[健康資訊] 每天雙手拍頭40下　保住記憶力、遠離失智症！

從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？公仔箱論壇! u* t8 t4 g7 |2 K. s
www1.tvboxnow.com& s1 g+ @4 b. C6 J6 [; h; G
記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來

記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！

中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A/ `% j+ u4 v0 k& X2 f8 r' }
失智症不只健忘　個性情緒都改變
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t0 X! }, O) e( P
從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F2 x! ~% Z0 {) G8 n/ s, k
如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S5 ?2 u5 a. x& N/ t/ J& E
) G; W6 o, k& k1 [7 v
這5個症狀要小心　恐是失智症找上門tvb now,tvbnow,bttvb. K" a& D- A6 d5 d- s8 I' s, T  j. v

1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記公仔箱論壇, _& j% J/ S* x: z2 }
3 a% g) e* Q; U  D5 d
2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S! i# A" u4 k0 |* M! V" `& P* [

3.判斷力減退，常把東西放錯位置; I2 E% m# X. u, J8 Z

4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極tvb now,tvbnow,bttvb+ j+ ]# \* e/ v8 V5 ~- K

5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。
0 |( _3 I: `" A' A
睡眠對腦部影響大　中醫延緩腦血管退化- \& Q# L) Q+ Y" S, m! z& C

周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。tvb now,tvbnow,bttvb  L) H5 C  g$ Z. i, e" S
www1.tvboxnow.com; g& l/ ]% }4 o* q
調整氣機循環　打坐腹式呼吸有幫助
www1.tvboxnow.com4 C! _) v, Y) Z# C4 ]
想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。
公仔箱論壇! A& a0 N! @# ~) G
針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！8 e& ?. f! ]) `, F5 J. f$ E/ `! L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y" Q! R9 r4 S$ K- M
1.按摩百會穴、拉拉耳朵www1.tvboxnow.com) p- G1 b  t6 h* |/ J2 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P  @5 P9 Y; j2 N/ n# [6 H
百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?4 s& w* ]$ Q. P

2. 雙手梳頭、輕輕拍頭www1.tvboxnow.com! ]5 u+ A8 k' V8 e% H2 p1 q2 r
5 B( R5 T+ q* v; Q
早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。

3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆www1.tvboxnow.com! ~/ j) M  n: ^6 F8 m* @2 A

平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。- v/ s3 _# h" G6 P% I7 v2 [

4.常常運動、活動手腳
7 Q. e! Q( u, M5 r. Y1 p; h
多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。

5.作息正常、心情愉快
tvb now,tvbnow,bttvb, e' K! T. T% n- W; p8 {7 h
每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！www1.tvboxnow.com% i6 X! }, `( a( u0 C7 b$ l1 L
www1.tvboxnow.com. Y# H' G& o% t9 n7 `
多動腦才不會老　小工具輔助記憶6 I; w% e3 E: b  B( h! s

正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！tvb now,tvbnow,bttvb8 m8 M+ O. I0 B( m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j* r4 ?) v; G# e  b$ E  J7 J
公仔箱論壇+ i5 J* v+ ^  U) D

www1.tvboxnow.com4 b8 F* A9 c) n

tvb now,tvbnow,bttvb9 ]$ n) x  x7 d+ q7 s
健康  記者林芷揚

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ TVB + 6 元 功勳 + 6 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 每天雙手拍頭40下 保住記憶力、遠離失智症！

[健康資訊] 每天雙手拍頭40下　保住記憶力、遠離失智症！