現代人的生活型態缺乏身體活動又時常久坐，使得腰痛可說是一種國民病，幾乎人人都曾有過腰痛的經驗，痛起來嚴重時甚至會影響到生活機能。透過一個坐著就能做的簡單伸展操，就有助於放鬆肌肉並緩和腰痛！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q5 o" M" T0 ~1 g
tvb now,tvbnow,bttvb+ }! I# v, ?" i, R
長時間不動、久坐久站 容易導致腰痛 www1.tvboxnow.com& m" C. e+ }# p% F* g
8 S# T0 {4 l3 j- S- `5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛的起因很多，例如從事辦公室工作或服務業，長時間久坐或是久站，讓腰部周圍的肌肉一直持續緊張的狀態，就會導致疼痛。日本早稻田大學運動科學學術院教授福林徹表示，坐姿不良、肥胖以及腹部肌肉萎縮，都會造成腰的負擔，不過只要平時行走坐臥都注意保持姿勢正確，不要長時間維持相同姿勢不動，就可以改善腰痛問題。 7 o2 B- J) u$ ~# {- `$ @
4 G* L& I; \; T/ m% }- S+ x6 @$ Q2 K日本柔道復健師、東京聖和整骨院院長金聖一表示，其實柔軟度不好正是血液循環不良的證明，若血液循環不良，大腦就會對該部位的肌肉發出「不能再伸展、不能再彎曲」的指令。只要血液循環變好，肌肉就會變得更柔軟，因肌肉僵硬引起的腰痛也能隨之改善。$ l- k! G" C% T; f z
tvb now,tvbnow,bttvb& |$ j6 L9 s; y. A4 K k
日本健康網站表示，透過這個坐著就能做的簡單伸展操，能預防並緩和腰部疼痛，不論在自家或是辦公室中，都能夠輕鬆地進行。 公仔箱論壇; P. {6 G( @5 h* S& b" p
公仔箱論壇4 [% F1 d* L8 g( a
《預防腰痛這樣做》
: _# G3 V4 ?5 g
' o! |& x4 v: R( c9 M" o6 Z7 ?! ~3 M) x2 U! u7 [ O( i- ~ H3 K2 h
STEP1.放鬆的坐在椅子上。請留意椅腳是否穩固。
' O9 S. l% ?' `$ i7 J$ J m) w/ wwww1.tvboxnow.com W& L* h! K9 D
STEP2.將單腳抬到椅子上，一邊吸氣，一邊維持抱著腳的姿勢5秒鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb0 P" t ?& @: C0 _' x6 ]4 u. M
$ J8 F+ v& @7 b& u6 J" L& U/ V
STEP3.緩緩吐氣，將腳放回原來的位置，左右交替進行，各進行5次。www1.tvboxnow.com' Q1 D4 S/ p7 V3 S$ ^2 a# D
2 o+ L/ [3 I, h: B* |6 vtvb now,tvbnow,bttvb* w! k+ N+ l* A0 T* {2 I- k( a9 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~" j, p2 t! M' Y! B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N( D/ {1 u! f1 p0 [2 `9 a
3 O# G1 ~% b1 A8 F# o/ g
健康／張維庭 |
發表於 2016-10-25 01:43 PM
| 
