 i9 R3 `0 Swww1.tvboxnow.com椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。( q1 Z6 _ W& S3 t x3 T
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6） 簡單動手加工 ／
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* F, g0 D9 o; d! M" H( W1 m公仔箱論壇如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w0 }9 W$ e* l$ `; p6 d
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坐姿優雅也要健康
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+ A% a9 K+ J6 s9 b5 I9 w) ftvb now,tvbnow,bttvb在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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1） 確認骨盆直立 ／公仔箱論壇6 ^7 m8 R4 w% e- l3 j
1 H u- w( K) h7 j' n7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。公仔箱論壇: M& g* `+ F8 Y7 C; H, u5 [) t2 C
/ k( d1 `1 |5 y0 @, f: M; I2） 拉直後背 ／1 p; ]8 T5 B# M, ]
; o- s2 u* b, D4 d" I8 W0 E; x8 j% }% |+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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5 l) O* v. {8 t6 u1 A. y9 Kwww1.tvboxnow.com3） 肩膀向後拉 ／
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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