1.休息
: t$ z( c0 E( V. l( w2 w" m& \休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
& s0 A) H8 l8 Cwww1.tvboxnow.com
3 Q% ^3 q, e# J; \1 f- j' w公仔箱論壇2.冰敷患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I0 g% }9 w" T$ e# D* S2 Z
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
7 k7 ?5 `* |3 ~7 |/ `
" P' X4 A8 ]6 S B$ A: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* O% B0 H* U7 M9 L; e; X" j. l
tvb now,tvbnow,bttvb6 f1 D0 T/ m W1 c
3.使用藥物減少腫脹
8 {8 k' U" X! {% g# B% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
% O5 K; ` h$ Q0 s
[# d& m \$ q6 y$ \4.使用背撐tvb now,tvbnow,bttvb: O7 O; W5 Y) a# b7 J% y; \3 Q
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
5 h8 \5 _+ G0 ~. @tvb now,tvbnow,bttvb0 H+ E$ d$ I- x
5 u9 \3 C X" x& K! C r4 O% F; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( D+ m4 [& {( f公仔箱論壇5.拉伸受影響的肌肉www1.tvboxnow.com6 d: h1 ^4 A- f! @
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
8 w. v6 B" c- Y5 b) K1 e( {; ~定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
| 
