「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，tvb now,tvbnow,bttvb- o: _# ]( L" y1 q) m5 K4 Y
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了， {+ y: S# b4 b
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
4 U* q3 Q: n( w& W" v2 h6 z1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p6 H5 q/ B1 v
2 c. t; ~9 i5 t" ]; g3 u: u7 }6 h8 twww1.tvboxnow.com攝取優質蛋白質 對皮膚好處多tvb now,tvbnow,bttvb2 r+ e1 b* ~; t) z$ u" N X( J
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
, _& W$ F- L6 W5 z若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。; }% V7 a: N. w9 {! E; f- ?
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，# T9 x1 S& s- q9 \; |# G4 N2 t0 _# v( Z
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。9 r/ B9 @$ ~/ [
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( z }" C2 U0 X- s避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
) E# `- q4 [3 M7 }0 f, L2 }www1.tvboxnow.com蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
+ ~! X% V# V7 ~) F A4 A" K3 _公仔箱論壇如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
; ~$ n& |0 l; Otvb now,tvbnow,bttvb此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。' o! J5 M; m3 u* h( s
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5 S' R! S1 V1 T2 \7 _7 v( `蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
9 r& H! ~" |% c當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。tvb now,tvbnow,bttvb4 V+ E; [) i3 N/ }6 \9 c
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& G3 d( L$ \1 f; x' @5 q3 G* Jtvb now,tvbnow,bttvb多運動保青春公仔箱論壇) P; Q+ q, U, o# a
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
8 n, E9 d, g( z& C- ^' _如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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