天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經公仔箱論壇4 V& T0 R1 }* h* c) p4 }; X! A9 P/ l
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:www1.tvboxnow.com! j1 T K( i3 q1 u! c. J0 _
( ]7 ~0 U B# S/ K( r. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 羊肉 ／
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$ Y8 B( j/ ]8 R" r$ E- A羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。; ?8 r6 d V I9 P
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2） 薑 ／9 w0 Z4 G7 r7 J7 r# Y
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B! q" ~8 m* a& S
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3） 黑糖 ／公仔箱論壇( T2 }# m K' x* X& u
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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+ U3 \! X, c5 N" ^6 p- Q4） 堅果 ／
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$ {0 ]2 {/ B; A- `4 K, L z* _www1.tvboxnow.com中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 www1.tvboxnow.com. Y! r" q: ^, D) O2 _0 x" w
+ ^% o3 i ^2 r' O! i+ s公仔箱論壇5） 桂圓 ／
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。# d6 X; o' s9 l. Y' v' Y0 V. `9 F
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6） 紅棗 ／% {: F8 S/ ]6 b8 j$ i& Z& p
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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' Y0 x3 f1 Z2 f! M+ atvb now,tvbnow,bttvb7） 枸杞 ／
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6 a! y5 j" S ~% x& X* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g2 F/ |( f/ p e i2 X
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8） 葛根 ／
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; \: k0 f' b7 g' f6 ?; e1 e0 qwww1.tvboxnow.com在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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