許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
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專家看法
/ C# q( ?, F1 ~: n中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。
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5 `4 |2 v5 X) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五個好習慣www1.tvboxnow.com7 L' k! W- Z* p/ ~' j2 L
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。公仔箱論壇; s# j$ c+ O7 g
2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。www1.tvboxnow.com5 Q) r7 a+ x; c- W
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。www1.tvboxnow.com& ]" i6 l1 s- a) G; w9 o4 J
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。
7 M! j' C" X X: i# c$ v6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。
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% ~. {- m5 r/ O3 k- H8 Bwww1.tvboxnow.com注意事項TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?8 A7 `- f, u" T. `) X1 f8 Y
根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
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J% h9 P# b; [) Awww1.tvboxnow.com另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb6 D1 W/ Y* ^& R* E8 ~( |
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貼心小叮嚀
$ H; j: e. c) H" P! S; Y, [+ v值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。公仔箱論壇# k( g6 I. f! k: T. y- r$ I2 C7 v
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f# S$ o/ {7 @, d4 ~2 g
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台灣新生報 |
發表於 2016-10-8 11:51 AM
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