「激烈運動不只會縮短壽命，也無法達到瘦身目的。」這不但有醫學根據，我自己本身也有切身體驗，我是到了35歲之後才開始出現贅肉，當時我沒有想到要改善生活習慣，反而還想用激烈運動來擺脫贅肉。
3 F A2 H' b, f5 {0 V7 e1 \www1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P0 h# Q+ Q& i8 I( d& v) w
打算靠運動減重 沒想到「不減反增」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i% Y1 Z1 n8 U
www1.tvboxnow.com! K' K- |5 K" q9 d% b* P: m9 z
於是我加入健身房，1周報到4次，每次大約持續2小時踩腳踏車或游泳，沒想到，結果完全不如預期，原本打算靠運動減重，沒想到「不減反增」，當時我67公斤，幾個月後居然胖到75公斤，還練出一身肌肉，變成肌肉男，這與我當初的入會目標──變成傑尼斯男偶像的身形線條，相差甚遠（笑）。
4 F8 [( R+ n+ r/ `# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& W* F+ k: N0 H+ ?; V) ^tvb now,tvbnow,bttvb熱量的消耗有基礎代謝、活動代謝
" Y2 S. H0 ]' J' V I$ x, i1 Z, i; _7 L& A f& C( d7 C
我不禁納悶：「這到底是怎麼一回事！」但從醫學角度來看，這一點都不奇怪，熱量的消耗有2種形式，一種是「基礎代謝」，另一種是「活動代謝」，而我在健身房做的激烈運動是屬於「活動代謝」，只會燃燒肌肉中的「肝醣」（Glycogen），並不會燃燒造成肥胖的脂肪。公仔箱論壇( |1 C1 y% L$ e- }0 X( ^
3 z/ j8 W- k6 ?8 lwww1.tvboxnow.com熱衷跑健身房 反而胖了8公斤
8 ]; T# |+ q3 i, N0 ^/ j+ ^: Uwww1.tvboxnow.com
. _7 X" m6 ~! \. M3 Y想要燃燒脂肪必須靠「基礎代謝」，所以不管我再怎麼努力運動也瘦不了，對於想靠運動減肥的人來說，肝醣一經燃燒就會產生強烈的空腹感，肚子餓就會想吃東西，結果導致胰島素大量分泌，更容易堆積脂肪，這就是我熱衷跑健身房，結果反而胖了8公斤的原因，不只多了肌肉，還增加了脂肪。 |
發表於 2016-10-2 02:45 PM
| 
發表於 2016-10-3 12:20 PM
|