長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。公仔箱論壇+ l0 v7 n$ ]5 {, o/ `. [9 F
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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3 ` D$ ~5 t- z. R( i1 K近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。& _2 m7 m/ D/ p' c# \% @
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。公仔箱論壇. T" D0 h& O/ r$ O. w
. ~% g" Q) k" y- S挑對椅子有訣竅0 Y+ I" ~; x- w8 h5 e3 ?
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。tvb now,tvbnow,bttvb1 @. }( |+ a( x! m9 W
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1） 符合身體尺寸 ／
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( \# S/ H1 y3 m; x公仔箱論壇坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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( `, _1 V. G( I- r6 ]* ywww1.tvboxnow.com2） 椅背高於肩胛骨下端 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u3 S0 U, V, v: n
0 |& m( z5 d# ?椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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# X/ \/ ]3 S+ C9 B- b3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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2 C9 V, Z4 v) s3 k6 _, k$ ] 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。& {2 [2 H0 X' }$ b6 w
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／tvb now,tvbnow,bttvb [7 _4 _6 @+ b
+ s5 C9 p1 {' itvb now,tvbnow,bttvb椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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+ R0 ]; w( {1 m7 ~6） 簡單動手加工 ／
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. |! X6 }. A# V8 H. U. O4 Ytvb now,tvbnow,bttvb如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。8 y* r! a" S# |
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坐姿優雅也要健康; ]7 w1 T7 c( E9 o. e
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。" K! k1 E* {1 @9 f! X
( V% l. z/ X, [8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 確認骨盆直立 ／
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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2） 拉直後背 ／
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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6 A2 _7 Q5 h% b, ?0 G- R公仔箱論壇3） 肩膀向後拉 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X' {6 |8 j/ u* A7 Z
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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