1.休息0 r6 J- C; z4 m/ {- X0 {# i5 k
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
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3 {6 Z4 K V- o& y% p5 n! Z: c2.冰敷患處
k6 o8 h6 t5 {, S( W: E8 x* zwww1.tvboxnow.com冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
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2 Z& g# @7 k1 }! }( K) ?6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 [+ h' l+ b$ M2 Q5 H2 R! ?www1.tvboxnow.com3.使用藥物減少腫脹
' L( [% T* q5 Q7 N5 v+ A藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
; i; `6 k- p* s5 J4 X- A# L/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M; z" V2 s+ n: C3 g" E8 B
4.使用背撐
+ m4 Z" O9 Q- x/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
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( o X$ P' U- l \% Y* U3 C5.拉伸受影響的肌肉
9 @* T' [4 `+ I' i1 @公仔箱論壇低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。7 o" X6 v0 e n/ j/ {# X0 K
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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