長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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% x& r1 }* U8 m u9 L, Y4 \, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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1 B& f3 E% x" ` l! owww1.tvboxnow.com除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s# f& i; w+ s9 h* @1 s
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1） 符合身體尺寸 ／7 r Y" ~: ~ R/ u1 D& a$ ]- n1 }9 x( g
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。! A6 }( `% M% W" K/ M/ N. f
# I$ _2 ~: U$ [) x g2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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; e4 x `& F# B8 p! K$ K; [椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。www1.tvboxnow.com4 n$ ^ n" k8 h9 w
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／公仔箱論壇/ l$ S: f1 X* s. y$ y( b& N
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
9 Y) W1 ]1 f* ~7 M8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q: ]& A: T3 ?2 y$ Y
4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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6 M6 U9 U2 |" s1 W公仔箱論壇椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。公仔箱論壇, l4 a9 W! o U: V8 Q
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／www1.tvboxnow.com: _6 {; d% E+ y! O
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。www1.tvboxnow.com) @1 W# {7 O- x/ g& V$ r# j
3 `/ t: n$ d% a6） 簡單動手加工 ／
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% M0 o' V2 f& ^3 s8 }- a如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。( `4 b6 u# f' l% D7 \0 v
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坐姿優雅也要健康
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/ Y2 a0 g+ B- ]* gwww1.tvboxnow.com在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。- j% L h- {. ?5 F
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1） 確認骨盆直立 ／
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。公仔箱論壇" n, u$ U% h3 g, v# _* X
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2） 拉直後背 ／公仔箱論壇$ q k* S; Z f/ k- E
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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2 `* n& g1 Y8 O/ s- U$ a3） 肩膀向後拉 ／公仔箱論壇: w2 n& x( ?1 n& _/ U# v
1 Z4 {/ l% w% J2 l% ]3 Z$ P公仔箱論壇 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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