許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
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專家看法tvb now,tvbnow,bttvb l, T( Q- I2 Z/ f5 @/ m9 p& |
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。www1.tvboxnow.com. u; H; y. _2 h" p* e) `
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五個好習慣
+ K2 J( |& A5 I$ Wtvb now,tvbnow,bttvb1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
9 U, i4 L7 u S1 c5 f2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
( g6 y: k; I) S; h3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o: J" p8 M0 W8 Q. t7 U0 u
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。公仔箱論壇2 _: m6 ~8 f L6 h$ m9 Q0 v" R
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。
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注意事項
2 A; G- `: {8 O) E* i R公仔箱論壇根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
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另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb. S' t* t8 `) L2 f
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9 [9 \6 u% i1 x' awww1.tvboxnow.com值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。www1.tvboxnow.com: u! T0 o4 P! Y7 F" _) g6 Z2 m# N
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。
2 j$ @! W4 N4 g" {% `6 M' z+ }4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; `; X6 P ^+ [' J- c8 E
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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