許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。公仔箱論壇4 Q7 w: ^! I1 L1 n9 I
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專家看法tvb now,tvbnow,bttvb$ m9 e& \0 g; y' e. Q. ]4 O+ a" Y0 i
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~! e; T P0 }" ?* l
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五個好習慣tvb now,tvbnow,bttvb; k& ^- n+ l& g* M6 n; X
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
9 N- h/ E, c u% `/ E4 ?2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
2 |, p) [* E% g G6 v" ^3 c# m2 `www1.tvboxnow.com3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。
- w/ w, A1 Q0 z) p1 t, ywww1.tvboxnow.com4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _2 A$ K6 }6 L
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \( a0 t7 P: d" z5 e. a
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注意事項
2 {: F9 N7 ?& Q/ E, u公仔箱論壇根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
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* ?1 \) a1 u6 l9 l4 M# ]" S% cwww1.tvboxnow.com另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb- T% k. J' q) o+ F' Q
& g- L( A% }3 c( ]2 \tvb now,tvbnow,bttvb貼心小叮嚀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T! ]3 D& T8 y1 ]! Y
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
# N/ D. T% S/ w7 Q公仔箱論壇雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 www1.tvboxnow.com" i; o& M: d6 m7 R8 A+ F
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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