50歲以上國人12.3％有骨質疏鬆症，65歲開始女性骨質疏鬆症的比例高出男性1倍以上，根據2013～2015年國民營養健康狀況變遷調查，對50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀(Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA)量測其骨質密度，結果有骨質疏鬆症的民眾佔了12.3％，其中男性為8.6％，女性為15.5％。
7 g3 f* r0 e5 c0 E8 p+ e: K8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \. x" Z$ y0 q0 y/ U! R
髖骨骨折 25％會在1年內死亡www1.tvboxnow.com- }6 n \5 T1 t) q# d
2 R+ N" j/ F+ M. ktvb now,tvbnow,bttvb世界骨質疏鬆基金會，進一步指出50歲以上的人群中，1/3的女性和1/5的男性會因骨鬆的問題易導致骨折，引起嚴重的疼痛、無法行動和長期殘疾，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折往往造成需要他人的輔助照護，也喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有20～25％的機率會在1年內死亡。
, t+ `1 u' N ~' X0 A4 T1 V7 T5 J7 U) S: p6 v2 ~
增加10％骨密度 可延緩骨鬆發生13年$ \2 P! x- w; ~' b: ?* D
# k$ [' d9 U: u7 c9 K10月20日是世界骨質疏鬆日，IOF指出，在年輕時能多增加10％骨密度，就可延緩骨鬆發生達13年，骨質疏鬆症可以預防，免於未來發生骨鬆性骨折，國民健康署提供愛骨4步驟，幫助大家對抗這個「無聲的殺手」。3 W8 O7 l- V% H/ B L
0 f9 `- }2 C% ?: H+ |
1） 營養充足0 p$ n7 B( p. @6 |9 [/ F
. ] F( A9 m, h# T8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取鈣質、衛生素D及蛋白質等，其中乳製品(鮮奶、優格、起司)是最容易獲得鈣質的來源之一，身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。
' L( Q; ]9 k& y公仔箱論壇
% D- d! {) o3 L! [) gwww1.tvboxnow.com2） 定期荷重運動) g2 \) J4 L4 y$ k% b" d. d
. @$ z5 ~+ M! |. G/ `公仔箱論壇建議民眾從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操，雙手拿約0.5～1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品等，具有對抗地心引力之運動。 公仔箱論壇. p# ]7 v2 q% p2 X+ c. F
" h H# B3 Q* Q
3） 避免不良生活習慣
0 q% s# i" w) p! V9 v% Atvb now,tvbnow,bttvb6 X% J1 m% H+ i% T# p6 n2 e+ J" E6 T/ r
在骨密度的維持以及骨折方面，「戒菸」是最正確的決定，為確保骨質健康，也不應酗酒，若飲酒，應適量，同時還要避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。
' o8 m; p) E, Q4 `( t$ z
8 ?* U6 }$ {- |. w8 K4 {' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 查明自身是否具有風險因子
# n5 m& F- M5 a* i, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com8 \# }0 K6 R; ^7 U2 ~' y6 B' M3 h
父母曾發生過髋骨骨折，則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高，服用類固醇藥物者、停經婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，都要注意骨骼健康。 |
發表於 2016-10-20 02:44 PM
| 
