天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g& ^8 h( n, y$ V! k5 Y9 n
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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$ @0 h+ W" H$ a/ y公仔箱論壇1） 羊肉 ／% D6 w' p" P5 T
" W. I. _& u, ~. Qwww1.tvboxnow.com羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
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2） 薑 ／
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。5 D7 _/ I O8 o w. T) W
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3） 黑糖 ／
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。公仔箱論壇- ^$ ?. n8 K2 p$ ]3 e7 f4 o! p
' x# C* M0 y9 f& i- \$ A: c3 F( Xwww1.tvboxnow.com4） 堅果 ／4 n) ^0 z0 t) Q$ Y+ r/ i T& K
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中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 公仔箱論壇; ^( i1 R- @( U% I
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5） 桂圓 ／
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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- t( ]4 x( _, @2 ` k$ Wtvb now,tvbnow,bttvb6） 紅棗 ／公仔箱論壇' ?/ \* E- l9 s, X, F
. I' Y& `1 Y9 c( S* P' Z$ h公仔箱論壇具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。www1.tvboxnow.com. ~" f$ |: ^/ f
* b" ~5 a( Q7 U& u* v1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7） 枸杞 ／' @: `5 {1 q8 g
) U5 J7 F, @2 o& vtvb now,tvbnow,bttvb一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。, d# q0 Z$ L! v7 |9 @+ d6 S
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8） 葛根 ／
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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