寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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l6 u8 S2 n" c5 |tvb now,tvbnow,bttvb高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k2 b6 I4 y0 ^( o- v
3 n$ _1 Q# f/ ]; y. G周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。公仔箱論壇" e8 Y I o5 b. |' |: |
0 u& j! V2 ?% N+ h. G btvb now,tvbnow,bttvb周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。公仔箱論壇, o( Z+ J$ v% A
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。, H1 r; D! A: l( L6 {' A& W: }
5 ~$ k9 O1 u6 m3 }+ f) C: o4 `tvb now,tvbnow,bttvb葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
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過度久站，你可以做這些伸展運動:; Z$ L$ j0 E K, W8 n
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第一招
; y( W) y5 f3 L1.找一階梯或有高低落差約5公分處+ j( F1 y. P/ y3 L O' G2 a7 m7 A
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w4 H8 [$ E8 \' j! o) Y. L
3.前腳彎曲，後腳拉直tvb now,tvbnow,bttvb: K4 d0 K+ s5 y" f
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
' E4 K! c( H+ k5.雙腳連續做50到100次 b; ]' O3 |5 X! ^; X! S" N8 }
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第二招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T: k0 C$ K4 E% Q. s# [$ P
1.雙手扶牆8 C' l% K, I& P, J
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
6 x! P; s; e3 v/ _/ S. i7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.身體呈半蹲狀
/ R# e1 C6 e, v% b( ^6 u, L4.持續10秒起身，連續做10分鐘www1.tvboxnow.com' M% Z, w+ T }+ G& ~) T8 P' ~ z
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3 }* M" e' z: n v4 ~公仔箱論壇資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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