天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。" d1 y3 ~! I* P; p* t s9 ]- A
: v* l9 H) O1 ~4 [www1.tvboxnow.com早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
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$ A$ t2 x Y t; _+ G& C z$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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2 a% z% u7 z- y7 I, ? E# J1） 羊肉 ／0 Q; \) \6 T& o6 e$ Y
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。公仔箱論壇0 n" N& z' ?# M; c% P( ~
& I2 [8 g3 E! P- t6 Z6 y公仔箱論壇2） 薑 ／
) d& z! \9 Y' |4 \/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 X* o9 v1 p0 a公仔箱論壇生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
: S2 m% @) Y- U, O/ g9 k* i) Z# qwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' t$ e6 c7 q0 f# Q" _
3） 黑糖 ／www1.tvboxnow.com. F* V( Q( _! L b8 L) ~7 Y; a0 |0 ^
O0 J5 H3 @# i& U0 |公仔箱論壇含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。tvb now,tvbnow,bttvb s7 y6 J3 H* u" E7 S* O
) c# K+ P0 ?; Dwww1.tvboxnow.com4） 堅果 ／' s3 \ T) \# o7 \
! w2 c* c1 A) ?4 v7 t: e8 {; qtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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5） 桂圓 ／tvb now,tvbnow,bttvb4 S5 T* U8 `# B& E2 g
0 p' W6 F7 H* g6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。0 }2 j0 B# \6 B# ^, c
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6） 紅棗 ／www1.tvboxnow.com- u$ w5 l! q1 m; F- }( x
* i! s5 M$ L8 e8 ~% m具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。+ H' y. z/ Z5 X0 w% Z7 `- y2 l. D
: D9 k' U- D4 v/ z公仔箱論壇7） 枸杞 ／tvb now,tvbnow,bttvb, I: E. b9 c! ?3 A' L/ |( N/ D, B
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一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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- F* B9 x. b7 @# M' ?( u$ z+ ]8 X& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8） 葛根 ／
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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