寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。公仔箱論壇3 l) q9 Z9 J; A
( U1 Z3 F/ G0 e* Y$ hwww1.tvboxnow.com周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
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+ r- }' r2 p$ ~周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。3 t z$ v7 Q! U. S7 x
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葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
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過度久站，你可以做這些伸展運動:公仔箱論壇3 k& ^# J& @' A: K2 S8 p
6 x6 o6 S# _" V. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一招6 y! O! L% Z# _, n3 }$ [
1.找一階梯或有高低落差約5公分處
! `4 T# C" C8 Z. j U/ y R6 h0 Ytvb now,tvbnow,bttvb2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處公仔箱論壇" a; m, f2 K+ {6 b/ v7 K& ^% @& W7 J
3.前腳彎曲，後腳拉直
* N. a7 T8 ~6 I1 x7 k+ rwww1.tvboxnow.com4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
) L& G. L: p) F7 {5.雙腳連續做50到100次
) z7 j2 k6 y, ~* `. K: b9 W: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 _, C% n/ W1 \8 `' stvb now,tvbnow,bttvb第二招
) A8 x m) C/ B8 B- x" y& uwww1.tvboxnow.com1.雙手扶牆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A& G6 y3 S* C2 a, M0 z9 ^3 p4 G
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地www1.tvboxnow.com$ `) X% z- d4 W
3.身體呈半蹲狀
) \5 i, O. y+ a! |" t5 v4.持續10秒起身，連續做10分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N& w2 S. H, N; N
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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