50歲以上國人12.3％有骨質疏鬆症，65歲開始女性骨質疏鬆症的比例高出男性1倍以上，根據2013～2015年國民營養健康狀況變遷調查，對50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀(Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA)量測其骨質密度，結果有骨質疏鬆症的民眾佔了12.3％，其中男性為8.6％，女性為15.5％。3 d. I9 i! n" ?: Y. v3 v; w9 N+ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \. j) f7 [5 c1 O; U+ p2 q
髖骨骨折 25％會在1年內死亡3 H4 I L# n) }: ]- X: {, }
! V, x! l5 ]6 V4 C; G/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。世界骨質疏鬆基金會，進一步指出50歲以上的人群中，1/3的女性和1/5的男性會因骨鬆的問題易導致骨折，引起嚴重的疼痛、無法行動和長期殘疾，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折往往造成需要他人的輔助照護，也喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有20～25％的機率會在1年內死亡。
, Y: @4 o2 R/ P3 a8 n( x& t2 `' C8 xtvb now,tvbnow,bttvb
@# \( Z! a/ Y4 T" s6 m公仔箱論壇增加10％骨密度 可延緩骨鬆發生13年2 ?# `$ t @4 i6 K
! G) c$ `* n& t' R# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10月20日是世界骨質疏鬆日，IOF指出，在年輕時能多增加10％骨密度，就可延緩骨鬆發生達13年，骨質疏鬆症可以預防，免於未來發生骨鬆性骨折，國民健康署提供愛骨4步驟，幫助大家對抗這個「無聲的殺手」。公仔箱論壇8 i7 D. J/ k! D$ ]/ ^
tvb now,tvbnow,bttvb7 A; k% c9 O1 h% ~) {
1） 營養充足www1.tvboxnow.com6 F" l9 G& q0 h; Z6 l# R
5 ]2 D* h- y- Z多攝取鈣質、衛生素D及蛋白質等，其中乳製品(鮮奶、優格、起司)是最容易獲得鈣質的來源之一，身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。
" z W% w3 G" j( _' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P; @% F5 S. o7 _# h3 S0 k# K
2） 定期荷重運動
8 j' O0 y9 n+ W9 s: V% x公仔箱論壇( l4 ]+ c5 ]- t4 ^; W
建議民眾從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操，雙手拿約0.5～1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品等，具有對抗地心引力之運動。
2 ?! r9 q4 M7 k8 N) M公仔箱論壇
' b! W1 {5 J9 ]+ m9 X; t" o公仔箱論壇3） 避免不良生活習慣' |+ y" w0 E& |" F L
6 }* g- r* a9 Z5 w. L/ g公仔箱論壇在骨密度的維持以及骨折方面，「戒菸」是最正確的決定，為確保骨質健康，也不應酗酒，若飲酒，應適量，同時還要避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。www1.tvboxnow.com: t `2 ?" a' b" H3 {
" J1 v: K7 U; e% j$ B* R
4） 查明自身是否具有風險因子
# N& U5 v/ b! ^公仔箱論壇
V4 H8 ], s) F. F公仔箱論壇父母曾發生過髋骨骨折，則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高，服用類固醇藥物者、停經婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，都要注意骨骼健康。 |
發表於 2016-10-20 02:44 PM
| 
