肥胖跟飲食有關，所以減肥民眾都會注意飲食習慣。中醫師黎楊秀蓮表示，飯前喝湯容易產生飽腹感，而且人體消化食物順序，通常是依照進食順序進行，所以開始吃的東西應選擇食用一些簡單而只要短時間消化的食物，接著可以進食成分較複雜，而且需長時間消化的食物，如此就不會妨礙消化吸收及營養利用。tvb now,tvbnow,bttvb! t/ B I% z; ^+ \) S! w8 A( }
$ ~1 _( |0 a: S1 a2 m* gwww1.tvboxnow.com醫師指出，由於食物種類相當多，因此，建議民眾抓住大原則，這樣進食順序就不容易搞錯，不過，黎楊秀蓮強調，民眾也常選錯吃水果時間，其實吃水果最佳時間在飯後二、三小時，這時最有利人體吸收水果所含各種營養成分。
' T1 F- E: Z a8 M
1 V. E' Q2 s4 V. K; s p, |公仔箱論壇如先吃飯然後馬上吃水果，消化慢的澱粉、脂肪、蛋白質食物，就會阻礙消化快的水果移到小腸，水果在胃裡一、二小時就會發酵、造成腹脹不適，因此吃水果的時機真的要正確比較好。公仔箱論壇0 V" o6 |1 j) |0 b0 V
6 P- c; h0 ` R5 M
比如水果主要成分為果糖，不用通過胃部進行消化，可以直接進入小腸，如此營養就能被吸收，但是米飯、麵條等澱粉類食物、蔬菜等粗纖維食物，則是需要停留於胃部一、二小時，含有蛋白質或脂肪較多的食物，胃部停留時間更長，因此，進食順序應正確才有利人體消化吸收。
* ^4 A8 Y8 m5 W6 swww1.tvboxnow.com
9 K) d N L0 i& K4 F公仔箱論壇
% q0 ]0 X$ }6 W4 D公仔箱論壇, `7 a1 b X: K( ^7 }% T
$ N0 q( P9 G0 E- s& J. [
; ~$ O5 |- N; i2 J# S" ?台灣新生報 |
發表於 2016-10-13 06:38 AM
| 
