近年來在台灣尤其是台北地區，一家家風格獨特的咖啡店，有如雨後春筍般出現，有些人認為是生活的樂趣，享受咖啡的香氣；有些人則是為了工作提振精神再出發…無論是何種目的，咖啡文化早已悄悄的深植人心。 : k! h5 N" }) n+ h' R4 P& d' t0 _& R+ ^
/ `. H3 B2 E; p& f% z1 Wtvb now,tvbnow,bttvb但是您知道嗎？享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益呢！但是咖啡喝太多也會造成身體上的負擔，喝咖啡該早上或是下午喝？一天能喝幾杯呢？哪些人不適合喝咖啡？在你下回品嚐咖啡時，不妨先對咖啡有以下的健康認知，才能健康的享受咖啡，享受人生！
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★中醫與咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb6 i' U9 p- e. H7 d
門診時常常遇到壓力大、失眠或胃痛的朋友們，經常問：「張醫師，我到底能不能喝咖啡？」所以心血來潮寫了這篇文章和大家討論中醫對咖啡的觀點、咖啡的好處、咖啡喝太多的壞處…和各位朋友們交流分享。 公仔箱論壇2 K5 F$ x1 I3 A/ }0 a+ L. ^' W
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長期喝咖啡的人多半因為工作壓力大，需要舒壓提神，甚至一天喝到4-5杯，太依賴咖啡，覺得不喝咖啡又會沒精神，幾乎無法做事， 想戒掉又會犯頭痛！
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原本胃不好的人喝了又胃酸逆流、脹氣甚至胃痛；容易失眠的人喝太多杯又造成晚上睡不著…這類體質多半是屬於「肝氣犯胃」的類型，臨床上常以疏肝和胃的方式調理，可選用柴胡疏肝散搭配川楝子、延胡索、白芨等藥材加減。
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8 G: e/ l; c/ n) D) D- k/ e0 d" C公仔箱論壇此外，「中焦濕熱」也是常見的類型，多半發生在飲食偏好重口味、油膩烤炸、辛辣刺激食物，又喜喝冰飲，或常喝烈酒，以致濕熱中阻，使胃失和而造成胃酸逆流、胃痛。臨床上常以清化濕熱，理氣和胃的方式調理，選用半夏瀉心湯搭配厚朴、竹茹等藥材加減。 9 O' \/ V! m7 t) f& \' N0 N$ c* N
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★中醫觀點看咖啡的屬性
+ m; L- r/ N5 o0 g( Y( J0 K6 R咖啡源自西方，因此在中醫的古籍並未詳細定義咖啡的性味及寒熱屬性，咖啡特有的風味香氣、酸苦味、甘味、澀味…，都是因烘焙而產生，烘焙過程在中醫上來講會讓食材偏溫熱。所以燥熱體質的人較不適合喝太多咖啡。
" ]/ A, W, u+ F4 w9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 {) c0 X' j2 T
咖啡是飲料，常常會加冰塊、加糖及奶精。長期愛喝又甜又冰的咖啡就會容易形成「脾濕」的體質，造成消化系統功能變差。
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★咖啡對人體有哪些好處tvb now,tvbnow,bttvb, j4 X+ K- m. t6 ~, a0 {
1.提神醒腦：咖啡因可刺激大腦神經，使頭腦清醒，提高注意力，能提升工作及學習效率，以及提高人在運動時候的敏捷度。
3 W9 E1 W* e8 P; j/ @公仔箱論壇2.加速脂肪分解：咖啡因可以加速脂肪分解，促進新陳代謝，增加熱能的消耗，因此市面上常見利用咖啡因在減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb. T) {3 p+ G8 \
3.幫助消化：咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌。
8 u+ w! L1 N5 v& s4.抗憂鬱：少量的咖啡可使人精神興奮，香醇的氣味可疏解鬱悶心情。 " ?+ M ?3 X% i2 @) ^2 L0 X
5.預防心血管疾病：咖啡所含的亞油酸可溶解血液凝塊及預防血栓形成。 tvb now,tvbnow,bttvb+ P# i3 x! a& N" y
6.緩解血管擴張性頭痛：增強血管收縮，避免血管擴張形成的頭痛。 1 u2 a' U5 {% O9 m8 C
7.預防氣喘發生：咖啡因會促進交感神經興奮，抑制副交感神經作用，可使氣喘避免因副交感神經興奮而發作。 tvb now,tvbnow,bttvb5 G" x6 D. m# g. U7 i
8.利尿作用：可提高排尿量，代謝水分，因而使上廁所次數增加，但仍需注意水分的補充。
' [# F+ |% j; t. g M0 @% D1 @2 d4 ]$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.改善便秘：咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E- T* F( [4 S4 @6 Q* n
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★咖啡對人體有哪些不良影響
8 a; Y4 H0 C! c( W( O3 _1 T. |雖然喝咖啡有許多好處，但是醫生卻有著不同的看法。醫生指出，引用咖啡過量可能會對造成身體許多不良危害，以下整理資料供各位參考： % \9 V) a4 j& |" C7 |+ C
, `( u3 E6 u5 w" B* u+ Zwww1.tvboxnow.com1.誘發心臟病：每天喝5杯咖啡，罹患心血管疾病的機率是正常的人2倍。因為咖啡因會使血膽固醇及三酸甘油脂增高，造成心率不整，久了以後將導致心臟病的發生。公仔箱論壇4 a0 a) M: u8 D/ ]6 w3 T
2.誘發骨質疏鬆症：咖啡因會引起鈣質的流失，導致骨骼疏鬆症的產生。每天喝3杯以上的婦女要多多注意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T' L/ c5 n5 c
3.誘發經前症候群：經前大量引用咖啡時，可能因為咖啡因的刺激，而出現情緒不穩、緊張、易怒、精神不集中、頭痛或乳房痛等經前症候群。
# t# K( J+ D9 Y5 vwww1.tvboxnow.com4.誘發腸胃疾病：咖啡因會刺激腸道收縮造成腹瀉，經常空腹喝咖啡，容易刺激胃酸分泌，導致胃酸過多、胃痛或胃潰瘍。 tvb now,tvbnow,bttvb( y M2 v0 r1 o9 M9 R, g
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看了以上咖啡的好處及壞處之後，是不是發現有些點有矛盾衝突的地方呢？對心血管及腸胃等系統的影響，有正面說法也有負面說法，其實重點是取決於喝了多少杯及咖啡的濃度，因此請跟著我一起往下看看要怎麼健康的喝咖啡吧！ www1.tvboxnow.com. E+ D2 c0 C% z. F0 O i( I S$ ]. i; p
1 r% e8 A$ f6 @8 W6 }% M& V★哪些人應該少喝或不喝咖啡？ : Q, ], i5 O- g( j( y! Q
當您身體出現以下狀況或疾病時，請您少喝咖啡！ ) Y$ p# R( Y* }: v
1.發育中的兒童，最好少喝含有咖啡因的飲料。
' w7 c; y2 R! u$ x# L0 H% z ]2.懷孕期間最好不要喝咖啡。根據醫學研究報告，咖啡因會通過胎盤被嬰兒吸收，進入嬰兒體內，危害嬰兒的大腦、心臟。 2 C x' m$ d6 A7 L/ f: q4 b" v
3.正在哺乳的婦女。 公仔箱論壇: W6 @. n2 a: f3 a# `
4.容易失眠的人。
) S8 x4 c( m6 Y! u5.胃酸過多的人或患有胃及十二指腸胃潰瘍者，尤其是正在服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡，以免更加刺激胃部。
# V% m% ], ?8 \; P( v* i' {6.腸躁症或腹瀉者。
: f7 U H& p* p4 Q Ytvb now,tvbnow,bttvb7.老年人。
7 C+ Z$ x; C, ~www1.tvboxnow.com8.有精神方面疾病的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \( U7 o- t) d4 N) K
9.正在服用鎮定劑的人。
" G' j7 L' t* j2 w, d公仔箱論壇10.應限制鉀攝取的腎臟患者 。 www1.tvboxnow.com( \& {( P1 C$ s7 \0 p6 Y- B
11.酒後不宜喝咖啡，以免刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管的負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H* }0 o( Z- M
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★咖啡流失的鈣質需用鮮奶或其他食物補充？
" r& f1 j9 m7 w9 a7 V' M0 Y: k公仔箱論壇咖啡因易引起鈣質的流失，增加骨骼疏鬆症的機率，尤其女生更要保養自己，不要等到更年期才開始想到預防骨質疏鬆，是來不及的！因此時常喝咖啡的朋友們要注意鈣質的補充、多運動！
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大多數的高鈣食物都是奶類以及乳製品(乳酪、優酪乳)，此外還有沙丁魚，因為骨頭中含豐富的鈣質，以及一些蔬菜(洋蔥花、椰菜)。食物中雖含豐富的鈣質，如果大量喝咖啡的朋友們，想從日常飲食中補回流失的鈣質，可能有困難。因此也可搭配鈣質補充劑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T" W1 x1 x. r& Y+ R
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★愛喝咖啡的你：請多喝「牛奶」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q% Z4 i S: Q8 T# k6 v" O- X
牛奶是最好的鈣質來源之一，喝咖啡時添加鮮奶也是不錯的辦法，怕胖的朋友們可以加脫脂牛奶，一般的奶精奶油球並非乳製品，不要以為是牛奶做的喔！如果不敢喝牛奶或有乳糖不耐(喝牛奶容易腹瀉)的朋友們，豆漿也是不錯的選擇！
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★愛喝咖啡的你：請多吃「洋蔥」
/ j1 A$ k j( f2 J/ a/ p# w& stvb now,tvbnow,bttvb洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。減少骨質流失的速率。 www1.tvboxnow.com( L; N' i4 h) S, w* E4 I0 y, m
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★如何健康的享受咖啡
4 S' R4 ]7 X7 K9 [+ \: \ ftvb now,tvbnow,bttvb想要健康的享受咖啡美味，必須留心以下事項：
/ h) U% g+ h5 }; m) Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' J3 z+ E& m+ y* |- j5 H5 Y. B& y5 s
喝咖啡時間是關鍵！咖啡是早上喝還是下午喝好呢？
9 |" f' v4 q+ B+ F/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.咖啡會降低體內鐵之吸收，所以最好飯後30分鐘再飲用。至於咖啡到底是早上還是下午喝好？因人而異，因為每個人體質不同，對咖啡的耐受性不同，有人下午喝晚上就睡不著，但有人睡前喝還照樣睡得很好，容易失眠的人請盡量在中午以前喝，最好在吃完早餐後喝，要為了享受咖啡的香氣或為了提神，而忍受失眠之苦，這樣只會惡性循環，睡不著體力差，喝了咖啡又更睡不著，影響身體健康！ + I1 q+ l K( i. E
2.醫學研究指出每天5杯咖啡（每杯約 150cc）以上咖啡，容易造成上癮，危及身體健康愛喝咖啡的朋友們請留意。
7 n& B1 f- ]" q( R- H6 h/ Q公仔箱論壇3.喝咖啡雖然有助於頭腦清醒、提振精神，但須先吃早餐後，才能飲用 ，否則容易傷害腸胃。如果有胃及十二指腸胃潰瘍的人還是想來杯咖啡，應避免空腹喝。 公仔箱論壇+ }3 T8 e. a) _- G/ }; ]) k, p
4.咖啡因雖然可以提振精神，但切勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁焦慮、易怒，理解力減弱，或者有心悸的不適感。
- V; _4 k! q1 S I8 t1 k, `5.喝咖啡時最好加一些鮮奶，以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，須控制攝取量，以免發胖。
Q" b% M" h, T, R- N/ R6.如果純粹只是喜歡享受喝咖啡時的寧靜與悠閒感，身體狀況又不適合喝咖啡的朋友們，建議您可以考慮喝不含咖啡因的咖啡。www1.tvboxnow.com& j h- s( \7 Q/ |% l$ G
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健康／張文馨中醫師 |
發表於 2016-10-29 08:33 AM
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