睡覺還能減肥？ 睡前「5大好習慣」跟肚子肥肉說Bye
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5 D* \6 [( K' c f公仔箱論壇▲睡好覺能加速新陳代謝、幫助減肥 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z3 Y$ w4 F8 m0 J9 z
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關於睡眠減肥的說法已盛行多年，維持足夠且良好的睡眠品質，即可加速體內代謝，腦中也會分泌激素抑制你吃下更多熱量。國外網站《Women's Health》指出，若你能做到以下5件事，即使在睡夢中也能消耗熱量。
! X3 ?* w' i) V. Y+ w( R2 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L! U1 N/ n9 G/ l
1 w+ S+ Z2 X( {8 b/ A) w' o1.睡前一杯熱牛奶
# [! q) q2 G: c* l4 i+ M0 b, w# z牛奶中的蛋白質能避免你在睡覺時肚子咕嚕咕嚕叫，還能幫助你建立更多肌肉、加速新陳代謝，並且燃燒更多脂肪。公仔箱論壇( M* ^. C0 b6 D
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% p0 z1 |4 ]& X+ ~- }" j; p公仔箱論壇2.微調房內溫度
t3 d) J1 r0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有實驗證實，當身體的溫度下降有助於更好入睡，這也是為什麼天氣熱時特別難入眠的原因。有專家指出，當室溫調為攝氏19度時，身體會將原本的脂肪轉變為燃燒熱量的棕色脂肪。. }! ]1 Y& f/ }! x4 _( n) `: \. u" W6 e
0 N p2 N* R8 N% w# e+ d" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P& G4 }. i1 V2 S; e; {* e! S
3.早點上床準備睡覺: c5 ?9 j" g+ r
給自己30分鐘的「準備時間」，早點爬上床準備睡覺，或是可進行一些較靜態、輕鬆的活動，讓身體感受到已進入休息的狀態，能夠讓你睡得更香甜。) i* H# a# c( {, V
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▼睡前進行靜態閱讀，能幫助睡眠。
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4.關燈睡覺! r5 p! e$ k f, i
有些人習慣在睡覺時留盞小夜燈，但明亮的燈光會讓大腦已為身體還需要繼續運作，並沒有進入睡眠階段，還會影響體內褪黑激素。有研究發現，褪黑激素能讓人體免疫功能變強、消除疲勞，甚至殺死癌細胞可能。公仔箱論壇7 D) @: v+ I& ]( S
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5.做些輕鬆的睡前瑜珈
8 y% p3 t! ?% o3 [' e4 w9 }) vwww1.tvboxnow.com適量的瑜珈運動能幫助睡眠，身體因拉筋、伸展而跟著放鬆，尤其是其中的腹式呼吸法能夠緩和副交感神經系統，讓身體脫離緊張狀態，讓睡眠品質提高；維持瑜珈運動還能讓體態更優美，進而達到減肥效果。 |
發表於 2016-10-28 07:32 AM
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