許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。www1.tvboxnow.com" V1 x0 M* y! F8 E' X* v/ H5 e- q4 W! s# ^
' b3 G% R. o& Y$ ?& ptvb now,tvbnow,bttvb專家看法
$ @# _2 ?/ ?: ?% a" T, N/ |www1.tvboxnow.com中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。9 c' X) t* G9 r; N- n5 ?
0 }: F2 x: W7 l# d! d- \0 |: v五個好習慣/ A/ p% O: f4 A1 d4 J& M
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
2 e6 j9 ~$ n0 [% ^3 x公仔箱論壇2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
$ s! B4 p+ \3 x, r5 W- x% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q3 a9 x2 _( Y& ]
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。
% M$ ^: @; y, i4 v2 Z7 k: X0 \& ^# e {0 Dwww1.tvboxnow.com5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [! `2 ]) d3 }% N
公仔箱論壇( W" t0 T s" C; B' P1 x; q# W# w+ ^
注意事項
" \ X, `7 J* ptvb now,tvbnow,bttvb根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
- |8 V% T) C7 _ H2 t- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* S& ?/ j( s8 l# F* G1 r7 W另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。www1.tvboxnow.com$ X a: W, P2 x
4 ^' l; U( S* R3 I' u7 p貼心小叮嚀
2 w& V5 R5 O( w. x: L, X值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
3 M4 ~9 C; \: H5 B5 \- g雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 公仔箱論壇. E A& [. l; o
1 o4 `% `0 B7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ W( H& x& H0 o) E" @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. X7 w- e) a" `: j f' o: p
- w& G% E& j7 {+ L& z台灣新生報 |
發表於 2016-10-8 11:51 AM
| 
